Ritmo del corpo: una garanzia di salute

Si stabilisce che l'adattamento dell'organismo a varie influenze ambientali è fornito da opportune fluttuazioni nell'attività funzionale di organi e tessuti, il sistema nervoso centrale, compresi i cambiamenti nella velocità delle reazioni biologiche.

I processi biologici nel corpo procedono con un certo ritmo, ondulato.

La proprietà più importante delle reazioni adattative di un organismo è la capacità di un organismo di modificare l'intensità della spesa e il ripristino( rigenerazione) di varie strutture, a seconda della frequenza e della forza dell'impatto ambientale.

Esiste una stretta relazione tra l'organizzazione spaziale e temporale dei sistemi biologici.

L'idea scientificamente fondata del tempo biologico appartiene al grande scienziato russo VI Vernadsky.

Lo scienziato americano F. Halberg ha introdotto il concetto del ritmo circadiano( circadiano) .

I ritmi biologici del corpo sono congeniti( endogeni) - questo è un fenomeno ordinato e prevedibile.

L'organizzazione temporanea di un organismo è una raccolta di bioritmi che hanno periodi diversi, ma coordinati l'uno con l'altro nel tempo.

Ogni organo ha il proprio ritmo biologico con il suo periodo intrinseco e la frequenza e .Il periodo è il tempo di uno swing completo e la frequenza dell' è il numero di oscillazioni per unità di tempo.

Le oscillazioni dei processi biochimici avvengono sia a livello delle cellule, sia a livello dell'organismo che al di fuori di esso.

Per il suo supporto vitale, il corpo tende a mantenere un certo livello e ampiezza di fluttuazioni.

Quando i periodi di oscillazione dei due ritmi coincidono, si verifica , la loro sincronizzazione, e, con una discrepanza significativa, la desincronizzazione .

L'ambiente, i ritmi del Sole, la Luna e altre influenze ritmiche possono influenzare la frequenza e l'ampiezza dei bioritmi.

Molti ritmi esterni sono sincronizzatori di bioritmi - sono anche chiamati sensori di tempo.

Ritmi biologici del corpo - questo è lo sfondo su cui si sovrappongono i cambiamenti periodici e non periodici nei fattori ambientali.

La prevedibilità di questi fenomeni( il moto della Terra, della Luna e dei pianeti relativi al Sole) ha reso possibile agli oggetti viventi di programmare i modelli di comportamento, garantendo l'anticipazione di possibili cambiamenti.

Il cambiamento del giorno e della notte, le stagioni dell'anno, i ritmi dell'attività solare( SA), le fasi della luna, l'avvicinamento e la rimozione dei pianeti - tutto questo interagisce con i ritmi biologici dell'uomo.

La ciclicità dei processi biologici di è espressa nella continua alternanza di amplificazione e attenuazione dell'attività di alcune cellule, tessuti, organi e l'organismo nel suo complesso.

Il fatto è che l'eccitazione del sistema nervoso viene sostituita dall'inibizione, l'attività motoria del corpo nel pomeriggio viene sostituita dal riposo notturno.

Ma questo significa che questo o quel organo o sistema è completamente a riposo?

Il noto scienziato russo GN Kryzhanovskiy ha formulato il principio del funzionamento di singoli organi, tessuti e cellule come "la legge dell'attività intermittente delle strutture funzionali".

Ciò significa che parte della struttura dell'organo viene aggiornata, accumula energia e parte di essa funziona - cioè, il lavoro dell'organo non viene interrotto.

Tuttavia, il numero di celle nel corpo che si trovano in uno stato in cui le vecchie strutture vengono sostituite con nuove cambia periodicamente.

Quando più cellule dell'organo si trovano in uno stato di divisione e di rinnovamento, la funzionalità dell'organo viene ridotta. E viceversa, quando la maggior parte delle cellule di un organo funziona, le sue capacità funzionali aumentano.

In considerazione del fatto che ogni organo o sistema ha il suo ritmo di crescita o di rinnovamento( rigenerazione fisiologica), possono verificarsi momenti in cui la maggior parte degli organi o sistemi sono in uno stato di attività funzionale ridotta. E poi diminuiscono le capacità adattive dell'intero organismo.

Ma va notato che il nostro sistema biologico è costruito in modo molto ragionevole e razionale.

In ogni organo, come ha dimostrato l'illustre scienziato DS Sarkisov, usando il metodo della radiografia elettronica, ci sono anche possibilità di riserva - cellule scure a riposo.

Quando il carico sull'organo aumenta, l'attività funzionale intensiva è accompagnata da un aumento della spesa delle strutture.

Quindi viene visualizzata la guida: queste celle ridondanti scure si illuminano e sono incluse nel lavoro.

In futuro, vengono disconnessi dall'attività e tornano alla riserva. Ma se il carico era eccessivo, allora queste cellule dell'organo non vanno in riserva e in futuro diminuiscono le capacità funzionali dell'organo.

Questo si applica direttamente al muscolo cardiaco di una persona. Quando lo sforzo fisico eccessivo( soprattutto nei giovani atleti), il cuore è sovraccarico e la capacità di lavoro è ridotta.

Pertanto, il carico disponibile per l'organismo dato dà un buon risultato ed eccessivo - riduce le capacità funzionali e adattive del corpo.

Pertanto, il controllo della tolleranza di carico è richiesto per qualsiasi lavoro fisico ed esercizio fisico, ei test sviluppati aiutano in questo.

proprio bioritmi endogeni organismo non può fornire una vita piena se non sono stimolati da certi impulsi dall'ambiente esterno.

Uno degli incentivi più importanti per caricare un orologio biologico è l'attività motoria .

L'attività muscolare è accompagnata da un aumento della circolazione sanguigna in tutto il corpo e colpisce l'intera energia intracellulare di tutti gli organi. Quando

formazione fisica dei processi intracellulari diventano più labili( veloce) e possono prontamente passare alla alto tasso di aggiornamenti sono aumentati e le risorse materiali di ulteriore crescita e la rigenerazione.

proprietà essenziale di qualsiasi processo struttura e riproduzione biologica sono disintegrazione verificano durante determinati periodi di tempo - la struttura concetto è inseparabile dal concetto di tempo.

La distruzione e il recupero nel corpo non sono interamente, ma in parti separate dell'( quanti).

Le funzioni ritmiche degli organi sono coerenti tra loro. Se questa coerenza è rotto, allora non c'è corrispondenza dei meccanismi interni del totale giornaliera tasso - desynchronosis .

Il disadattamento e la ristrutturazione dei ritmi biologici sono associati allo stress.

Desynchronosis è interno e esterni.violazione desynchronosis interno si verifica in caso di corrispondenza ritmi all'interno del corpo, e esterna - affrontare sincronismo con i ritmi del corpo e l'ambiente.

desynchronosis costantemente accompagnata da eventuali danni nel corpo:. . Con fatica, il regime di abusi, in condizioni di stress di ogni genere, ecc La più grave jet lag( non compatibile con la vita) chiamato asinhronozom.

Desynchronosis succede:

• acuto e cronico;

• esplicito e nascosto;

• totale e parziale.

desincronosi acuta si verifica quando i sensori del tempo e i bioritmi del corpo non corrispondono. Tale desincronosi può verificarsi con un movimento rapido nella direzione latitudinale( per esempio, in aereo dalla Russia al Giappone o all'America).

Con ripetuti movimenti simili - disallineamenti - può verificarsi desincronosi cronica . Ecco perché i piloti vanno in diversi punti del globo, c'è una restrizione sul numero e sul tempo dei voli.

con desincronosi chiara:

• la persona non si sente bene;

• sonno disturbato;

• l'umore peggiora;

• Irritabilità aumenta;

• aumenta la frequenza cardiaca;

• aumenta leggermente la temperatura corporea;

• la pressione arteriosa aumenta( e talvolta diminuisce al contrario).

Anche con le manifestazioni iniziali, è necessario prendere misure per normalizzare il regime del giorno, le condizioni generali del corpo.

desincronizzazione nascosta è difficile da notare subito, per il comfort soggettivo( buon sonno, umore, capacità lavorativa).Ma il corpo ha già iniziato a violare la naturale sincronizzazione di fase dei ritmi.

Questo stato si verifica quando si passa al periodo "invernale" o "estivo".Particolarmente evidente la desincronizzazione diventa ad aprile, quando la discrepanza con i sensori esterni è già di 2 ore.

prima si verifica il numero disallineamento dei ritmi interni, ma i segni manifesta desynchronism presto evidente: peggioramento del sonno, la durata, pasto mancato il tempo, quindi violazione della sedia, e, talvolta, perdita di appetito, aumento della suscettibilità alle malattie da raffreddamento, ecc

parziale desynchronosis. .v'è una mancata corrispondenza di alcune funzioni del corpo, e in totale - a tutti i livelli.

segno di buona salute è un buon sequenza temporale nel corpo.

schema biologico generale è stato rivelato, secondo cui almeno crescita dell'ampiezza dell'organismo bioritmo aumenta gradualmente( adulta), e in seguito all'invecchiamento gradualmente svanire.

Pertanto, mantenendo l'ampiezza dei loro bioritmi, una persona può rinviare l'inizio della vecchiaia. In giovane età

cambiamenti transitori delle fasi bioritmo recuperando velocemente, mantenendo lo stato biorhythmic.

Con l'avanzare dell'età, questa capacità si sta perdendo e comincia a svilupparsi desynchronosis con tutte le possibili malattie durante il suo accumulo.

installato e ha un fatto molto interessante: la sincronizzazione più stabile dei bioritmi nelle persone anziane che vivono circondato da persone, piuttosto che quelli che vivono da soli.

più rapido invecchiamento della gente lì e dopo il pensionamento( cancellazione di un regime di dura giornata e l'indebolimento dei fattori sociali).

particolare importanza nel valutare la fattibilità di scienziati umani danno a lungo termine la conservazione del ritmo di funzione del corpo, la conservazione della costanza della sua ampiezza bioritmo.

E 'in questa direzione stanno lavorando molti ricercatori credono che la perdita del ritmo del lavoro di un organo( la malattia) può essere eliminato "imposizione" è specifico per il ritmo del corpo, inducendolo a ritrovare il suo modo vibrazionale, vale a dire. E. Per recuperare.

L'adattamento dell'organismo coinvolge molti sistemi, in particolare il sistema nervoso, neuromuscolare e ormonale.

sistema nervoso - questo è il più alto, l'unità di coordinamento del corpo. Come detto Sechenov, il grande fisiologo russo, "la fonte della sensazione di affaticamento è di solito collocato nei muscoli di lavoro;Lo posto. .. esclusivamente nel sistema nervoso centrale. "

conseguenza, l'adattamento del corpo a un particolare impatto associato con la reattività del sistema nervoso centrale che tutte le persone sono diverse. Direzionale adattamento

organismo in ogni caso comprende la possibilità di aumentare il numero di geneticamente determinate caratteristiche individuali.

Per esempio, molti abilità speciale diverso da una particolare manifestazione di velocità o di resistenza

- come hanno chiamato Accademico VP Tesorieri - velocisti o overstayers , o flemmatico e collerico, ecc

. .Diseguale nell'uomo e è l'affidabilità del sistema biologico.

massima affidabilità di questo sistema nelle persone con alti livelli di corpo autonomizzazione .Ciò significa che sotto l'influenza di stress, il corpo risponde rapidamente e mantiene un ambiente interno costante, minimizzando il fenomeno del jet lag - una mancata corrispondenza dei ritmi biologici vitali lavoro. Esempio

, quando le tempeste magnetiche( e influenzano la pressione sanguigna, riducendo drasticamente) il corpo, immediatamente aumentare la frequenza cardiaca, cerca di mantenere la coerenza.

Ma la gente eccitabile, deboli processi inibitori la pressione aumenta immediatamente bruscamente e può verificarsi crisi ipertensive .

Pertanto, autonomia, affidabilità delle difese dell'organismo in larga misura dipende dal sistema funzionale toro-bremsstrahlung-rilassamento.fisiologia

Classico Mondiale K. Bernard ha affermato che la costanza dell'ambiente interno è la condizione per una vita libera e indipendente.

H. Selye, il primo ad utilizzare lo stress termine, ritiene che vi sia un certo parallelismo tra la resilienza e la capacità di adattamento negli animali e nell'uomo. Lo stress

può essere sia fisica che mentale, altrimenti si chiamano lo stress fisiologici e psico-emotivo.

Tuttavia, entrambi si intrecciano con le peculiarità del sistema nervoso centrale e la capacità del soggetto di normalizzare rapidamente il proprio bilancio, compreso il sistema funzionale inibitorio-rilassamento della protezione.

Pertanto, una persona è in grado di gestire le proprie emozioni, che sa "attivare" in modo tempestivo il suo sistema funzionale inibitorio-rilassamento della protezione sarà più adatto ad una varietà di fisiologico avverso( malattia, infortunio) e stress emotivo, e quindi più sana.

Come detto, molte malattie umane sono associate con bioritmo ridotta di un organo e la violazione( come risultato) del programma.

cronobiologia sottolineare che la violazione del ritmo dell'organismo e dei suoi sistemi separati può servire come marcatore di inizio di invecchiamento.

Nella prefazione alla Costituzione che legge: "La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l'assenza di difetti di salute o del corpo."

molti tentativi di caratterizzare lo stato di salute che sono state fatte al momento, non viene presa in considerazione l'approccio cronobiologico, nonostante il fatto che l'organizzazione spaziale e temporale del corpo umano è stata confermata in numerose pubblicazioni scientifiche.

Nel frattempo, l'organizzazione temporanea dei sistemi biologici è considerata parte integrante della costituzione umana individuale.

Lo sviluppo di ciascun organismo viene effettuato secondo un determinato programma genetico, che inizia già dal momento del concepimento. La funzione di ciascun organo è caratterizzata dalla ritmicità che si verifica a determinati intervalli di tempo.

Lo spazio e il tempo di sono le principali forme di esistenza degli organismi, che hanno regolarità spazio-temporali.

La vita umana è anche inestricabilmente legata al fattore tempo, ogni periodo della sua vita nel tempo è caratterizzato dalla sua condizione.

Ecco perché il livello di salute dovrebbe essere visto come un particolare stato( corrispondente ad un certo stadio di sviluppo) entro il tempo inquadrare la vita di una persona.

Research, che nel 1995 si sono svolte VG Tristan, ha rivelato che il deterioramento della salute, in primo luogo dipende dalla violazione della coerenza temporale delle varie funzioni del corpo. In altre parole, "le ore di vita del corpo iniziano a deteriorarsi", "ritardare" o "scappare" nel tempo delle loro funzioni lavorative.

ampiezza circadiano bioritmo è uno dei più importanti indicatori di una violazione temporanea dell'organizzazione ed è importante come una valutazione previsione dello stato di salute,

Con il deterioramento della salute nei primi coperti sono cambiate ritmi indicatori psicologici.

Gli scienziati hanno dimostrato che la sensazione soggettiva di "salute", di regola, in vista delle manifestazioni funzionali, quindi, suggeriscono la comparsa di disturbi futuri nel corpo.

stato psicologico di salute( l'umore, minuto prova individuale Colore Luscher) può permettersi di auto-valutare il valore di questi valori.

In 30-zioni del secolo scorso, Accademico VI Vernadsky proposto il concetto di t "tempo biologico". E. Il tempo, associato a eventi della vita. Il tempo proprio interno è correlato al tempo dell'ambiente.

In una persona sana, il suo "orologio biologico interno" misura con precisione il tempo. Queste persone non hanno bisogno di sveglie al mattino, possono svegliarsi all'ora stabilita.

Tuttavia, ci sono momenti in cui queste "ore di vita" iniziano o sono in ritardo, o di fretta.

Per testare il progresso del tuo orologio biologico, viene suggerito un test.