Area di dieta

dieta Zona - questa è una tecnica di perdita di peso unico che permette un modo sano per perdere qualche chilo in più.

Barry Sears Zone Diet: l'essenza del sistema di alimentazione, l'efficienza e le caratteristiche ^

dieta "zona" è stato progettato da un nutrizionista americano Barry Sears, e in poco tempo ha guadagnato popolarità tra i suoi connazionali e francese. Metodi

per la perdita di peso da Barry Sears' Zone 'in un primo momento sorpreso dai suoi pazienti, come il medico ha suggerito che mangiano, utilizzando lo slogan' mangiare di più e dimagrire ".Quando la gente ha visto i primi risultati, la dieta è diventato molto comune, non solo negli Stati Uniti ma anche in tutto il mondo.

essenza della dieta Zona è quello di mettere il corpo nella zona ottimale per lui, in cui egli sarà in grado di ripristinare i propri chili di troppo. Questo richiede solo uno - il dosaggio giornaliero di proteine, grassi e carboidrati: 30, 30 e il 40% al giorno, rispettivamente.

Molti si chiedono se i volumi vanno sulla dieta di zona? Naturalmente, se tutte le regole riduce la quantità di vita e fianchi, il torace non è interessato, così le donne possono utilizzare questa tecnica è assolutamente tranquillo.

Pro e contro della dieta Zona dieta

dieta di zona ha molti vantaggi:

• Nessun danno al corpo;
• Rafforzare i muscoli, migliorare il funzionamento del cervello;
• Fornire effetti preventivi in ​​aterosclerosi;
• Migliora le proprietà protettive dell'immunità;
• Decelerazione dei processi di invecchiamento. Le tecniche meno

includono:

• controindicazioni per le malattie renali;
• Possibile presenza di acne;
• troppo lungo dieta è pieno di ipertensione, colelitiasi, osteoporosi e altre malattie in cui è necessario il contenuto minimo di proteine ​​del cibo.

Quanto si può perdere su una dieta

Zona Secondo l'autore, una settimana sulla dieta per le aree problema fuori 500-700 grammi, quindi questo metodo non è adatto per coloro che vogliono perdere peso velocemente.

prodotti sulla dieta zona riconosciuta: i bianchi d'uovo

• ;
• Frutta secca;
• Prodotti a base di latte fermentato;Noci
• ;
• Carne magra;Bacche
• ;
• Frutta e verdura;
• Vino rosso;
• Pane nero;Prosciutto
• ;Fagioli
• .

Quando si utilizza la dieta Zona non è permesso di mangiare dolci e cibi grassi.

Zona dieta per la perdita di peso: un menu dettagliato, le regole, le ricette ^ dieta di zona

Zone Diet Dr. Barry Sears: istruzioni per tecnica di uso

autore delineato alcune regole che si dovrebbe rigorosamente rispettare:

• la prima colazione deve essere un massimo di un'oradopo il risveglio;
• Bere 2 litri di acqua al giorno senza gas;
• Mangiare 5 giorni al giorno;
• di esercitare, si consiglia di meditare - normalizza tutti gli organi del corpo.

Dieta Zona: Il menu per ogni giorno

Questa dieta può osservare tutta la vita, in quanto è abbastanza abbondante, ma contribuisce a rallentare la perdita di peso.

Lunedi:

• mattina abbiamo mangiare frittata proteina con formaggio grattugiato, 100 g di uvetta, bere caffè o tè;
• Per il pranzo mangia insalata di mare con condimento sulla base di maionese e succo di limone;
• merenda yogurt o panna acida( 50 g);
• Ceniamo con un bollitore di manzo;
• Prima di andare a letto mangiare una tazza di lamponi o fragole.

Martedì:

• Facciamo colazione con pancetta( 50 g), porridge d'avena con mandorle tritate, beviamo tè o caffè non zuccherato;
• Pranzo arrostito con filetto di pollo all'olio vegetale, insalata di pomodori, 30 grammi di formaggio, 50 g di noci e ½ mela;
• Per uno spuntino a metà mattina mangiamo piselli o fagioli bolliti, conditi con olio vegetale;
• Ceniamo con filetto di pollo al forno( 150 g), insalata con spinaci e una tazza di fragole;
• Prima di mangiare mangiamo ricotta a basso contenuto di grassi( 50 g).

Mercoledì:

• Facciamo colazione con macedonia con salsa di panna acida, mangiamo 100 g di uvetta e qualche noce, beviamo caffè o tè;
• Pranziamo da lunedì;
• Per uno spuntino mangiamo un pacchetto di fiocchi di latte con l'aggiunta di pezzi di ananas;
• Ceniamo con pesce al forno e verdure al vapore;
• Di notte mangiamo prosciutto( 50 g) o tanto tacchino bollito.

Giovedì:

• Facciamo colazione con yogurt, pancetta fritta, tè o caffè;
• A pranzo mangiamo filetto di pollo al forno( 150 g), insalata con funghi e verdure, oltre all'arancio;
• Abbiamo mezza metà di mela e una fetta di formaggio magro;
• Ceniamo con carne di maiale al forno con mele e insalata di verdure;
• Prima di mangiare mangiamo yogurt, beviamo un bicchiere di vino rosso secco

Venerdì:

• Per colazione mangiamo crostini con l'aggiunta di bacche, beviamo tè;
• Pranzo di pollo bollito con verdure, 100 g di uva passa e una fetta di pane alla crusca;
• Per uno spuntino a metà mattina mangiamo una fetta di prosciutto, purea di limone e avocado, mezza tazza di uvetta;
• Ceniamo con polpette di carne, broccoli bolliti e mela;
• Prima di mangiare mangiamo bacche( 100 g) e pochi dadi.

Sabato:

• Facciamo colazione a base di anguria o melone( 1 fetta), una fetta di prosciutto, pomodoro e tè;
• Pranzo di polpa di granchio con foglia di insalata, fetta di formaggio e un panino. Mangia una mezza arancia;
• Facciamo merenda un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi, ananas in cibo in scatola( 50 g) e 50 g di mandorle;
• Ceniamo con filetto di tacchino arrosto, verdure bollite e 100 g di frutti di bosco;
• Di notte mangiamo un paio di olive e una fetta di prosciutto.

Domenica:

• Facciamo colazione con una frittata con pancetta, una fetta di pane, mezzo pompelmo, tè o caffè;
• Pranzo filetto di pollo al forno con verdure, così come una manciata di prugne;
• Pranzo uovo sodo, mela e mandorle( 50 g);
• Ceniamo con salmone arrosto con aglio;
• Mangia 50 grammi di prosciutto o carne di pollame 1 ora prima di coricarsi.

  Protein Diet Zone

Questa dieta ha un menu più rigoroso, che non consente fritti. Con l'aiuto di questa tecnica, è possibile rimuovere i centimetri in eccesso in vita e fianchi per 2 settimane:

• Per colazione preparare una frittata di vapore, bere il tè;
• Snack con yogurt con aggiunta di frutta;
• Ceniamo con zuppa di pesce e un pezzo di pollo bollito;
• Per un pranzo beviamo un bicchiere di kefir;
• Stiamo mangiando la ricotta( 100 g).Dieta

: Le migliori ricette

Ricetta con l'omelette per colazione

• Rompiamo 4 uova, separiamo le proteine ​​da loro;
• Riscaldare la padella unta, sistemare gli scoiattoli, cospargerli con formaggio grattugiato;
• Fry fino al termine.

Ricetta per cotolette

• 150 g di carne macinata mista a pasta di pomodoro e fagioli bianchi bolliti;
• Soffriggi in olio vegetale, servito con un'insalata di cipolle, peperoni ed erbe.

Ricetta per carne di maiale al forno

• Lubrificare il maiale con senape( 150 g), tagliare le mele in tazze, metterle in cima;
• Versiamo tutta la salsa dal vino bianco e dall'acqua purificata;
• Cuocere in forno a 250 gradi per un quarto d'ora.

Power System Zone aree problematiche dimagrimento: recensioni, risultati, storia del dimagrimento ^

Molti nutrizionisti non si consiglia di utilizzare il metodo di Barry Sears per più di due settimane, da essi ritenuto una dieta squilibrata, e in alcuni casi che contribuiscono all'aumento di peso. I sostenitori del autore, al contrario, ritengono che la dieta è efficace e utile per la salute, e si raccomanda di utilizzare il menu per la vita.

Secondo coloro che hanno già provato questa opzione per la perdita di peso, come conseguenza della dieta a zona sono stati in grado di perdere in un mese da 7 a 8 chili, senza danno per il corpo e normalizzare la digestione.resa

dopo la dieta di zona non è troppo disturbo, come la dieta in sé non è considerata severa: è sufficiente semplicemente per aumentare o diminuire l'equilibrio di grassi, carboidrati e proteine. I medici

su una dieta per la zona di perdita di peso

Tatiana, 39, un cardiologo:

«In generale, il menu mi piace, ma mi sento di raccomandare di rimuovere l'ultimo pasto, come l'uso di alimenti per la notte mettono a dura prova gli organi interni, compreso ilcuore »

Eugene, 43 anni, un nutrizionista:

« Tecnica Sears me un po 'come una dieta Kwasniewski, solo l'ultimo in una priorità - alcuni grassi. Non escludo che in questo caso si può davvero perdere peso, ma deve impegnarsi ulteriormente in sport o almeno non fare jogging »

Marina, 35 anni, gastroenterologo:

« Se una persona non ha malattie dell'apparato digerente, non vedo controindicazionida parte sua, per questa dieta. Il suo menu ben pianificato per le persone non muoiono di fame, ma non ha permesso di mangiare »