Strategia psicologica di mangiare una persona naturalmente snella

Nella ormai popolare forma di psicoterapia, la programmazione neurolinguistica, è stata sviluppata la cosiddetta strategia nutrizionale di una persona naturalmente snella. Infatti, spesso vediamo come alcune persone hanno lottato per anni per ridurre il loro peso, mentre altri, apparentemente senza sforzi particolari, rimangono magri per tutta la vita.

Qual è il problema? Si scopre che le persone naturalmente snelle non amano affatto le persone obese decidono cosa mangiare durante il prossimo pasto.

Le persone snelle non si limitano al cibo, non si preoccupano di "privare i gustosi", non si costringono ad essere magri.

La strategia nutrizionale di una persona naturalmente snella si basa sull'ottenimento di sensazioni più piacevoli, piuttosto che sui vincoli e la coercizione della dieta. Gli obesi sono concentrati solo sul gusto momentaneo del cibo che mangiano, e le persone snelle pensano che porteranno le migliori sensazioni dopo un po '.

Queste sono le "abitudini alimentari" di un uomo snello.

Diciamo che volevi mangiare. Verifica: è davvero una carestia? Non ti preoccupi di qualcosa? Forse sei solo? Immagina di aver mangiato. Il disagio emotivo che stai vivendo è scomparso? Ora immagina di aver parlato con un buon amico, una persona vicina. Ti sei sentito meglio? Se sì, non vale la pena di mangiare: non sarà d'aiuto!

Quindi, decidi: hai davvero fame?

Se sei veramente affamato, immagina di aver mangiato del cibo e passato un po 'di tempo( è così che si sente, non il cibo, ma quelli che appariranno più tardi).Ricorda i tuoi sentimenti. Quindi immagina come ti sentirai se non mangi questo cibo. Confronta entrambe le viste e decidi quale ti si addice di più.

Se ti sembra che sia più piacevole rimanere affamati, o dopo aver mangiato mentalmente una montagna di ciambelle sei tormentato dal bruciore di stomaco mentale, allora non dovresti mangiare questo cibo. Sì, e difficilmente vuoi, se immagini chiaramente come ti ammalerai per qualcosa di dannoso per te.

Se l'idea di come ti sentirai dopo un po 'di tempo dopo aver assunto questo cibo non provoca sensazioni sgradevoli, allora questo cibo non ti farà male.

Ripeti il ​​processo sopra descritto con altri tipi di cibo, confronta le "conseguenze a lungo termine" e seleziona il cibo che, dopo aver mangiato, causerà le sensazioni più accettabili.

Ora immagina come hai mangiato questo cibo e senti il ​​piacere di ciò che ti fa sentire bene nel tempo, e non al momento di mangiare.

Cosa impedisce alle persone naturalmente snelle di mangiare, ad esempio, i dolci?

Nulla. Le persone snelle mangiano e sono i più "sediziosi" in termini di cibo nutrizionista - ma raramente e gradualmente. Immaginano come una dozzina di torte saranno "un nodo nello stomaco" a mezzanotte, e questa sensazione poco attraente non attirerà le persone magre.

Che cosa fa una persona grassa che mangia troppo?"Ho una volontà debole, sono così ingordo!"Va bene, sputare su una dieta, cantare anche per il tuo piacere. "Slender pensa in modo diverso: "Wow, overeaten!È così che lo stomaco si è gonfiato. Ora non mi preparerò per la prossima festa( banchetto, compleanno, ecc.), Ma per un paio di giorni lo farò. "In altre parole, in entrambi i casi, il momento decisivo è l'atteggiamento di una persona verso il cibo, le sue abitudini, ma non una forza fatale, spiegata dall'ereditarietà, una maggiore o minore predisposizione di una persona all'obesità, ecc. Ecc.

Eseguito per automatismo, la strategia di alimentazione sopra descritta genera il desiderio di essere NORMALE, PERCHÉ È COSI 'PIACEVOLE.

Ovviamente, non tutti possono superare le cause psicologiche che contribuiscono allo sviluppo dell'obesità, indipendentemente. In quei casi in cui i problemi psicologici sono troppo complicati e sembrano insolubili, vale la pena consultarsi con uno psicologo o un terapeuta.