La corda per la perdita di peso

( corda per saltare) per la perdita di peso - un mezzo efficace e conveniente con cui è possibile fare una figura snella e attraente.

Engage corda è molto conveniente, perché si può fare gli esercizi a casa e non perdere tempo e denaro andare in palestra. Slimming

tramite corda per saltare: benefici e l'efficacia ^

dimagrante tramite corda portato migliorando la linfa, le calorie di masterizzazione attivi e accelerare il metabolismo durante i salti.

allenamento con la corda per saltare avere un impatto positivo sulla salute e hanno i seguenti vantaggi:

• saltare la corda( salto) portare un sacco di piacere, e tornare alla sua infanzia, quando la corda è stata uno dei soggetti preferiti per l'intrattenimento.
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• Anche l'allenamento con una corda per saltare per perdere peso è molto efficace. Un sessioni intensive ora può bruciare più di 700 calorie, che supera i risultati di ore di esercizio intenso o in esecuzione veloce.

• durante il salto lavorato questi gruppi muscolari, che sono caricati debolmente nella vita di tutti i giorni. Assicurati che l'efficacia del salto sia possibile facendo jogging per 15 minuti senza interruzioni. Il giorno successivo, anche in persone con una buona preparazione fisica si farà sentire non solo il dolore ai muscoli delle gambe, ma anche nei muscoli delle braccia, la stampa o le natiche.

• saltare la corda - un eccellente cardio, che aiuta a migliorare il cuore. Tale allenamento è adatto a persone di qualsiasi età e si differenzia solo nell'intensità del carico.

• galoppo persone sono più resistenti e si levano in piedi, perché il salto aiuta ad alleviare la mancanza di respiro e normalizzare il funzionamento del sistema respiratorio.

• Il saltatore eviterà la comparsa di cellulite. E non necessariamente battere la corda attorno alle aree problematiche. Basta solo esercitarsi almeno 30 minuti al giorno. A causa della linfa deflusso durante il salto rimossi edema, le tossine e di conseguenza ridotto il grasso corporeo in aree problematiche.

• saltare la corda per riscaldare in modo efficace i muscoli, in modo che siano utilizzati come un warm up prima di iniziare qualsiasi esercizio.

• Skipping è anche efficace per la prevenzione delle vene varicose. Almeno, così dicono tutti i produttori di corde per saltare.

corde Il più grande vantaggio è di piccole dimensioni e basso costo prygalok semplice, che permette di effettuare esercizi con una corda per perdere peso a casa. Saltare la corda a casa è il simulatore più facile e più accessibile.

Nonostante gli enormi benefici che il salto ha sul corpo umano, hanno alcune controindicazioni. Si raccomanda di non essere impegnato persone skippingom affette da obesità, l'osteocondrosi, scoliosi, vene varicose, malattie articolari, malattie del sistema cardio - vascolare.

Come scegliere una corda dimagrimento

varietà Oggi prygalok sacco:

• La corda può avere maniglie ponderati che mette a dura prova i mani, o leggero, che, al contrario, complicano la skippinga.
• Può essere dotato di un contagiri, calorie, anche una batteria che viene caricata nei manici e durante il salto.

Per perdere peso, non c'è bisogno di comprare un po 'di corda di nuovo conio con funzionalità aggiuntive. Per garantire che la corda sia confortevole, è necessario scegliere la lunghezza corretta. Naturalmente, la lunghezza ottimale dipenderà dalla ragazza di crescita che sta per il suo esercizio:

• con un incremento di 167 cm meglio soggiorno lunghezza della fune di 2,5 m;
• con un aumento di 167-183 cm prendi 2,8 metri;
• ragazza molto alta, con la crescita di più di 183 cm è necessario acquistare saltare lunghezza della fune di 3,1 metri.

Non è necessario prendere un righello al negozio quando si acquista una corda, perché c'è un modo per testarlo per la lunghezza: è necessario piegarlo due volte, allungare la mano in avanti. Il ponticello si adatta alla lunghezza se tocca a malapena il pavimento e non si adatta se non raggiunge il pavimento o se giace bene sul pavimento.

salto corda( salto) per la perdita di peso: descrizione di esercizi e regole di esecuzione ^

esercizi adatti con una corda per la perdita di peso per i principianti e felpe avanzati. Si noti che saltare è più efficace per tali aree problematiche come fianchi, gambe e addome.

Per rafforzare i risultati di skippinga necessità di durata del rapporto di lavoro è stato tra i 30 minuti a un'ora, è solo mezz'ora dopo l'inizio di un intenso allenamento inizia a bruciare i grassi.

successivo sarà considerato gli esercizi di base che promuovono peso aree problematiche economico:

Esercizio gamba corda dimagranti

• Saltare gamba dimagrante sarà efficace, se non saltare solo su due piedi, ma anche su ogni gamba separatamente.
• È anche possibile ruotare entrambi su una e due gambe durante il salto.

esercizio con la corda dimagrimento cosce e glutei

• Jumping cosce e glutei dimagranti non sono meno efficaci se coniugare la formazione con una corretta alimentazione.
• Tutti sanno che i depositi di grasso delle cosce e dei glutei arrivano all'ultimo posto, quindi è necessario provare molto duramente per raggiungere l'obiettivo.

Classi con corda per saltare la pancia

Gli esercizi con un maglione per dimagrire sono stati utilizzati per molto tempo.

• Per bruciare il grasso nell'area addominale durante il salto, il corpo deve essere leggermente inclinato in avanti.
• Per eseguire l'esercizio per una bella pressione è necessario piegare più volte i pads di salto, prenderlo con le mani e allungare le braccia di fronte a sé.
• Dopo che la posizione iniziale è stata accettata, è possibile iniziare le pendenze.
• Puoi anche fare giri di corpo con una corda per saltare tra le mani.

Il numero di ripetizioni - 35 pendenze e 35 svolte in ciascuna direzione.

Gli esercizi più comuni con una corda

"Bell"

• L'esercizio consiste in salti alternati in avanti - indietro attraverso il ponticello.
• Il lavoro del caso è simile al lavoro della campana.
• Durante l'esercizio, sono coinvolti i muscoli delle gambe e dei glutei.

diventa

• Durante i salti, devi girare le ginocchia in direzioni diverse o in avanti.
• Il contenitore deve rimanere fermo. L'esercizio
• favorisce la perdita di peso in vita.

Crossing gambe

• necessario alternare la posizione dei piedi, insieme con la posizione della larghezza spalla piedi oltre, eseguendo salto corda.
• Questo esercizio funziona perfettamente sui muscoli delle gambe.

video, risultati, vero sottile e medici di perdere peso con l'aiuto della corda ^

risultati di perdita di peso con l'aiuto della corda sarà evidente entro una settimana: le gambe e vita sarà più sottile e glutei più tonici.

Nel tempo, la pressione e le anche diventeranno più prominenti e il tono muscolare aumenterà in modo significativo. Per un mese di allenamento intensivo puoi perdere peso da 3 a 7 kg, a seconda dell'intensità dell'allenamento.

Grazie all'efficace perdita di peso e al miglioramento della salute, il feedback sulla perdita di peso con una corda può essere considerato positivo.