Gillian Michaels "No Problem Zones", o come perdere peso in 30 giorni

utilizzando la tecnica dell'autore Jillian Michaels aiuta a affrontare con successo il problema dell'obesità, milioni di donne in tutto il mondo.

Il grande vantaggio di questo programma di perdita di peso è che è possibile effettuare efficace allenamento a casa in qualsiasi momento.

Jillian Michaels: "Nessun zone problematiche» ^

Jillian Michaels - famoso preparatore atletico americano, autore di una varietà di corsi di video per la perdita di peso e modellamento del corpo. Da adolescente ha sofferto di sovrappeso a diventare sottile aiutato il suo amore per lo sport e dedizione.

Gillian è un vero professionista nel suo campo, come fa gli studenti si sentono ogni muscolo e cellula del vostro corpo durante l'esercizio fisico.È diventato popolare nel 2005 dopo aver partecipato a un reality show dal titolo "The Great Luser".Fino ad oggi, Gillian addestrato centinaia di migliaia di donne che vogliono perdere peso e riacquistare una figura slanciata.

parte molto importante di tutto l'allenamento con Jillian Michaels - una corretta alimentazione. Per selezionare i principi di base della nutrizione, si consiglia di determinare il tipo di metabolismo. Perdere peso con Gillian significa quattro pasti al giorno. La cosa principale è che tutto il cibo è utile e naturale.

Ci sono tanti programmi scritti da Gillian Michaels. I più noti sono i seguenti:

accelerare il metabolismo Gillian Michaels

Tutto questo complesso esercizio finalizzato ad accelerare i processi di scambio per una migliore combustione del grasso corporeo.

• La durata di un allenamento è di 50 minuti.
• primi cinque minuti di esercizi di riscaldamento e di warm-up è fatto, gli ultimi 5 minuti - stretching.
• Nella maggior parte del tempo di formazione da effettuare 7 tipi di esercizi semplici. L'allenamento
• ha luogo a un ritmo abbastanza veloce ed energico.

Revolution corpo Jillian Michaels con

Il programma per perdere chili di troppo lo scorso 90 giorni e si compone di tre fasi:

• prima fase è finalizzata ad accelerare il metabolismo,
• secondo - per correggere la figura attraverso la realizzazione di esercizi più complessi,
• terzo - per consolidare i risultati.

Ogni fase è progettato per 30 giorni e consiste di una quattro cardio e forza. Due classi di potenza sono progettati per la formazione torace, braccia, spalle, quadricipiti e premere gli altri due - alla parte posteriore del corpo, che è, per la schiena, cosce e glutei.

Jillian Michaels: Perdere peso in una settimana

programma di perdita di peso rapida è adatto a persone che vogliono sbarazzarsi dei chili di troppo in poco tempo prima di ogni celebrazione importante.

• Ogni giorno al mattino e alla sera devi fare mezz'ora di allenamento.
• Gillian Michaels offre corsi per persone con diversi livelli di allenamento. Inoltre, il piano di formazione, lei sta facendo un piano alimentare, rafforzando l'effetto di formazione.

figura snella entro 30 giorni con Jillian Michaels - un popolare programma, costituito da tre livelli. La durata di ogni allenamento è di 30 minuti.

Nessuna area problematica. è chiaro fin dal nome del programma che tutta l'attenzione sarà focalizzata su aree problematiche come i glutei, cosce, addome, ecc

Jillian Michaels: perdere peso in 30 giorni, i livelli dal principiante all'avanzato ^

Su Internet è possibile trovare una grande varietà di opere Jillian Michaels, ma il programma più popolare chiamato "Nessun aree problematiche" e"Figura snella per 30 giorni."

Jillian Michaels: La perdita di peso di 30 giorni

Questo programma, come già accennato, è progettato per 1 mese. Quando iniziano ad allenarsi, le donne non vogliono fermarle, perché gli allenamenti si riempiono di forza, energia, stringono i muscoli e aiutano a rafforzare il cuore.

Per un allenamento efficace è necessario il seguente inventario: scarpe da ginnastica comode

• ;
• pantaloni sportivi elastici e una maglietta che non incatena i movimenti;
• due manubri o due bottiglie di plastica riempite con acqua o sabbia. Gli esercizi

dovrebbero essere fatti al mattino o alla sera, circa un paio d'ore dopo cena. Per renderli più comprensibili, dovrebbero essere esaminati in anticipo. Il programma per la perdita di peso consiste di tre livelli della durata di 10 giorni.

Il primo livello di

Si dice che sia più difficile iniziare. Ecco perché non dovresti ritardare l'inizio dell'allenamento. Perdere peso attende una lotta davvero dura per una figura snella e bella.

• Il primo livello insegna Michaels eseguire sit-up, push-up, salti, affondi con manubri, così come esercizi per la stampa.
• Il giorno seguente, dopo la prima sessione, le donne sentiranno dolore ai muscoli e alcuni di loro potrebbero persino cadere le mani. Ma non puoi arrenderti! Con ogni nuovo allenamento il corpo diventerà più bello, il che motiva il buon sesso a continuare.

Il secondo livello di

• Il secondo livello è il più difficile. Consiste in flessioni, attacchi profondi, salti a quattro zampe.
• Qui, Gillian aprirà la sua arma segreta, durante la quale saranno coinvolti quasi tutti i gruppi muscolari - il bar. All'inizio il salto al bar sembra complicato.

terzo livello

• l'inizio del terzo livello di esercizio fisico può spaventare la loro incertezza, ma dopo 20 giorni di formazione del corpo diventa più resistente e rapidamente abituarsi al nuovo complesso sportivo.
• esercizi questo livello: push-up al bar, in esecuzione nella barra, barre laterali, saltare, correre e squat con i pesi.

Jillian Michaels: Non ci sono aree problematiche

Questo programma popolare aiuta a stringere flaccido stomaco, sbarazzarsi di rughe sul tuo stomaco, rendere contorni aggraziati del corpo e dei muscoli elastici. Le lezioni dovrebbero essere condotte da 2 a 4 volte a settimana, nei restanti giorni devi fare cardio.

All'inizio delle lezioni necessarie per riscaldare il corpo per 5 minuti, e poi procedere ad attuare le sette cerchi, composto da due 5 ripetizioni di alcuni esercizi:

1. Durante il primo turno di esercizi lavorare i muscoli delle cosce, glutei e le spalle. Per usare il numero massimo di muscoli, l'allenatore suggerisce di fare attacchi e squat con la panca.
2. Per lavorare i muscoli del torace e premere è necessario fare una piega con manubri, una bicicletta, ecc. Il terzo segmento
3. operare durante attacchi con zhimom, spinte laterali, tenere in panchina manubrio in poluprisyade lavorare il bicipite e glutei.
4. Nel quarto round, l'attenzione è rivolta ai bicipiti e ai quadricipiti.
5. Questa gamma è dedicata al lavoro dei muscoli, braccia, glutei, schiena, coscia interna ed esterna addominale. Questo cerchio non è affatto facile, ma non puoi arrenderti.
6. Gli esercizi del sesto segmento comprendono la panca, la torsione e altri esercizi.
7. L'ultimo cerchio si basa su esercizi come una barra laterale, sollevando le gambe sul lato, ecc.

Recensioni e storie vere di perdere peso con recensioni di Jillian Michaels ^

positivo di perdere peso con l'aiuto del programma di Jillian Michaels indicano l'elevata efficienza del programma. Qui ci sono solo alcuni commenti dei nostri lettori abituali:

Marina, 22 anni:

«Voglio consigliare tutti i programmi 'Slimming in 30 giorni.'Sono stato assunto ogni giorno per un mese. La prima sessione mi è sembrata molto difficile, ma poi sono stato coinvolto e non me ne pento. Per un mese mi sono liberato di 6 chili in più. "

Polina, 27 anni:

"Voglio sottolineare che dopo il programma di 30 giorni ho eliminato solo due chilogrammi in più.Ad alcuni può sembrare un cattivo risultato, ma non a me. Allo stesso tempo, il volume della mia vita è diminuito di 2 cm, i fianchi - di 4, lo stomaco è quasi scomparso e le natiche sembrano tese ".

Veronica, 34 anni:

"Ho scelto questo metodo per perdere peso, perché non ho l'opportunità di visitare regolarmente la palestra a causa del lavoro. Nel mio tempo libero sono impegnato nel programma "No Problem Zones".Dopo due settimane di allenamento intensivo, ho notato il primo risultato - meno 2 kg. Sono molto serio e non ho intenzione di fermarmi. "

Gillian Michaels "Esile figura in 30 giorni": parti 1 - 3 ^