Dimagrimento con Anita Lutsenko

Anita Lutsenko - un popolare complesso esercizio brucia-grassi che aiuta le persone che vogliono perdere peso, per raggiungere il suo obiettivo.programma di dimagrimento

Anita è molto efficace, perché è grazie a lei, alcune persone erano in grado di sbarazzarsi dei chili in più 70-80.Segreti

dimagrimento Anita Anita ^

Lutsenko Lutsenko - campione di Ucraina in aerobica e fitness, uno dei migliori istruttori di fitness del paese.

Popolarità acquisita dopo l'uscita del programma televisivo "Weighed and Happy".Ora sul canale televisivo ucraino non è meno popolare con il programma TV dimagrante con la sua partecipazione "Diete di perdita di peso con Anita Lutsenko".

Questo allenatore competente aiuta le persone con sovrappeso non solo modificare l'aspetto, ma anche per imparare a condurre una vita attiva, per tornare alla normalità carreggiata vita. L'allenamento

con Anita Lutsenko contribuisce non solo alla perdita di peso efficace, ma anche alla correzione della figura. L'istruttore di fitness ritiene che una persona che non è mai stata coinvolta nello sport avrà difficoltà a pompare i muscoli in breve tempo.

L'unico modo per iniziare il processo di bruciare chili in più - facendo esercizi mattutini con Anita Lutsenko. Quando il corpo è leggermente adattato ai carichi fisici, è possibile iniziare a migliorarlo eseguendo esercizi per aree problematiche.

Anita Lutsenko sostiene che eseguire solo una carica non è sufficiente. Per ottenere il risultato desiderato e consolidarlo, è necessario rivedere completamente lo stile di vita e liberarsi di molte abitudini che impediscono la perdita di peso. Segreti

successo perdita di peso di Anita Lutsenko sono:

• necessarie per controllare la fame dopo un allenamento. Naturalmente, dopo l'allenamento, ogni persona sperimenterà la fame a causa della rapida accelerazione dei processi metabolici nel corpo. Devi imparare a rinunciare alle tentazioni, in modo che il corpo inizi a lavorare sulla combustione dei grassi.
• È necessario pianificare attentamente la giornata.È consigliabile mangiare spesso, ma in piccole porzioni, e fare anche brevi riscaldamenti più volte al giorno, senza tenere conto dell'allenamento di base.
• Non hai bisogno di guardare costantemente le scale, ma dovresti comprare un centimetro. Se le scale mostrano meno, ciò può essere dovuto alla perdita di tessuto muscolare, piuttosto che di grasso, se necessario.È importante controllare la trasformazione dei suoi volumi.

Anita Lutsenko: grassi esercizio per perdere peso ^

Twist Ginnastica Anita Lutsenko

complessi ginnastica torsione adatta a tutti, dal momento che non ha controindicazioni. Nella traduzione dall'inglese, un twist significa "torcere".Il metodo si basa sul principio di una spirale, quindi la ginnastica è anche chiamata spirale.

Tutti gli esercizi sono costruiti su torsioni della colonna vertebrale e in altre parti del corpo. A causa del fatto che i muscoli si trovano in una posizione insolita per se stessi, la loro mobilità e flessibilità sono migliorate. Anita Lutsenko offre i seguenti esercizi:

1. È necessario sedersi su una sedia, immaginare un quadrato davanti a sé e disegnare entrambe le mani agli angoli superiori del quadrato rappresentato. Per prima cosa devi raggiungere l'angolo in alto a destra, quindi passare in diagonale all'angolo in basso a sinistra e andare fino all'angolo in alto a sinistra del quadrato. Ripeti l'esercizio nella direzione opposta.
2. È necessario girare la testa a destra, quindi a sinistra 3 volte. All'ultima svolta a destra, devi rimanere, guardare il soffitto, e poi abbassare la testa in basso, ripetere 3 volte. Fai lo stesso girando la testa nella direzione opposta.
3. Dovresti prendere la sciarpa con entrambe le mani in modo che sia parallela al pavimento.È necessario attraverso la parte superiore per tenere le mani con la sciarpa indietro e riportare le mani nella loro posizione originale. Quindi devi prendere la sciarpa diagonalmente e di nuovo cercare di tenerla attraverso la parte superiore e abbassare le mani. Corri per 10 ripetizioni.
4. Metti il ​​piede destro in avanti e apri le braccia prima a destra, poi a sinistra. Quindi girare a destra e piegare verso il basso, arrotondando la schiena, quindi piegare leggermente indietro. Ripeti lo stesso nella direzione opposta. Corri per 5 ripetizioni.
5. È necessario mettere i piedi sulla larghezza delle spalle, le mani per abbassarli e lentamente con il corpo per prendere i palmi a destra, poi a sinistra. Quindi devi descrivere la figura otto prima di te.

Fitness con Anita Lutsenko: carica mattutina

La ricarica, che è consigliata giornalmente, consiste nei seguenti esercizi:

1. Warm up. Prima di eseguire qualsiasi esercizio fisico, è necessario riscaldare i muscoli: allungare le braccia e alternativamente farli volare, sollevando la gamba opposta.
2. "Saltare sopra".È necessario saltare da un piede all'altro, piegando, ad esempio, quello destro nel ginocchio, mentre quello sinistro è messo da parte e viceversa.
3. Le gambe dovrebbero essere posizionate sulla larghezza delle spalle e raggiungere il pavimento. Quindi devi saltare, allineare e poi stringere le gambe con le mani e chiudere le mani sulle ginocchia.
4. Con i manubri in mano, è necessario fare sit-up, raddrizzando le braccia. Il numero di ripetizioni è 10.
5. Avendo preso l'accento con i manubri, uno deve girare a destra e la mano sinistra a sua volta.
6. Devi mettere insieme i piedi e rilassare il busto. Torna indietro, tirando le gambe alternativamente parallelamente al pavimento.
7. Dovrebbe giacere sul pavimento, raddrizzare la gamba sinistra e piegare a destra nel ginocchio. Tenendo il manubrio nella mano destra, è necessario tirarlo su, sollevare il corpo e rimanere un paio di secondi in questa posizione. Fare 10 ripetizioni.
8. Esegui 10 salti di lunghezza.
9. 5 minuti per saltare sulla corda.
10. Ritornare a 7 punti e fare 10 ripetizioni dell'esercizio, piegando la gamba sinistra nel ginocchio e sollevando il braccio destro.

Perdere peso con Anita Lutsenko per la pancia piatta

Molte donne che sono impegnate nel processo di ripristino di una figura dopo la nascita sono interessate a come sbarazzarsi dei depositi di grasso in eccesso nell'addome. Anita Lutsenko offre tre semplici esercizi per una pancia piatta:

1. Devi andare dritto, mettere le mani a livello addominale con i palmi rivolti verso il basso.È necessario iniziare a correre sul posto per un minuto, lanciando le ginocchia in avanti in modo che tocchino i palmi delle mani.
2. Da questa posizione, devi alzare la gamba dritta e spostarla di lato. Fai 20 flop per ogni gamba.
3. Devi piegare leggermente le gambe e mettere le mani sulle ginocchia. Dopo un respiro profondo attraverso il naso è necessario trattenere il respiro e disegnare nello stomaco, quindi espirare attraverso la bocca. Il numero di ripetizioni è 10.

Per ottenere il risultato desiderato, puoi trovare molti video di Anita Lutsenko per allenare diversi gruppi muscolari.È importante ascoltare attentamente le sue spiegazioni per eseguire correttamente ogni esercizio.

e storie vere su come perdere peso con Anita Lutsenko ^

Le recensioni sugli esercizi di Anita Lutsenko sono positive. Grazie ai suoi complessi per la perdita di peso, migliaia di uomini e donne sono stati in grado di sbarazzarsi di chili in più e regolare la loro figura. Ecco alcune risposte dai nostri lettori abituali:

Maria, 27 anni:

"Dopo la nascita, non ho avuto molto meglio, ma molte pieghe sono apparse sul mio stomaco. Una volta ho visto il programma "Tutto è buono" e ho attirato l'attenzione su una serie di esercizi per uno stomaco piatto. Deciso di provare. Ho fatto questo complesso due volte al giorno per un mese. Durante questo periodo, la mia pancia è diminuita notevolmente. "

Lisa, 23 anni:

"Faccio regolarmente esercizi di Anita per mantenere il mio corpo in forma. Per un mese di esercizi in combinazione con un'alimentazione corretta, sono stato in grado di perdere 4 chilogrammi. "

Irina, 30 anni:

"Ho iniziato con gli esercizi mattutini di Anita Lutsenko. Quando ho capito che era facile per me eseguirlo, ho trovato su Internet un video in cui Anita presenta esercizi per specifici gruppi muscolari. Ho fatto questi video già da due mesi. In questo periodo la mia vita è diminuita di 4 cm, i fianchi di 6 cm Sono contento del risultato, ma non ho intenzione di fermarmi. "

I migliori esercizi per bruciare i grassi di Anita Lutsenko ^

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