Il consiglio della dietista Margarita per dimagrire e le ricette di una figura snella di un dietologo di stelle

Per cominciare, vorrei parlare di chi è Margarita e di come i suoi consigli siano così famosi.

Cominciamo dal fatto che lei è una nutrizionista professionista, e grazie al suo talento indiscusso in questo campo e ad un approccio unico e individuale per ogni cliente, questa straordinaria donna ha contribuito a perdere peso in molte celebrità.Basta sentire solo alcuni dei nomi dei suoi famosi clienti per credere nel suo sistema: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev e altri.

I consigli di un nutrizionista Margarita Queen sembrano semplici, adeguati, reali e, cosa più importante - sentirsi fidati! Dopotutto, è stata in grado di trovare l'approccio giusto per tutti, anche se gli artisti hanno una tale routine che è difficile seguire qualsiasi regime.

Dietista della stella Margarita Koroleva - una persona famosa in certi ambienti, le celebrità le consigliano l'un l'altro, come una vera professionista nel loro campo. Tuttavia, noi, "semplici mortali", possiamo strappare alcune "ricette stellari", di natura universale, che saranno utili a tutti.

25 ricette dietetiche di Margarita Koroleva:

La cosa più importante nella corretta alimentazione è abbandonare la fame, perchéquesto è lo stress per il tuo corpo, dopo tutto cadrà e peggiorerà.

Non fatevi prendere dal panico se improvvisamente rotto e mangiato cibo "nocivo" - a volte il riposo da una dieta è necessario, non troppo spesso, ovviamente - una volta in 2 settimane sarà sufficiente.

La dieta implica una dieta sana - verdure, latticini, frutta, cereali, cereali, pane di grano, uova, pesce, solo magro. Nessun fast food e cracker / patatine!

Le proteine ​​non sono ciò che ti fa ingrassare, quindi mangia carne, non fritta. L'opzione migliore è un petto di pollo bollito.

Ricorda che il gusto della menta elimina il desiderio di mangiare dolci. Ad esempio, il gusto del dentifricio alla menta.

Così i dolci non ti tentano, non li comprano, vai in giro nel negozio, e se ce ne sono - nasconditi meno spesso li ricordi.

Lo zucchero può essere sostituito con il miele, ma senza fanatismo - tre cucchiaini al giorno saranno sufficienti.

Grapefruit migliora perfettamente il processo digestivo e se mangi uno o due lobuli dopo ogni pasto, ti sentirai molto meglio.

Dobbiamo escludere dalle salsicce alimentari e prodotti semilavorati - da loro un danno!

Esiste qualcosa come cibo "frazionario" - in piccole porzioni, ma spesso - circa 5-6 volte al giorno, le dimensioni di una porzione - con un palmo. Masticare a fondo, mangiare lentamente, senza fretta: questo vi permetterà di diventare rapidamente saturi.

Dai nervi di molti si sveglia l'appetito, ma per cogliere lo stress è pessimo! Bevi una tazza di tè verde o solo acqua, fai un bagno con le erbe - calma i nervi e risparmia dal mangiare.

Ogni lunedì, mangia tutto il giorno appena rosolato il giorno prima del riso integrale( solo 1 bicchiere).Dopo la cottura, è diviso in 6 parti uguali. Non dimenticare di bere acqua - ancora di più questo giorno.

Nessuna crema maionese e panna acida! Per le insalate invece, l'olio d'oliva / kefir è perfetto all'1%.

Fortemente vietato a te stesso di mangiare davanti alla TV!Abbiamo bisogno di mangiare all'incirca alla stessa ora.

Snacking che può essere utile e nutriente - una carota o una mela in forma, un biscotto - no.

Più traffico! Non trascurare le scale se è necessario salire non oltre i 5 piani. Camminare è il miglior aiuto per perdere peso!

A volte sembra che tu voglia mangiare, anche se in realtà sete. Prova a bere un bicchiere e mezzo di acqua pura, è possibile che i pensieri sul cibo si ritirino per un po '.

Usa la doccia come un altro mezzo per perdere peso - puoi strofinare il tuo corpo con una salvietta per un po 'più a lungo del solito - circa 5 minuti per ogni area che ha problemi. E assicurati di applicare l'olio o la crema - meglio l'anti-cellulite.

Molte spezie non solo riducono l'appetito, ma aiutano anche a perdere peso, come la cannella. Può essere aggiunto al caffè del mattino ogni giorno.

Dopo i pasti, non è possibile sdraiarsi in modo che il grasso non sia ritardato. E per sopportare il beneficio, puoi lavare i piatti.

Non dimenticare che è meglio mangiare molto al mattino, non puoi stare senza colazione.

Sport fa accelerare il metabolismo del corpo per diverse ore dopo l'allenamento.

Se vuoi mangiare la sera, ricorda che devi farlo almeno quattro ore prima di andare a dormire.

Spesso il peso aumenta a causa del fatto che si mangia molto sale, che ritarda il rilascio di liquidi.

Perdere peso lentamente - ci saranno più possibilità che i chilogrammi defunti siano spariti per sempre!

Utilizzare dietista raccomandazioni di perdita di peso, e diventare più sottile sarà più piacevole! Il video

con ricette di Margarita Kovalyova ti aiuterà a perdere peso e migliorare il tuo corpo: