Principi di alimentazione separata. Menu per la settimana e per 90 giorni

in nutrizione separata raccomanda l'assunzione di verdura, carne e prodotti lattiero-caseari in giorni diversi della settimana. Questo è dovuto al fatto che il consumo di vari alimenti rallenta la digestione e peggiorare lo stato di salute in generale. Naturalmente, questo non vuol dire che tutti dovrebbero passare ad alimentazione separata, dal momento che è raccomandato per le persone che hanno problemi di salute.principi alimentari separate sono state derivate G. Shelton e UG Haye, ma ognuno di loro ha il suo approccio.
La nostra carta sarà composto dalle seguenti voci: Menu

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Principi e menù

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seguito scriviamo una pianificazione per ognigiorno della settimana

Lunedi mattina alle 7 o 8 ore è necessario avere la prima colazione, il menu si compone di 2 kiwi, polenta erculeo fatto con acqua e tè senza zucchero;

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pranzo è solo 11 ore, è bisogno di mangiare un insalata, condito con olio d'oliva( un cucchiaino);

in 13 ore per il pranzo a mangiare broccoli, un petto di pollo po 'bollito e due fette di formaggio;

Alle 17 in punto mangia una pera;

per la cena a 19 ore mangiare zuppa di verdure e frittata di due uova sgrassato.

Martedì mattina alle 7 o 8:00, mangiare grano saraceno con arance, lavare giù con una tazza di tè senza zucchero;

Alle 11 in punto mangia una mela;

Alle 13 di mangiare pesce bollito con insalata e verdure al vapore, una porzione di 100 grammi;

Alle 17 in punto, mangia un pacchetto di yogurt;

Per cena, puoi mangiare zuppa di verdure e insalata verde.

Mercoledì mattina, 7 o 8 ore bere 100 ml di succo d'arancia e 100 ml di acqua pura, bere il tè senza zucchero e segale mangiare cereali, la cotta di latte;

Alle 11 in punto, mangia una mela verde;

per il pranzo alle ore 13, si può mangiare di vitello bollito, verdure al vapore e insalata di verdure, una porzione di 100 grammi;

Alle 17:00 puoi mangiare 5 noci;

per la cena alle ore 19, mangiare il cavolfiore formaggio al forno.

Giovedi mattina alle 7 o 8 ore mangiare porridge orzo sul latte scremato, due mandarini un pane tostato integrale, lavare tè senza zucchero;

Alle 11 in punto puoi mangiare una mela verde;

per il pranzo alle ore 13 mangiare una porzione di calamari cotti, due fette di formaggio, una porzione di melanzane in umido con insalata verde;A 17 ore

mangiare alcuni prugne, circa 4 pezzi;

per la cena alle ore 19, si può mangiare uova fritte con pomodori e una ciotola di verdure bollite.

Venerdì

la mattina per mangiare 7-8 ore di Ercole porridge con frutta e yogurt, due kiwi, lavare con tè senza zucchero;

Alle 11 in punto, mangia una mela verde;

per il pranzo alle ore 13, far bollire mezzo petto di pollo, broccoli, cavolfiori e insalata verde;

Alle 17 in punto spuntino con un'arancia o una banana;

per la cena a 19 ore è possibile mangiare zuppa di verdure con pomodoro e formaggio.

sabato

Per la colazione alle 8 del mattino, mangia porridge di grano saraceno, pane tostato con pane macinato grossolanamente, arancia, bevi tè senza zucchero;

Alle 11 in punto puoi mangiare una mela con una banana;

Per pranzo alle 13, mangiare una porzione di pesce bollito, zuppa di verdure, insalata verde e formaggio;

Alle 17 in punto mangia alcune mandorle;

Alle 19 in punto mangia una frittata con funghi e verdure in umido, puoi anche aggiungere un'insalata verde.

Sunday

Durante il giorno dovresti mangiare 1,5 kg di mele verdi

Questo menu è adatto a coloro che vogliono perdere peso e normalizzare il lavoro del tratto digestivo.

ricette di alimentazione separate

Di seguito parleremo delle ricette più popolari per i pasti separati.
Colazione a base di latticini e frutta

100 grammi di bacche dolci, ad esempio, lamponi o fragole;

Una tazza di yogurt magro;

Un bicchiere di latte;

Grande mela verde.

Lavare accuratamente le bacche in acqua fredda, prima, raschiarle. Lavare la mela, tagliare la buccia e tagliarla a cubetti. Mescolare le bacche e una mela con yogurt e crusca di frumento. Puoi bere un piatto con un bicchiere di latte.
Colazione a base di peperoni e un panino con ricotta

Un bicchiere di latticello;

50 grammi di ricotta grassa;

Un baccello di peperone dolce;

Due pezzi di pane con crusca.

Per venti minuti prima di mangiare, bere 200 millilitri di latticello. Lavare il peperone, tagliarlo in 4 pezzi, staccare il setto e i semi. Mescolare la ricotta con le cipolle, pre-tagliarla con anelli. Sul pane, mettere la ricotta e sui pezzi di cagliata di peperone dolce.

Insalata di frutta e crusca di frumento

Mezza mela;

Metà di una banana;

Leggermente latticello;

Alcuni miele;

Arancione;

Alcune uve.

Tagliare la banana e l'arancia a fette sottili. Grattugiare finemente la mela, puoi lasciare la buccia. Mescolare la massa risultante con crusca e miele. Puoi bere un piatto con il latticello.

90 giorni di dieta a nutrizione separata

Una dieta viene eseguita in più cicli, di solito un ciclo di quattro giorni. In certi giorni, puoi mangiare solo un tipo di cibo.

Il primo giorno del ciclo sono proteine, puoi consumare cibi proteici, ad esempio prodotti caseari, carne, uova e pesce. Per migliorare la digestione, mangiare verdure;

Il secondo giorno è amido, puoi mangiare pane di grano, legumi, patate e altri prodotti che hanno l'amido nella composizione;

Il terzo giorno - carboidrati, puoi mangiare verdure, pane di cereali, cereali e pasticcini, ma senza lievito, uova e latte. Hai anche bisogno di mangiare pasta e biscotti. Prima di andare a letto, devi mangiare un po 'di cioccolato amaro come dessert;

Il quarto giorno puoi mangiare frutta, anche quelle esotiche. Puoi mangiare frutta secca, semi e noci, bere succhi di frutta freschi. Mangia piccole porzioni in modo che non ci siano problemi con la digestione;

Dopo diversi cicli il giorno 29, è possibile trascorrere una giornata di scarico. Durante il giorno puoi bere solo acqua, dopodiché il ciclo ricomincia.

Non dimenticare che ci sono alcune sfumature durante la dieta:

Per colazione, non puoi mangiare nient'altro che frutta;

Inizia a pranzo non prima del mezzogiorno;

Se vuoi fortemente mangiare, ma hai un'altra ora prima di pranzo - mangia un po 'di frutta;

Aspetta quattro ore dopo cena prima di iniziare la cena. Questo è particolarmente vero in un giorno di proteine;

È necessario consumare frutta ogni giorno per due o tre ore. Non preoccuparti di mangiare troppa frutta - riducono rapidamente l'appetito;

Non puoi mangiare dopo le 8 di sera;

Gran parte del cibo che devi mangiare a pranzo, e la sera è necessario tagliare la porzione tre volte;

Acquista prodotti da persone fidate, perché la carne e la frutta sono spesso cosparse di soluzioni chimiche e coltivate con ingredienti artificiali;

Usa olio vegetale se non ti piacciono le insalate senza fare rifornimento;

Usa un piroscafo o un forno per cucinare, non puoi mangiare cibo fritto in alcun modo;

Invece di sale, aggiungi i condimenti orientali, poiché il sale nuoce alla salute. Puoi aggiungere solo un po 'di sale;

Cerca di bere meno caffè e tè, preferibilmente usando acqua di sorgente pura;

Calcola il numero di calorie richiesto in base alla laboriosità del tuo lavoro e al tuo peso. Non superare il numero di calorie consigliate;

Entra per lo sport, ad esempio, nuotare o correre. Poiché i muscoli si svilupperanno, il peso in eccesso si ritirerà rapidamente, inoltre, si spenderanno più calorie.

Dieta separata per il gruppo sanguigno

Ci sono cambiamenti significativi nella dieta a seconda del gruppo sanguigno. Ad esempio, le persone del primo gruppo sanguigno sono indirizzate a coloro che hanno la migliore digestione delle proteine animali. Naturalmente, dovrebbero essere utilizzati in misura maggiore.È necessario abbandonare prodotti lattiero-caseari e farinacei. Il primo gruppo sanguigno è indicato come quello antico, quindi è più comune di altri. Queste persone raramente hanno problemi di salute, perché hanno un'alta immunità.Non usano alcun cibo, tranne la farina e il latte, quindi spesso sperimentano diete.
Se fai parte del primo gruppo - usa carne magra e agnello, luccio, salmone, semi di zucca e noci.È necessario abbandonare carne e latte grassi, anche scremare. Non puoi mangiare torte e tutto ciò che contiene farina, così come agrumi, olive e patate. Per perdere peso, è necessario consumare carne rossa, pesce e fegato a causa dell'alto contenuto di ferro. Per aumentare di peso, avrete bisogno di cavoli, grano, legumi, mais e fagioli.
Le persone con un secondo gruppo sanguigno sono spesso chiamate agricoltori, perché hanno bisogno di mangiare cibo vegetariano. Per ragioni sconosciute, gli storici ritengono che il gruppo sia emerso a causa della transizione delle persone verso l'agricoltura. Hanno un debole tratto digestivo, quindi è preferibile mangiare cibo vegetale. Acquista i prodotti di cui hai bisogno da amici che li coltivano in un ambiente rispettoso dell'ambiente.È desiderabile ridurre la quantità di carne consumata o rifiutarla del tutto, poiché è scarsamente digerita e va nel grasso sottocutaneo. Anche i latticini non sono raccomandati. Frutta e verdura sono le più preferite, dal momento che contengono praticamente senza grassi.

È necessario consumare frutti di mare, riso, semi di soia, fagioli, topinambur, porridge di grano saraceno, carciofo e così via. Si consiglia anche l'ananas a causa del contenuto di acidi utili. Evitare patate, pane integrale, ketchup, maionese, albicocche e mirtilli rossi. Per ridurre il peso, è necessario escludere carne, latte e grano. Per accelerare il metabolismo aiuterà verdure, frutta, soia e olio vegetale.
Il terzo gruppo sanguigno è abbastanza raro, tali persone vengono definite "nomadi".Ciò è dovuto al fatto che il gruppo sanguigno è apparso durante la migrazione delle persone a nord, e a causa del clima hanno dovuto adattarsi alle nuove condizioni. Questo li distingue da altri gruppi, perché la loro forte immunità facilmente resiste a qualsiasi malattia. Non possono mangiare pomodori, melograni, olio di girasole, pollo e soia. I prodotti più utili: carne di coniglio, pesce, olio di semi di lino, latticini e agnello. Semi di sesamo, mais, grano saraceno, lenticchie e arachidi aumentano notevolmente il peso. Per ridurre il peso, si consiglia di fegato, carne rossa, latticini a basso contenuto di grassi, fegato, uova e verdure verdi.
Il gruppo di sangue più raro è il quarto. Ciò è dovuto al fatto che è apparso solo un migliaio di anni fa, perché c'era un mix di altri gruppi. A quel tempo furono chiamati "persone nuove".Queste sono le persone più sensibili che reagiscono a piccoli cambiamenti nella dieta, così come nell'ambiente. Gli alimenti più preferiti sono: latticini, agnello, frutta e verdura. Per aumentare di peso, è necessario mangiare più fagioli, carne rossa, mais, frumento e grano saraceno. I frutti di mare sono raccomandati per la perdita di peso, ma senza fumo, essiccazione e altre lavorazioni. Aiuteranno anche verdure a foglia verde, soia, ananas e latticini.

Principi e separata

compatibilità cibo si può mangiare solo magra pesce, carne e pollame. Questi prodotti si combinano bene con le verdure verdi, quindi le proteine animali non hanno effetti collaterali. La quantità di colesterolo dannoso si abbassa e la digestione viene accelerata, causando anche un'accelerazione del metabolismo;

raccomanda legumi e legumi, come le lenticchie, fagioli, piselli e fagioli. Sono combinati con verdure verdi e oli vegetali;

anche utile verdure con contenuto di amido: piselli, patate, patate dolci, pane e pasta. Si raccomandano anche verdure con una quantità media di amido: rutabaga, rapa, ravanello e ravanello. Non usare questi prodotti con grassi animali. Non puoi mangiare il pane con altri alimenti, ad esempio gnocchi. Ma puoi con erbe, aglio e olio d'oliva;

Non puoi mangiare olio vegetale fritto o raffinato;

I pomodori e i frutti acidi hanno bassa compatibilità, disperdono la digestione e vengono consumati 20 minuti prima dei pasti. Non puoi mangiare angurie e meloni prima di mangiare;

verdi verdura e altri che non hanno una parte dell'amido, mescolare bene con oli vegetali e grassi animali, ma in piccole quantità.Questi includono le erbe Provence, prezzemolo, lattuga, aneto, sedano, lattuga, bietole, ravanelli, melanzane, carote, cetrioli e peperone;

Non puoi bere latte con il cibo, perché si spegne a causa di succhi di frutta e verdura. Ciò provoca la comparsa di processi di decomposizione nel tratto gastrointestinale, che possono portare a malattie e indigestione;

Curd considerato un alimento a parte, può essere utilizzato solo con i prodotti lattiero-caseari, ma in ogni caso non con carne e verdure;Le uova

sono altamente compatibili con le verdure verdi, inoltre contengono una proteina semplice che viene rapidamente digerita;I dadi

sono consigliabili, ma in quantità limitata. Contengono molti minerali e vitamine, inoltre contengono grassi vegetali, che sono molto facili da digerire;

Puoi mangiare funghi, sono combinati non solo con proteine, ma anche con carboidrati. Poiché i funghi sono alimenti pesanti, è necessario ridurre al minimo il loro consumo. Cerca di consumare più verdure per facilitare la digestione e l'assimilazione dei funghi.

Sii sano, nostri cari lettori!