Giornata di scarico delle proteine

Il giorno del digiuno proteico è un modo meraviglioso per mantenere il peso nella norma. Permetterà di aggiustare il risultato della dieta e contribuirà alla regolare riduzione dei volumi indesiderati.

proteine ​​digiuno giorno: beneficio o danno ^

proteina è molto utile e elemento molto necessario per il corpo umano, in quanto è composto da aminoacidi che promuovono la crescita muscolare e lo sviluppo.carenza proteica

porta a conseguenze negative per l'organismo: ormoni possono deteriorarsi, il fegato ei reni, nonché lenta assimilazione di oligoelementi essenziali e vitamine.

Durante questa dieta di un giorno colpisce principalmente le cellule di grasso, muscoli rimangono anche praticamente intatto. Questo distingue proteina da scarico sue altre varietà in cui il peso in più va di pari passo con perde fluido.

Il vantaggio della scarica proteica è l'assenza di fame. Tale dieta è tollerato dal corpo è abbastanza buono - perché la proteina è assorbito in modo relativamente lento, una persona non ha il tempo per sviluppare un forte desiderio di mangiare. Inoltre, la scelta degli alimenti per la nutrizione dietetica è abbastanza ampia.

Che cosa può mangiare proteine ​​di carne scarico

• varietà basso contenuto di grassi: tacchino, pollo, vitello, manzo, bollito o al forno forma;
• pesce( Pollock, merluzzo, pesce persico, nasello, carpe, spigole, orate, pesce gatto, capelin et al.);Uova
• ;
• Prodotti a base di latte fermentato;
• proteine ​​vegetali: funghi, fagioli e altri ortaggi
• prime e erbe; .
• Bevande: tè, caffè, composta di bacche o frutta secca, fianchi brodo. Lo zucchero in loro non è raccomandato.
• È obbligatorio utilizzare acqua naturale o minerale pura. Controindicazioni

scarico giorni scarico proteine ​​proteine ​​

controindicato nei seguenti casi:

• le persone con malattie cardiovascolari, renali e del fegato.
• astenersi temporaneamente dal simili programmi di dimagrimento e di disintossicazione dovrebbe essere donne durante la gravidanza e l'allattamento.

giorno di digiuno su alimenti ricchi di proteine: ricette popolari, menù ^ proteine ​​

digiuno giorno in carne

• Durante il giorno, è necessario consumare 500 g di cibo selezionato carne magra, che è auspicabile a bollire, senza l'aggiunta di sale.
• L'intero volume giornaliero di cibo deve essere diviso in 5 porzioni e consumato durante il giorno.
• Se la fame ancora sorta, si può saziare con un basso contenuto calorico verdure: piselli, cetrioli, lattuga, cavolo, pomodori.
• La sera è permesso bere un bicchiere di kefir.

proteina digiuno giorno in kefir

Questa è la più comune e molto efficace proteine ​​variante scarico: deve essere usato durante il giorno

• B di mangiare solo yogurt in una quantità di 1,5 litri.
• Deve essere integrato con molto liquido.

giorno di proteine ​​digiuno

• latticini Per tale scarico richiederà 600 g di ricotta basso contenuto di grassi. Per integrare la dieta può
• 0,5 litri di yogurt, tè senza zucchero e acqua, che deve essere bevuto come snack.
• cagliata dovrebbe essere diviso in 4 parti uguali, non è vietato aggiungere il miele, al vapore crusca di grano, bacche, frutta, verdura o erbe.
• permesso di cucinare cheesecake budino o se il prodotto crudo non è di vostro gusto.
• formaggio può anche essere diluito con yogurt, latte o una piccola quantità di crema con una piccola percentuale di grasso.

proteina digiuno giorno menù

campione di pesce è la stessa tecnologia per la carne durante il giorno, ma al posto della carne deve essere consumato pesce magro.

• numero del prodotto è anche 600
• aggiuntivo di menu, è possibile utilizzare i 100 grammi di cavolo, cetrioli, lattuga o pomodori.

Giorno di scarico delle proteine ​​su uova

Ci sono diverse opzioni per tale scarico.

• Ad esempio, puoi mangiare un uovo e una mela verde a colazione, pranzo e cena.
• Per bere tutto questo è necessario un caffè nero non zuccherato.

Un altro modo di scaricare l'uovo:

• Per colazione si consiglia di utilizzare due uova sode, arancia e caffè senza aggiungere zucchero.
• A pranzo devi mangiare 8 pz.prugne pre-cotte. La cena
• può essere composta da un uovo e un'arancia.

Giornata di scarico di frullati proteici Il cocktail di proteine ​​

viene venduto in negozi specializzati. Si può anche cucinare da soli:

• Per fare questo è necessario mescolare con l'aiuto di un frullatore 200 g di formaggio, 200 grammi di latte, un po 'di farina d'avena e frutta.
• Questa bevanda dovrebbe essere consumata al posto della colazione e del pranzo.
• Per cena puoi mangiare qualcosa di leggero, ad esempio un'insalata di verdure.proteine ​​

giorno di digiuno nel menu di esempio fagioli

per giorno di digiuno di fagioli:

• colazione - mezza tazza di fagioli cotti;
• La seconda colazione - bacche fresche o una frutta non molto dolce;
• Lunch - un altro bicchiere di fagioli cotti in combinazione con un'insalata di verdure fresche;
• Per cena, 100 grammi di carne magro e verdure fresche possono essere aggiunti ai fagioli familiari.

Proteine ​​giorni di digiuno: recensioni, risultati, storie vere dieta ^

Secondo i nutrizionisti, per preservare la forma può organizzare una scarica simile non più di una volta alla settimana, come non è raccomandato più di un uso a lungo termine di alimenti proteici. Se c'è bisogno di un altro giorno libero durante la settimana, dovrebbe esserci una pausa abbastanza lunga tra di loro.

I giorni di scarico aiutano solo a facilitare la digestione e rimuovere le sostanze nocive accumulate dal corpo. Per consolidare il risultato, è necessario ricordare su un'alimentazione sana e un'attività fisica moderata.

Recensioni del giorno di scarico proteine ​​dimagranti nostri lettori abituali:

Svetlana, 43 anni:

«Era la mia prima esperienza di scarico e sono rimasto soddisfatto con il tutto. Non avevo fame tutto il giorno e il mattino dopo ho sentito una facilità senza precedenti. "

Tatiana, 32 anni:

"Uso costantemente una dieta proteica di un giorno.È molto facile da trasportare e i risultati dei giorni liberi sui prodotti proteici sono semplicemente impressionanti. Posso perdere fino a 1 kg.e allo stesso tempo sentirsi bene. "

Irina, 37 anni:

"Ottimo scarico, soprattutto in inverno, quando vuoi mangiare tutto il tempo. Dà un effetto meraviglioso, ma non ti senti a disagio. "

Lo scarico con cibo proteico aiuterà a diventare più snello e intelligente. Tuttavia, prima che venga effettuato, si consiglia di consultare il proprio medico per un consiglio sulle controindicazioni disponibili, in modo tale che una tale procedura possa giovare e non rompere la salute.