Avvolgere per perdere peso

cerchio per la perdita di peso - uno dei tapis roulant a casa più comuni e più accessibili.

Molte ragazze credono che contribuisce a rendere la vita sottile cerchio, sbarazzarsi della regione della vita e rafforzare la salute del grasso corporeo.

Sport cerchio: peso benefici di perdita, come scegliere ^

Ogni ragazza ricorda che il cerchio( cerchio) durante l'infanzia era solo una distrazione, ma, in questo momento, è un ottimo modo per rendere la figura più attraente e migliorare la salute.

Per ruotare l'anello non ha necessariamente eccellente forma fisica, abbiamo solo bisogno il desiderio e l'autodisciplina.

Inoltre, esercizi a casa per perdere peso con il cerchio è molto conveniente in quanto è possibile utilizzare questo tapis roulant mentre si guarda la TV o parlare al telefono.

Contemporaneamente questo dispositivo porterà benefici al corpo:

• Durante le lezioni molto bene coinvolgere i muscoli addominali trasversali, che sono difficili da capire, scuotendo la stampa o fare in palestra.
• Alla rotazione del cerchio, come in qualsiasi esercizio aerobico, si ha una rapida calorie burning e quindi scompaiono chilogrammi odiati.orlo
• è ampiamente utilizzato non solo per la perdita di peso, ma anche per la prevenzione delle malattie degenerative del disco lombare.
• Sport aiuto cerchio a rafforzare i muscoli della schiena, addome, braccia, gambe, glutei, migliorare il supporto - sistema motorio e cardio - vascolare, prevenire la comparsa di cellulite e aiutano a sbarazzarsi di esso.
• Come risultato della formazione del lavoro migliora intestinale - questo è dovuto all'effetto massaggiante.
• Durante l'uso, il dimagrimento bordo sviluppa coordinazione, il corpo diventa più flessibile e flessibile, forte e robusto.

Vantaggi del cerchio per la perdita di peso è che:

• sua semplice da usare, conservare, trasporti.
• Per le classi con lui non deve essere un atleta.
• rotazioni possono essere combinati con altri esercizi e attività fisica per raggiungere una maggiore efficienza.hoop
• Sport per la perdita di peso a casa per aiutare a risparmiare denaro e tempo per visitare la palestra. Ma i risultati non hanno tardato ad aspettare.

Nonostante gli enormi benefici che offre il cerchio, può essere controindicato nei seguenti casi:

• durante la gravidanza e dopo il parto. Solo dopo un po 'di tempo, vale a dire i prossimi due - tre mesi, l'uso di un cerchio contribuirà a stringere i muscoli addominali mamme.
• Durante i giorni critici di formazione con un cerchio non è raccomandato, a causa del suo impatto sui muscoli addominali e aumento del flusso sanguigno può cominciare a sanguinare pesantemente.
• Utilizzare una ponderata hula hop non è necessario per le persone anziane.
• Nelle malattie supporto - sistema motorio, dopo interventi chirurgici e lesioni gravi. A volte il cerchio impiego per la perdita di peso non può che aggravare la malattia e peggiorare lo stato di salute.
• Nel cancro, problemi con i reni e il fegato.

Ad oggi, la scelta di cerchi, soprattutto in negozi di articoli sportivi specializzati, è molto grande.

domanda sorge spontanea: "Che tipo di un cerchio è meglio scegliere di esercitare più efficace e mostra buoni risultati?".

Per capire meglio, dobbiamo considerare le varietà più popolari di cerchi per la perdita di peso:

• ferro cerchio per la perdita di peso da giorni di scuola era una parte obbligatoria di attrezzature sportive scolastiche. Può indipendentemente e pesante, però, sarà impegnato abbastanza scomodo.

Ponderata cerchio

• permette di ottenere i risultati desiderati e aumenta classi di efficienza raddoppiata a causa di un aumento di peso da 0,5 a 2,5 kg. Se la pelle è molto sensibile, dopo il primo allenamento sul corpo possono esserci piccoli lividi, che in un paio di giorni scompariranno.

• Soft slimming hoop è un simulatore versatile realizzato in materiale morbido. Il suo vantaggio è che questo dispositivo può essere attorcigliato, attorcigliato e utilizzato in esercizi per allenare altri muscoli.

• Il cerchio magnetico per la perdita di peso è un dispositivo con sfere di massaggio collegate, in cui sono inseriti i magneti. Ruotando, il bordo crea un campo magnetico, sotto il cui influsso viene ordinato il movimento delle particelle cariche negli organi. Ciò migliora il flusso sanguigno, il sangue diventa meno viscoso e aumenta la permeabilità delle cellule.

• Wrap huluhup per la perdita di peso, che viene spesso chiamato massaggio. Questo guscio ha sfere o sporgenze all'interno, che migliorano solo l'effetto dell'allenamento. Mentre l'hulaohup ruota, lo strato di grasso si rompe, il che aiuta a raggiungere l'obiettivo più velocemente.

cerchio dimagrimento moderna può combinare bioceramica, magneti e massaggio elementi, la cui azione è non solo migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, ma anche infonde energia al corpo supera e riduce lo stress affaticamento.

esercita con un cerchio per la perdita di peso e di vita: le regole, le descrizione ^

regole di base di lavoro con un cerchio per la perdita di peso: principianti

• è preferibile selezionare cerchi leggeri e aumentare gradualmente il carico.
• A poco a poco è necessario aumentare e il tempo di allenamento: da 5 minuti è necessario portare l'allenamento a mezz'ora.
• Non è possibile ruotare il cerchio dopo un pasto.
• La regolarità delle classi è importante. Il telaio deve essere attorcigliato ogni giorno per vedere i risultati positivi della perdita di peso più velocemente.
• Combina le rotazioni del bordo preferibilmente con una dieta speciale.

Gli esercizi più popolari con un anello aiutano a sbarazzarsi dei depositi di grasso nelle aree problematiche. Ogni esercizio può funzionare su gruppi muscolari separati.esercizi

per un sottile esercizi di vita

• con un cerchio per la vita per essere eseguite senza mettere i piedi.
• Le rotazioni devono essere eseguite con un dorso piatto, mentre le mani possono essere distanziate o allacciate dietro la testa.
• Per ruotare il cerchio allo stesso tempo è necessario, usando non i fianchi, ma i muscoli obliqui e la stampa.

È molto importante durante questi esercizi cambiare il tempo di rotazione. All'inizio, puoi ruotare lentamente il cerchio e poi aumentare gradualmente il tempo. Durata della rotazione - non meno di 15 minuti. Esercizi con un cerchio per la perdita di peso della pancia può aiutare e gli uomini si liberano della loro pancia di birra.

esercizi per cosce e glutei

Se l'esercizio rotazione con gambe divaricate larghezza della spalla, non è meno efficace è l'uso delle cosce dimagranti cerchio e glutei. Aiuterà anche a liberarsi della cellulite in questa zona problematica.

• Durante la rotazione, è importante che i glutei siano tesi.
• È anche possibile ruotare nello squat.
• Per una maggiore efficienza, è possibile abbassare il bordo sotto la vita e ruotarlo sui fianchi.
• Ovviamente, inizialmente cadrà e questo causerà disagi. Ma con il tempo puoi regolare come evitarlo.

Hand Esercizi

Gli esercizi con un impacco a mano consistono nel ruotare alternativamente il cerchio su ogni mano. In questo caso, il telaio non dovrebbe essere troppo pesante per non causare lesioni.

Un altro esercizio che rafforza i muscoli delle braccia, viene effettuata in modo: piede destro

• deve essere ben venuto al cerchio, e la sua mano destra per iniziare a tirare su.
• È necessario eseguire i movimenti alternativamente prima con la mano destra e il piede destro, quindi con la mano sinistra e il piede sinistro.
• Numero di ripetizioni: 15 su ciascun lato.

Video, risultati, recensioni di perdita di peso e medici sulla perdita di peso con un cerchio ^

I risultati della perdita di peso con l'aiuto di un telaio sono i seguenti: per 30 giorni di allenamento intensivo è possibile eliminare 6 centimetri in più nella zona della vita.

recensioni di perdita di peso con l'aiuto di esercizi con un cerchio può essere trovato solo positivo: lo stomaco diventa piatto, la cellulite scompare e migliora le condizioni generali del corpo.