Ginnastica respiratoria Strelnikova

esercizi di respirazione Strelnikova - metodo sanitaria completa, senza l'uso di farmaci,che è stato inventato in URSS, ma è noto in tutto il mondo.

utilizzando semplici esercizi di respirazione e 'stato possibile prevenire e fermare lo sviluppo di diverse malattie, per mantenere i giovani, per sbarazzarsi di eccesso di peso.

essenza di esercizi di respirazione ANStrelnikovoj ^

creare questo ginnastica cantante e insegnante allo stesso tempo - foniator Alexander Strèl'nikov. A causa della perdita del cantante di talento vocale lirica ha cominciato a cercare modi diversi per farlo tornare.

Negli anni '30 del secolo scorso è stato l'inizio della creazione di esercizi di respirazione. Questa tecnica era unico e molto efficace, perché ha contribuito non solo al restauro di un cantante, ma anche aiutare a varie malattie come la nevrosi, polmonite, bronchite, malattie della pelle, malattie del sistema riproduttivo, la balbuzie, l'obesità, eccbenefici

di esercizi di respirazione Strelnikova è innegabile, perché:

• accelera il metabolismo;
• ripristina il sistema nervoso dopo una malattia;
• aiuta a normalizzare la respirazione attraverso il naso;
• ha proprietà anti-infiammatorie, ripristina l'afflusso di sangue;
• in grado di correggere la deformazione della gabbia toracica e della colonna vertebrale, che è apparso come conseguenza di malattia;
• un effetto positivo sulla salute mentale, migliora l'immunità.

Nonostante il fatto che gli esercizi di respirazione sviluppati negli anni 30, ha ricevuto il riconoscimento medico solo nel 1973.Questo programma è stato dato il nome di paradosso, perché aveva un contrasto significativo per i metodi esistenti:

• differenza principale tra esercizi di respirazione Strelnikova, a differenza di altre tecniche di respirazione, è che c'è un sacco di attenzione dovrebbe essere prestata alla durata ritardo di respirazione e l'espirazione. Secondo le regole
• Strelnikova esercizi di respirazione bisogno di fare un respiro forte attraverso il naso in modo che il torace è stato compresso.
• Exhale fatto arbitrariamente Strel'nikova vieta nel suo programma di spingere in modo drammatico l'aria quando si espira. Due compressione toracica durante l'inspirazione
• ossigeno supplementare satura corpo e ha contemporaneamente un effetto positivo sul corpo, facilitandone il recupero.
• Poco tempo dopo questo esercizio di respirazione, respirazione sentire la facilità sferzata di energia e di forza, l'umore sta migliorando, c'è il desiderio di fare qualcosa.

esercizi di respirazione dieta Strelnikova risolve i seguenti problemi connessi con l'obesità, e cioè:

• analizza il grasso;
• riduce la sensazione di fame;
• promuove una scarica di forza e di energia;
• normalizza lavoro digestione;
• promuove il normale funzionamento del sistema nervoso;
• aumenta le proprietà protettive dell'organismo. Slimming

tramite esercizi di respirazione Strelnikovoj molto efficace, dal momento che l'esercizio di questo complesso contribuiscono alla rimozione di sostanze nocive dal corpo. Inoltre, la quantità di ormoni dello stress nel corpo è diminuito di questa ginnastica. Questo ha un impatto positivo sulla figura, come molti una femmina spesso cogliere situazioni stressanti. Regole

di ginnastica respiratoria esercizi Strelnikova seguente:

• È necessario imparare a inspirare bruscamente e attivamente l'aria.
• L'espirazione deve essere eseguita a volontà, non è necessario esercitare sforzo per l'espirazione.
• Quando si eseguono esercizi, mantenere il ritmo.
• Ripetere esercizio di respirazione deve essere il numero di volte che è un multiplo di 4. Nella ripetizione dispari del corpo spende un sacco di energia.
• Si consiglia di eseguire esercizi con piacere, se si avverte disagio, si raccomanda di interrompere gli esercizi di respirazione.

esercizi di respirazione Strelnikova: Descrizione uprazheny il video ^

Utilizzando un programma completo basato su esercizi di respirazione Alexandra Strelnikova, è necessario prima eseguire un warm-up. Dovrebbe essere fatto in questo modo:

• È necessario sentirsi a proprio agio, quindi iniziare ad inalare bruscamente l'aria. Quindi per ogni respiro si consiglia di aggiungere un passaggio in un unico punto. Per prima cosa devi fare più respiri di fila che puoi, e poi iniziare ad espirare.
• Successivamente, è necessario iniziare a passare da una gamba all'altra. In questo caso, non dimenticare di respirare attivamente in aria ad ogni passo.È necessario ripetere l'esercizio 12 volte, ogni approccio dovrebbe consistere di 8 passi e di conseguenza 8 respiri.
• Al termine del riscaldamento, è necessario eseguire diversi sit-up prima a destra e poi a sinistra. Non è necessario abbattere il ritmo della respirazione.

Dopo il riscaldamento, si consiglia di iniziare direttamente agli esercizi del complesso di ginnastica respiratoria. Gli esercizi di respirazione più comuni esercizi Strelnikova:

Esercizio "Ladoshki»

• Ladoshki deve essere inviato fuori e le braccia piegate in modo che i gomiti siano rivolte verso il basso.
• Dopo la posizione iniziale dovrebbe iniziare dell'aria attivamente e rumorosamente inalato e contemporaneamente comprimere respiri mani a pugno.
• È necessario eseguire 4 ripetizioni di seguito, quindi avviare l'espirazione.
• Dopo alcuni secondi, la serie di respiri ed esalazioni deve essere ripetuta altre 23 volte.

Esercizio "Scalpelli"

• La posizione di partenza - le gambe hanno una larghezza delle spalle diversa.
• Le spalle dovrebbero essere rilassate, la testa sollevata, le mani dovrebbero essere posizionate al livello della vita. E i palmi sono compressi in pugni.
• Inalando l'aria, le mani tese devono essere abbassate, per aprire i pugni e allargare le dita.
• Un approccio consiste di 8 respiri.
• È necessario eseguire 12 ripetizioni di 8 respiri.
• La pausa tra gli approcci non dovrebbe essere superiore a 4 secondi.piedi

Esercizio "Pump»

• dovrebbero essere alla larghezza delle spalle, le spalle non hanno bisogno di alzare( che devono essere rilassate e cadere verso il basso), braccia verso il basso.
• Fortemente inspirando l'aria, è necessario inclinarsi lentamente verso il basso come se si andasse verso un punto.
• La pendenza viene eseguita per 8 account.
• Aria espiratoria, è necessario tornare lentamente alla posizione di partenza.
• Piste - 12.

Esercizio «Gatto»

• Posizione di partenza: i piedi alla larghezza delle spalle, braccia verso il basso, spalle rilassate.
• Quando inspiri, lentamente accucciati, ruotando la parte superiore del corpo verso destra e stringendo le mani nelle mascelle.
• La stessa cosa deve essere ripetuta, ma è sufficiente inclinarsi a sinistra.
• L'aria di espirazione è consigliata tra i giri del tronco.
• È necessario eseguire 12 approcci per 8 sit-up.

Il complesso di esercizi di ginnastica respiratoria Strelnikova è controindicato per le seguenti malattie: miopia, ipertensione, glaucoma.

, recensioni di perdita di peso e medici sulla perdita di peso con esercizi di respirazione Strelnikova ^

Va notato che il feedback sulla perdita di peso con l'aiuto di esercizi di respirazione Strelnikova varia. Alcuni ringraziano la ginnastica respiratoria per il recupero e la perdita di peso. Altri hanno paura di credere nelle possibilità paradossali dei semplici esercizi di respirazione.

I risultati del dimagrimento con esercizi di respirazione Strelnikova sono i seguenti: non aspettarti una rapida perdita di peso con questo programma, tuttavia, combinando esercizi di respirazione, esercizio fisico e corretta alimentazione, puoi facilmente eliminare da 3 a 5 kg al mese.

Si consiglia inoltre di guardare un video sul video con consigli utili di dietologi sui tre migliori giorni di rilascio per aiutarti a perdere peso velocemente ed efficacemente: