Dieta di Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

recente dieta "meno 60" sta guadagnando un sacco di popolarità, perché è un sistema di perdita di peso molto flessibile ed efficace, senza limitazioni severe e il conteggio delle calorie ingombrante.

essenza e regole di dieta sistema Mirimanova -60 ^ procedura

dimagrante Catherine Mirimanova sviluppato esclusivamente per se stessi, in modo che porta il suo nome. Per un anno e mezzo è stata in grado di creare un sistema di potere che dà un effetto stupefacente.

«Minus 60" - non è solo il nome della dieta, e il risultato, che ha raggiunto il suo creatore, più sottili esattamente 60 kg. Ekaterina Mirimanova, avendo raggiunto l'obiettivo desiderato, ha deciso di aiutare altre persone.

Ha condiviso il suo metodo con tutti coloro che desiderano sbarazzarsi di chili in più sulla sua pagina su Internet. E rilasciato i suoi libri in diverse lingue, che descrive le semplici regole del sistema di alimentazione, ricette, perdita di peso la psicologia, l'esercizio fisico, e le risposte a molte domande affrontate da persone che perdono peso.

Mirimanova dieta è adatto per coloro che non accettano rigide restrizioni nei prodotti alimentari e qualcuno qualsiasi dieta rigorosa porta alla rottura e aumento di peso aggiuntivo. Questa tecnica non è accompagnata da attacchi di fame. Ci sono piatti freschi e insapore o privarsi dei tuoi cibi preferiti e non hanno a. Alcune regole severe, esiste ancora, ma la "vittima", in confronto con il vuoto risultato.

La maggiore difficoltà nel metodo Mirimanova, che dovrà accettare di perdere peso non è mangiare dopo le 6 pm. La cena è rigorosamente 18. 00. non si può perdere se non avete tempo, quindi deve passare la notte fame. Su questa complessità e le carenze sono esaurite, ci sono solo vantaggi. Un meno sarà piacevole, perché inizierà a mostrare le scale.

dieta Mirimanova I vantaggi sono indiscutibili:

• senza limiti di età, si può attaccare e donne che allattano e in stato di gravidanza.le persone con malattie gravi
• possono consultare un medico, che farà regolazioni individuali, ma è appena il caso.
• Non richiede un rigido conteggio delle calorie e l'esclusione di alcuni prodotti. E fino a 12 ore non ci sono divieti e restrizioni, tutto è possibile.
• non danneggiare la salute del corpo si mette in abbondanza tutti i nutrienti.
• dieta non provoca debolezza, apatia e tensione nervosa.
• dieta offerto da questo metodo non è in contrasto con i canoni medici, rinunciando alla cena stanno promuovendo molti medici e nutrizionisti.
• La dieta Mirimanov può essere utilizzata indefinitamente.
• bisogno di bere liquidi tanto quanto il corpo ha bisogno, e non con la forza.

Dieta Minus 60: menù per la settimana e ricette ^

Mirimanova cibo sicuro mangiato prima di mezzogiorno, non aggiunge l'accumulo di grasso. Pertanto, secondo tecniche Mirimanova, dal momento del risveglio e guardare ha 12 possono tutti senza limitazione. Anche torte e dolci. L'eccezione è il cioccolato al latte.

• La colazione è obbligatoria, anche per coloro che sono abituati a limitarsi a una tazza di caffè e non possono mangiare completamente al mattino. Sarà necessario aggiungere un pezzo di formaggio o crostini al caffè.E dopo un po ', la colazione è più densa. La colazione dovrebbe essere soddisfacente, non puoi saltarla.
• A pranzo, entra in gioco il principio dei pasti separati. I piatti di carne e pesce non possono essere abbinati a pasta, pane e patate. Come contorno possono essere verdure, riso, grano saraceno. Se il primo piatto è carne, le patate non vengono aggiunte. Ma può essere presente in zuppe e stufati di verdure. Il borsch o la zuppa possono essere conditi con panna acida a basso contenuto di grassi o maionese. Come dessert, per pranzo( invece di dolci), sono raccomandati frutti di bosco e frutta. Cena
• .Qui, molti possono affrontare le prime difficoltà - dopo le 18:00 il cibo è proibito. Ma questa è solo una nuova dieta, l'abitudine di non mangiare prima di andare a dormire è prodotta rapidamente, soprattutto perché tutto il giorno il cibo era soddisfacente. E per coloro che amano fare le ore piccole, consentito fino a 3 ore prima di coricarsi a bere yogurt magro, yogurt, mangiare un pezzo di frutta.

La sera puoi cucinare carne o pesce, senza guarnire. Se sono verdure o cereali, allora niente carne. O solo frutta e prodotti a base di latte acido. Puoi scegliere qualsiasi opzione, ma una cosa: la miscelazione di prodotti è proibita. Non è possibile includere nella cena piatti di patate e fagioli, pasta, zucca, avocado, funghi, zucchero. Menu

"Minus 60" per 7 giorni

Il menu esatto semplicemente non può essere, e fa piacere.È importante aderire al regime e ricordare che dopo mezzogiorno alcuni cibi non sono ammessi, ma è permesso usarli nella giusta combinazione.

Breakfast

La colazione può rapidamente diventare un pasto preferito, in quanto è illimitato. Tuttavia, la tecnica "Minus 60" di Mirimanova avverte che le porzioni dovrebbero comunque aderire a quelle ragionevoli.È possibile scegliere qualsiasi opzione per la colazione o venire con il proprio. Qui ci sono alcune opzioni deliziosi e sani:

• Latte polenta: farina d'avena, zucca, riso, semola o di un altro, con il burro, si può con miele o zucchero. Un panino con formaggio, tè o caffè.Porzione di patate fritteCaffè dolceCasseruola di carne o pesce con patate o pasta. Tea.
• Pancakes con ripieno di ricotta o carne o panino con salsiccia, frutta e tè con biscotti o dolci. Ricotta con panna acida e una fetta di torta. Tè, caffè.
• Rotolo di lavash con qualsiasi ripieno, un panino con formaggio, prosciutto o caviale. Composta o tè.
• Casseruola di ricotta o gnocchi, un panino con burro, un bicchiere di yogurt, yogurt o tè.

Lunch

• La regola principale è di non usare patate e pasta in combinazione con carne.
• ammessi frutti pranzo: mele, avocado, kiwi, agrumi, prugne e ananas.
• Bevande: acqua non gassata, caffè, tè, bevande con latte acido, vino rosso secco e succhi naturali.

Per esempio, adottare le seguenti opzioni per la ristorazione:

• Zuppa di verdure su un brodo di carne( senza patate), grano saraceno con fegato o brasato, cracker segale.
• Stufato di verdure con patate, ma senza carne, pomodori ripieni di formaggio, una fetta di pane di segale.
• Pesce al forno, verdure al vapore, insalata con barbabietole bollite, condita con panna acida.
• Ripieno di carne, pepe bulgaro e insalata di verdure fresche.
• Maccheroni con formaggio e insalata di verdure e uova.
• Pollo e insalata al forno con verdure e formaggio.
• Zuppa di Quaresima con patate, involtini con formaggio melanzana o pilaf vegetariano, pane di segale.

Dinner

Dinner dovrebbe essere un monocomponente. Se carne, quindi senza guarnire. Anche le verdure sono separate.È più preferibile mangiare un piatto proteico per cena, che dà una sensazione di sazietà per lungo tempo. E le verdure o le zuppe, al contrario, possono causare la fame serale.

Opzioni per la cena:

• Manzo bollito, pollo o agnello.
• Gelatina di carne, gamberetti o pesce.
• Pollo o pesce al forno.
• Spezzatino di verdure con patate o riso con verdure.
• Cotolette di pesce o carne. Shish kebab di pesce.
• Tutti i piatti a base di ricotta e prodotti a base di latte acido.

perso peso ed i risultati di perdita di peso con una dieta Catherine Mirimanova ^ «-60» programma di dieta

"meno 60" è molto facile da trasportare, quel tanto che basta per abituarsi al nuovo regime. Recensioni sulla dieta di Ekaterina Mirimanovoy sia i medici che le persone dimagranti sono le più positive. Puoi seguire una tale dieta per il resto della tua vita. In qualsiasi momento, il programma dietetico può essere completato e ricominciato.

Dopo aver finito di perdere peso su Mirimanova, il corpo non sarà in alcun problema, in quanto non ci sono state restrizioni severe. Tuttavia, avendo raggiunto il risultato desiderato, quasi nessuno vorrà tornare al vecchio peso.

I risultati della dieta di Ekaterina Mirimanova "Minus 60" sono semplicemente sbalorditivi, puoi perdere fino a 60 chili in più.Per raggiungere un peso paragonabile all'altezza, al genere, all'età e al fisico, riuscirai gradualmente, ma a tutti sarà richiesto un tempo diverso. Inoltre, la dieta Mirimanova "meno 60" non è affatto considerata un'emergenza - questo è il principio di una corretta alimentazione e di uno stile di vita sano.

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