Dikul's diet

Dieta Dikul - programma dietetico dell'autore progettato specificamente per lo sport e il sollevamento pesi, e mira a ridurre il grasso corporeo con la costruzione del muscolo e rafforzare la struttura muscolare.

essenza e le peculiarità della dieta Valentin Dikul ^

autore e sviluppatore diretta della dieta è un sollevatore di pesi, e il capo delle malattie muscolo-scheletriche centro di riabilitazione - sistema muscolo-scheletrico Dikul Valentin, in tempo utile per far fronte a gravi lesioni personali.

essenza Dikulja tecnica unica è una dieta ricca di proteine, il muscolo di miglioramento ed elimina l'eccesso di peso è dovuta a riserve di grasso. Il principio di potere sistema Valentin Dikul risiede nell'uso di proteine ​​e proteine ​​necessarie per la digestione e l'assorbimento di elevate quantità di energia.

Di conseguenza, una forte riduzione di carboidrati corpo comincia a ritirare parte dell'energia da grassi, contribuendo a ridurre ulteriormente loro. Tuttavia, la condizione più importante per la dieta di Valentine Dikul è la presenza di un'attività fisica intensa e regolare.vantaggi

authoring metodi sono: processo di combustione efficiente

• inizia accumulo di grasso;
• Fornisce un eccellente accumulo di tessuto muscolare;
• La dieta non è accompagnata da fame debilitante;
• Il cibo è disponibile e non richiede una cottura lunga;
• L'atrofia muscolare è prevenuta. Tra

Dikulja carenze dietetiche sono i seguenti:

• aumenta la coagulazione del sangue;
• Il carico sul sistema escretore e sui reni è significativamente aumentato.

Controindicazioni tecniche proteina unica sono :

• coagulazione sanguigna alta;
• Patologie renali;
• Malattie croniche dello stomaco e dell'intestino.

L'elenco dei prodotti dietetici Dikul validi comprende:

• Uova, fiocchi di latte, formaggio;
• Dairy, bevande al latte: latte, kefir, yogurt, latte fermentato e panna acida;
• Pesce, carne, pollame, funghi;
• Frutta, verdura;Dadi
• .

Oltre a dieta, Dikulja dieta si basa sul rispetto delle diverse regole:

• dieta quotidiana dovrebbe essere costituito da cinque pasti;
• Escludere rigorosamente l'eccesso di cibo;
• È necessario osservare un regime di consumo abbondante - fino a 2 litri di acqua al giorno.menù

Dikulja dieta, e cocktail ricette ^

dieta proteica principale elemento di Dikulja dieta Dikulja

- bevanda energetica proteine, ricetta di cucina è la seguente: miele

• , frutto o bacca marmellata - due cucchiai da tavola;
• Un paio di uova di gallina in forma grezza;
• Mezzo bicchiere di panna acida;
• Ricotta a basso contenuto di grassi - due confezioni.

Mescolare tutti gli ingredienti con un frullatore. Il cocktail di proteine ​​viene utilizzato due volte al giorno - un'ora prima dell'allenamento e dopo o sostituisce la colazione con la cena. La dieta proteica esclude succhi dolci gassati, pane, zucchero, alcool, cereali istantanei. Il menu approssimativo della prima settimana della dieta proteica di Dikul:

• prima colazione: uova sode - 2-3 pezzi, latte, una fetta di formaggio, insalata di pomodori con erbe o le uova strapazzate a vapore, yogurt con le erbe; .
• Prima colazione del secondo: fermentato al forno con noci( noci, mandorle);
• Pranzo: cavolo crauti o insalata di cavolo con cetrioli e prezzemolo e manzo a vapore, pollo o pesce varietà basso contenuto di grassi, banana - bere latte;
• Snack: mezzo pacchetto di fiocchi di latte con yogurt( durante l'allenamento - cocktail Dikul);Cena
• : qualsiasi carne o pesce cotto a vapore o bollito con l'aggiunta di qualsiasi verdura, latte o yogurt fresco;
• Prima di andare a letto: qualsiasi bevanda a base di latte.

Dikul dieta per la perdita di peso

La dieta Dickul per la perdita di peso non è progettata per coloro che si rifiutano di praticare sport. Il numero dei chili persi varierà in un piccolo intervallo, dal momento che da un lato la riduzione di peso sarà raggiunto a scapito di bruciare i grassi, ma dall'altra aumento dovuto alla costruzione del muscolo.

Il compito principale della dieta Dikul è di fare una dieta in modo che includa il 70% di cibo proteico al giorno e solo il 30% di frutta e verdura.

Dopo il primo periodo di sette giorni, costituito essenzialmente da proteine, non seguendo un menu di massima dovrebbe andare:

• Colazione: insalata da un paio di uova, crostini di pane di grano e panna acida, latte, insalata di cavolo con l'aggiunta di tutte le verdure fresche;
• Colazione il secondo: bevanda o purea di mele;
• Pranzo: brodo di pollo magro, filetto di pollo bollito, insalata di cetriolo;
• Snack: ricotta, montata con yogurt( cocktail);Cena
• : cotolette di pesce o pesce al vapore, fagiolini, succo di agrumi;
• Prima di andare a letto: un frutto tra cui scegliere.

aggiunta ha permesso di diversificare il menu di altri tipi di cocktail per la perdita di peso da Dikulja:

• Prendete un paio di foglie di cavolo, mela verde, sedano, cetriolo e mezzo limone e passare attraverso lo spremiagrumi. Quindi aggiungere 100 ml al liquido risultante.kefir è a basso contenuto di grassi e la bevanda leggera è pronta.
• Un cocktail tonificante composto da succo di mela, carota e spinaci, montato con albume d'uovo.

, vero e proprio sottile e medici circa la dieta Dikulja ^

risultati di dieta Dikulja accompagnati da uno sforzo fisico, mozzafiato - tre - quattro settimane di riserve di grasso nella dieta sono bruciati perfettamente, e il corpo ottiene un bel sollievo e muscolare. Anche se la dieta dietetica e limita l'uso di determinati alimenti e alimenti, è molto facile trasferire il programma dietetico di Dikul.

La corretta via d'uscita dopo la dieta Dikul non è difficile. La cosa principale è introdurre gradualmente alcuni piatti, come cereali, zuppe, macedonie e così via. Tuttavia, dopo la fine della dieta due volte al giorno, il menu dovrebbe includere qualsiasi alimento proteico e cocktail durante il periodo di esercizio.

Le recensioni della dieta di Dikul tra molte persone che si allenano attivamente in palestra e in palestra o in vari sport sono molto positive. Durante il periodo di questo sistema alimentare, la stanchezza, la perdita di energia e la fame non si fanno sentire ei muscoli acquisiscono elasticità e sollievo. Specialisti

- I nutrizionisti hanno un'opinione favorevole sulla dieta di Dikul, ma raccomandano di avviarlo solo se viene preparato il piano per i carichi muscolari intensivi.

dovrebbe ricordare che, in assenza del lavoro regolare del peso muscoli non diminuirà, ma piuttosto aumenta, in quanto lo strato di grasso "bruciare" non lo farà, e il tessuto muscolare inizierà a crescere.

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