Ballerine di dieta

Dieta consideratiuno dei metodi più rigidi, ma allo stesso tempo i più efficaci per perdere peso. Bastone a coloro che hanno deciso di sbarazzarsi di un eccesso chilogrammo sarà molto difficile, ma l'effetto desiderato si ottiene rapidamente.regole

di nutrizione per i ballerini ^

programma dietetico per i ballerini non è un mono-dieta - si basa su una corretta ed equilibrata assunzione di proteine, grassi e carboidrati.È necessario non solo per perdere peso, ma anche per dare maggiore elasticità dei muscoli legamenti, rafforzare il sostegno - apparato motore che è facile da trasportare regolare esercizio fisico.

Dieta ballerine del Teatro Bolshoi è progettato per aiutare loro non solo di essere il proprietario di un esile e graziosa figura, ma anche per preservare la bellezza, la salute e saturare il corpo e il corpo del numero necessario di sostanze utili.

• Il menu deve includere frutta, verdura, cereali, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, carne magra e pesce.
• Ma categoricamente escludere panificazione e dolciumi, zucchero, carne e prodotti semilavorati.
• Le bevande non sono consentite da succhi di frutta e birra carbonizzati.

inconveniente di questo programma di perdita di peso è molto bassa saturazione del corpo con macro e microelementi e quindi raccomandata tenendo complesso multivitaminico.

I vantaggi includono una rapida perdita di peso in un tempo relativamente breve. Non è consigliabile attenersi a quelle persone che hanno malattie intestinali, e dello stomaco, così come coloro che hanno un sistema immunitario indebolito a causa di - o di questa malattia.

Ballerini, durante dieta deve essere conforme alle seguenti norme:

• mangiare piccoli pasti e avete bisogno di almeno cinque volte al giorno;
• Il menù del giorno di dieta deve comprendere: proteine ​​(pesce, pollo, prodotti lattiero-caseari);Grassi
• ( pesce di mare);carboidrati( grano saraceno, farina d'avena, riso, verdure, frutta);vitamine e minerali;
• inammissibile per combinare al tempo stesso diversi tipi di proteine, in particolare carne e pesce;
• Assumere cibo solo in forma appena preparata;
• I latticini dovrebbero essere consumati esclusivamente con basso contenuto di grassi;Al giorno
• bisogno di bere fino a 2 litri di acqua potabile pulita o acqua minerale frizzante. Il liquido può essere consumato prima e dopo aver mangiato, durante un pasto è vietato bere.
• Per insalata pronta sale pasti si consiglia di sostituire la salsa di soia;cena
• dopo 19:00 il più possibile, ma la cena dovrebbe consistere solo di frutti di mare o verdure;
• I fan della maionese dovrebbero abbandonare il suo uso o prepararlo da soli.

Dieta ballerine: menù per 10 giorni ^

Prima di iniziare questo programma di dieta ballerini hanno bisogno di spendere giorno di digiuno che sarà molto utile per ottenere il massimo effetto positivo.giorno di scarico

ballerini

• Mattina e sera - 200 ml di succo di pomodoro;
• Pranzo - 2 bicchieri di succo di pomodoro e una piccola fetta di pane nero;Scarico
• secondo giorno:
• mattino e della sera - lo yogurt o latte - 200 ml;
• Pranzo - 2 tazze di latte o yogurt e una piccola fetta di pane nero.menù

per 10 giorni

esemplare dieta ballerina dieta giorno è stato progettato in due versioni.
Prima forma di realizzazione:

• Colazione: grassi ricotta - 1/3 confezioni, il latte - 200 ml;
• Pranzo: una fetta di pane nero, spalmato di miele e burro;
• pranzo: 150 ml di brodo di minestra: pollo bollito a parte - 150 g, il riso e il cucchiaio di carote, tagliare e versare il brodo;
• Snack: qualsiasi frutto( arancia, mela, pera);
• Cena: latte caldo - 200 ml, cucchiaino di miele.

La seconda opzione:

• Colazione: porridge di farina d'avena - 100 g, ricotta a basso contenuto di grassi con frutti di bosco freschi - confezione da 1/3, un bicchiere di tè verde non zuccherato;
• Lunch: succo naturale di agrumi, mela, yogurt magro;
• Pranzo: 150 ml di porridge di riso o zuppa di verdure con carne di pollo, 50 grammi di insalata di verdure;
• Snack: mela, mattonelle di cioccolato nero, tè verde;Cena
• : 80 grammi di insalata di verdure, 50 grammi di pesce al forno con verdure in umido;

Durante l'intero periodo di perdita di peso, è necessario utilizzare gli stessi prodotti. Dopo 10 giorni, la riduzione del peso sarà da 5 a 10 kg, ma la riduzione sarà raggiunta riducendo la massa muscolare, poiché il menu dei ballerini contiene una quantità molto bassa di carboidrati e grassi.

Dieta per le ballerine per le gambe

La dieta per le ballerine per i piedi è progettata per 4 giorni e il suo menu è composto in modo tale che il quarto giorno ricada necessariamente nel giorno libero.

• Primo giorno: riso bollito e succo di pomodoro fresco;
• Il secondo giorno: ricotta e yogurt;
• Terzo giorno: tè verde non zuccherato, carne di pollo bollita;
• Quarto giorno: una bottiglia di vino rosso secco e formaggio.

Il risultato è una perdita di peso fino a 4 kg dovuta alla rimozione di acqua dal corpo e alla combustione dei grassi. Le ballerine spesso usano questa tecnica prima delle esibizioni, in quanto aiuta a trovare rapidamente la giusta forma e il peso.

La famosa dieta di Maya Plisetskaya ^

La famosa dieta di Maya Plisetskaya è molto dura, ma in termini di perdita di peso è efficace ed efficace. Per aderire a questa tecnica non è più frequente di 1 volta in 2 mesi, la durata è di 15 giorni e alla fine la perdita di peso può raggiungere 10 kg. Durante il giorno, è necessario bere fino a due litri di acqua ed escludere uova, latticini, carne, patate, caffè e cioccolato. La dieta

è calcolata per tre pasti al giorno.

• Colazione: porridge di farina d'avena;
• Pranzo: zuppa di verdure e insalata;Cena
• : pesce bollito, insalata e riso bollito;
• Tra i pasti è permesso mangiare frutta non zuccherata.

Risultati, feedback e consigli degli esperti sulla dieta delle ballerine ^

Il risultato di una dieta di ballerini sarà una perdita di peso di 4 kg o più.Non solo contiene un basso numero di calorie, ma è anche ben tollerato.È necessario lasciarlo gradualmente e attentamente. Al fine di non ottenere di nuovo chili in più, è necessario ricordare di rispettare le regole di base di questo metodo di perdita di peso. Va anche ricordato che forme snelle di ballerini sono raggiunte non solo dalle diete, ma anche da carichi fisici costanti.

Le recensioni sulla dieta dei ballerini sono per lo più positive e produttive, tuttavia, alcuni ritengono che questo modo per perdere peso sia abbastanza duro e che ci sia la difficoltà a rinunciare a farina, cibi dolci e grassi. Per coloro che vogliono perdere peso con questo metodo, si consiglia di consultare prima un medico.

Ti consigliamo anche di guardare un video sul video con consigli utili di dietologi sui tre migliori giorni di rilascio che ti aiutano a perdere peso velocemente ed efficacemente: