Dieta Apple - perdita di peso con benefici per la salute

di Apple- il modo più popolare e conveniente per ridurre rapidamente il peso, che viene utilizzato con successo da molte star del mondo dello spettacolo domestico ed estero.

3 giorni su mele dieta può facilmente sbarazzarsi di 3 kg di peso in eccesso, in modo efficace gastro pulita - tratto intestinale di tossine e di arricchire il corpo utile oligoelementi e vitamine in grandi numeri contenuti in questo miracolo - il frutto.dieta

Apple per la perdita di peso: i benefici per la salute ^

gli indubbi vantaggi di perdere peso con una dieta con l'aiuto delle mele includono il fatto che questi frutti, inoltre, che un insolitamente gustoso e sano, sono disponibili fuori stagione.

Naturalmente, è migliore per perdere peso sulle mele durante la loro massa maturazione( giugno - settembre), ma se si decide di sedersi sulla mela dieta in inverno, non importa - solo prima dell'uso per pulire il frutto dalla pelle per evitare l'ingestione di conservanti esostanze nocive utilizzate per il loro trasporto e stoccaggio.

Secondo gli scienziati, le persone che mangiano ogni giorno almeno una mela, hanno un cardio molto più sano - sistema vascolare e, in media, vivono più a lungo le mele nelyubiteley fino a 17 anni."Ringiovanente" il segreto delle mele sta nella loro composizione chimica unica:

• Essi contengono antiossidanti naturali previene l'invecchiamento e la comparsa del cancro;
• pectina riduce la quantità di colesterolo cattivo nel sangue e previene lo sviluppo di aterosclerosi, ictus e attacchi di cuore;
• Catechin migliora la memoria, migliora l'immunità e migliora la circolazione sanguigna;Mele
• ben rafforzare i denti e le gengive, contribuire alla prevenzione della malattia parodontale e sanguinamento delle gengive, migliorare l'acuità visiva migliorare significativamente la condizione della pelle, capelli e unghie.contenuto in essi
• grandi quantità di fibra e di fibra forniscono viscere e manutenzione ininterrotta nella stessa di microflora benefica, protegge contro molte malattie. Le recensioni di

sulla dieta delle mele da parte dei medici e sul dimagrimento sono le più positive e non ci sono praticamente controindicazioni. Tuttavia, se si dispone di tutte le malattie croniche, sempre consultare il proprio medico, in modo da non aggravare la malattia e non peggiorare lo stato di salute, come qualsiasi dieta, tra cui Apple, è un grave stress per il corpo umano.

• Quando iperacidità o gastrite nutrizionisti consigliano di scegliere le varietà di frutta non acidi di mele o, meglio ancora, utilizzarli in forno.
• Con la bassa acidità ideali varietà acide, e nella colite o urolitiasi medici raccomandano l'uso di mele in una purea grattugiato.dieta

Apple per 7 giorni e 3 giorni ^

Ci sono un sacco di modificazione della dieta sulle mele - dalla semplice gestione del giorno per varie combinazioni con altri prodotti( yogurt, ricotta, miele, carote, cocomeri, arance, farina d'avena, grano saraceno e così via.). .Inoltre, è stato sviluppato un menu di diverse lunghezze, le più popolari delle quali sono diete che durano per 3 o 7 giorni. Non consigliato di perdere peso

più lungo di quello, dal momento che ogni mono-dieta( cetrioli, banane, ricotta, ecc) è intrinsecamente sbilanciata e potrebbe influenzare negativamente il metabolismo. Inoltre, i nutrizionisti hanno dimostrato che la perdita di peso più efficace si verifica solo nei primi giorni di cambiamenti nella dieta.

In futuro, il corpo ha il tempo di adattarsi alle mutate condizioni e comprende una modalità di risparmio energetico, cioè si verifica l'effetto plateau quando il processo di perdita di peso si ferma e mantenere una dieta non è solo dannoso, ma anche inutile.dieta

Apple per 3 giorni - la prima versione

più rigorosa 3 - dieta di giorno è un'opzione molto efficace, tuttavia, a causa della scarsità di dieta -questo non è per tutti:

• al giorno per mangiare 1,5 kg di mele( uniformemente separati da 5 - 6 gradini),
• bere circa 2 litri di acqua pura( normale o minerale gassata).
• Nel caso di fame acuta ha permesso di aggiungere al menu 2 - 3 cracker di segale.

Dieta Apple per 3 giorni - seconda versione di

La seconda opzione è più diversificata, quindi è più popolare. E a causa del fatto che la dieta include ulteriori prodotti proteici e frutta, è molto più confortevole e piacevole da trasportare.

Il primo giorno della colazione

• - 1 mela, 1 cucchiaio.ricotta a basso contenuto di grassi, un pezzetto di pane di segale;
• Seconda colazione - 1 mela, pane;
• Pranzo - insalata di pesce( 150 grammi di pesce, 1 arancia, 1 mela, succo di limone, sedano 75 g di yogurt senza grassi);
• Snack - 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi con mela;
• cena - 2 mele, 2 cetrioli, 2 fette di formaggio 2 fette di pane di segale e verdi.

seconda colazione giorno

• - muesli( mela grattugiata, 150 g di latte a basso contenuto di grassi, 30 g di fiocchi d'avena, 1 cucchiaio di uvetta).
• Seconda colazione - 1 mela;
• Pranzo - mela con pancake( 1 uovo, 6 cucchiai di latte scremato, 30 g di farina, saccarina, cannella. ..);
• Snack - 2 mele e 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi;Cena
• - 40 g di riso bollito, 1 banana, mela.

Il terzo giorno della colazione

• - 2 cucchiai.l.ricotta a basso contenuto di grassi, pane di segale, mela;
• La seconda colazione è una mela e 150 grammi di kefir a basso contenuto di grassi;
• Pranzo - 100 g di salsa di pollo cotto( pepe tritato, mele, aggiungere 1 cucchiaino di succo di limone, zucchero 2 cucchiaini 3 cucchiai di acqua, sale, pepe, aceto gusto. .....);Snack
• - 1 mela;Cena
• - insalata di mele e carote, 1 cucchiaino.uvetta e una fetta di formaggio. Se lo si desidera, l'insalata può essere riempita con latte magro e aggiungere un sostituto dello zucchero.dieta

Apple per 7 giorni mela dieta

rigorosa per 7 giorni, simili al 3 - giorno e comprende, oltre alla principale singolo prodotto, una quantità sufficiente di acqua e tè verde bevuto senza zucchero, e, se necessario( non prima di 5 - ° giorno)una piccola fetta di pane di segale. Per sostenere tale una dieta un'opzione molto difficile, anche se la dieta risultati drammatici mela è valsa la pena - ogni giorno andrà circa un chilogrammo di peso in eccesso.

Mangia le mele hanno bisogno di schema:

• 1 giorno - 1 giorno 2 kg
• - 1,5 kg Day
• 3-2 kg
• Giorno 4 - 2 kg Giorno
• 5 - 1,5 kg Giorno
• 6 - 1,5 kg
• 7 ° giorno - 1 kg di

Ricotta - malico e kefir - mela dieta ^

mela - kefir dieta

differenza rigorosa mela, ben nutre facile proteine ​​animali contenute nello yogurt e neutralizza l'acido malico in eccesso, quindi è più nutriente e più facile da sopportare. Consigliato menù giornaliero

:

• 1,5 - 2 litri di scremato yogurt( meglio se un giorno),
• 5 - 6 mele, che può essere consumato da solo( in forma grezza, come insalate, casseruole o purea) o in combinazione con lo yogurt.

Ricotta - dieta

mela al posto di yogurt alle mele aggiungere ricotta basso contenuto di grassi( non più di 200 grammi al giorno).Dal momento che il formaggio è a basso contenuto di grassi e, allo stesso tempo, molto ricca di prodotto proteico, non solo fornisce il corpo con l'energia necessaria, ma anche ben nutre le sostanze nutritive necessarie per l'intera giornata.

combinazione di mele e formaggio è considerato come il migliore nella loro composizione chimica, anche per le donne incinte e le madri che allattano con eccessivo aumento di peso ed edema, i medici raccomandano tenere giorni di digiuno regolari mele e ricotta( ma non più di 1 volta a settimana).

Nutrizionisti dire che Apple, kefir - torta di mele e - mela giorni di digiuno è utile per organizzare il settimanale tutte le persone che vogliono mantenere il loro peso costante e hanno problemi di salute.

molto popolare tra dieta con grande forza di volontà utilizza kefir - mela - versione formaggio, progettata per 9 giorni, in cui:

• i primi tre giorni hai bisogno di bere kefir( 1% di grassi),
• secondo tre giorni - mangiare mele,
• i restanti 3 giorni è scremato di cagliata.

Dieta insolita di mele meno 10 chilogrammi ^

L'essenza della dieta di mele di 10 chilogrammi è l'aumento del contenuto di pectine nella dieta, in grado di rimuovere vecchi depositi di grasso. Dopotutto, non è un segreto per nessuno che è molto più facile perdere chili che sono stati reclutati recentemente rispetto a quelli che hanno passato molti mesi o anni.

Secondo le ultime ricerche degli scienziati, ogni 25 grammi di fibre di pectina naturale contenute nelle mele possono ridurre il peso corporeo di 0,3 kg. Pertanto, il menù dietetico di 10 chilogrammi, calcolato per 7 giorni, comprende un gran numero di prodotti che sono la fonte di pectina insostituibile( mele, carote e barbabietole), che consente di scaricare ogni giorno a 1,5-2 kg.

Primo e sesto giorno: mela

• Tutto il giorno è necessario mangiare mele( fino a 1,5 kg), è possibile aggiungere erbe fresche e 1 uovo.

La seconda e la settima: mela - riso

• 0,5 kg di riso bollito e 3 mele.

Terzo: ricotta - mela

• Per l'intera giornata, distribuire uniformemente 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi e 800 grammi di mele verdi.

Quarto: carote - mela

• 1 kg di carote e 1 kg di mele, un po 'di succo di limone.

Quinto: carota e barbabietola

• Per 1 kg di carote e barbabietole bollite, 100 grammi di farina d'avena, 1 uovo sodo. Nel porridge invece dello zucchero, puoi aggiungere un po 'di miele.

Raccomandiamo di guardare un video sulle proprietà uniche delle mele e sui loro benefici per la salute e la longevità: