Età metabolica: può essere ridotta

della salute umana dipende dall'età metabolica, quindi è importante sapere comedeterminarlo e, se necessario, ridurlo utilizzando uno dei metodi collaudati.

Qual è metabolica età ^

metabolica età - una misura del livello di metabolismo, che dipende dalla velocità dei processi metabolici del corpo. E 'dimostrato che il metabolismo nei bambini di un ordine di grandezza più veloce che negli adulti, perché per la crescita e lo sviluppo devono spendere molta più energia.

stesso metabolismo è un processo complesso che inizia con l'assorbimento del cibo e termina con un'escrezione naturale dei prodotti di scarto. Per tutto questo tempo il corpo ottiene da sostanze nutritive degli alimenti e dei prodotti di scarto, e processi in calorie di energia, quindi in grado di mantenere una buona salute, per guadagnare o no aumento di peso.

aumenta con l'età e l'età metabolica e addirittura ci sono casi in cui una persona è in realtà 40 anni, e questa cifra sale a 55 anni - si dice che i processi metabolici nel suo corpo mal rotto e hanno bisogno di essere rivisti nutrizione e attività fisica.metriche

quali sono coinvolti nel determinare l'età metabolica: il numero

• di grasso viscerale: nel range di normalità protegge gli organi interni da danni, a bassa o alta tassi - contribuisce allo sviluppo della malattia;
• Massa ossea: è di grande importanza solo per le donne. Con l'età, la forza delle ossa è ridotta, ed è anche possibile giudicare l'età metabolica di un organismo;
• Acqua: normalmente deve essere presente il 55 e il 60% del fluido in uomini e donne, e trovata nei tessuti grassi;
• Malattie croniche: nella maggior parte dei casi rallentano significativamente il metabolismo.

Ci sono diversi modi di determinare l'età metabolica: l'equazione di Harris-Benedict

• ;
• Formula Ketch-McArdle;
• mette alla prova l'età metabolica, che è sufficiente per inserire il tuo altezza, peso ed età.

Come faccio a trovare la mia età metabolica: metodi di calcolo ^

Come calcolare l'età metabolica: analizzatore

per determinare l'età metabolico di una persona è necessario analizzare i seguenti fattori:

• viscerale( grasso interno), se è troppo, o viceversa -poco - aumenta l'età metabolica e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari;
• Numero muscolare: per misurare è possibile utilizzare una pinza, e il nastro sartorio per calcolare correttamente ulteriormente la quantità di calorie. Di regola, sono 20 Kcal per 1 kg di muscolo;
• Indice di massa corporea. Se si tratta di meno di 17 punti - questa è la prova di malnutrizione, oltre il 40 - circa l'obesità e, di conseguenza, un elevato l'età metabolica;
• quantità di acqua con l'età normale metabolismo, diminuisce.

metabolica età:

formula per scoprire la vostra età metabolica, è necessario utilizzare la calcolatrice che tiene conto BMI con il metodo di Harris-Benedict, così come la percentuale di grasso corporeo con la formula Ketch-McArdle.

Formula Kharrik Benedetto permette di conoscere il fabbisogno giornaliero di calorie e metabolismo:

• Per gli uomini: 362 +( 13,397 x peso in kg) +( 4.799 x altezza) -( 5.677 x età);
• Per le donne: 593 +( 9,247 x peso in kg) +( 3.098 x altezza) -( 4.330 x età).

per determinare calorico fabbisogno giornaliero per effettuare le seguenti operazioni:

• Con uno stile di vita inattivo, moltiplicare il risultato per 1.2;
• Con bassa attività - a 1.375;
• Con un'attività media di 1,33;
• ad alta attività - a 1.725;
• Ad altissimo - a 1.9.

La formula di Ketch-McArdle :

• ( 360 + 21,6 x peso considerando la perdita di grasso) x 1,2.

Il risultato è una dose giornaliera di apporto calorico.

Per calcolare l'età metabolica per le donne, è necessario analizzare tutti gli indicatori sopra riportati e utilizzare speciali calcolatori per fare ciò, tenendo conto del rapporto tra percentuale di grasso, età reale, peso e volume delle diverse parti del corpo.

L'età metabolica ideale è pari o inferiore al numero di anni vissuti, ma gli indici elevati possono indicare un rallentamento del metabolismo.

Come sono l'età metabolica e l'aspettativa di vita ^

Gli scienziati sanno da tempo che le persone che hanno l'età metabolica è molto meno vivono molto più a lungo: normalmente funziona il corpo, hanno un aspetto più giovane e molto raramente si lamentano lo stato di salute come il metabolismo ottimalepermettere di ricevere dal cibo tutte le sostanze utili necessarie.

Per ridurre l'età metabolica dopo il calcolo, è sufficiente aderire alle regole banali:

• Consumare solo alimenti utili contenenti molte vitamine e oligoelementi;
• Rifiutarsi di fast food e cibi fritti, limitare i dolci;
• Aumentare l'attività fisica;
• Spesso essere all'aria aperta;
• Fare sport.

determinare l'età metabolica, è importante il momento di cambiare il vostro stile di vita, se si supera il numero di anni vissuti, altrimenti il ​​corpo invecchia molto più velocemente.

Coloro che hanno una bassa età metabolica non dovrebbero essere preoccupati: questo indica che anche in 70 anni il corpo funzionerà molto meglio di quelli dei coetanei che hanno tassi più alti! Le uniche eccezioni sono un problema per il quale v'è una rapida perdita di peso a causa del metabolismo accelerato, e per risolverlo, è sufficiente per normalizzare il metabolismo, consultare un medico.