Crampi alle gambe - cause, trattamento e primo soccorso

cattiva alimentazione dolorosi crampi alle gambe - un problema molto comune, con la quale, almeno occasionalmente confrontano ogni persona.

Molto spesso le gambe angusti in anziani e debilitati, le donne incinte e gli atleti dopo l'esercizio fisico intenso.

Quali sono le cause crampi alle gambe e tipi ^

crampi muscoli delle gambe - un improvviso dolore acuto che a volte è semplicemente insopportabile.

Se crampi muscolari sono spesso così spastica e teso, diventano resistenti al tatto e di spessore, come il basket e sembra che ora scoppiare.
Questo avviene, di regola, improvvisamente, la persona può anche cadere, in quanto non può contare su piedi.spasmi

può fare qualsiasi parte del piede - piede, dito o alla moda, ma il più comune e dolorose sono i crampi alle gambe.

Se questi eventi si verificano di tanto in tanto, quindi non ti preoccupare particolarmente, è possibile dare la colpa di una postura molto scomoda in cui pizzicare un nervo e muscolo semplicemente "insensibile".In questo caso, abbastanza per cambiare la situazione su un più confortevole, rilassare i muscoli rigidi e fare un leggero massaggio.

Se si verificano frequenti crampi alle gambe, è necessario esaminare seriamente le ragioni del loro verificarsi.

principali cause di crisi:

disidratazione

• Anche con una lieve disidratazione può iniziare crampi alle gambe, perché, insieme con la perdita di acqua dal corpo lasciando necessaria per mantenere elettroliti per la salute dei muscoli( calcio, potassio e sodio) e oligoelementi essenziali( rame, cromo, zinco).
• È per questo che i crampi più frequenti nei giorni caldi, quando la sudorazione.crampi alle gambe
• sono spesso il primo sintomo di una carenza di disidratazione ed elettrolita pericoloso, cioè, in modo che il nostro corpo cerca di avvertire del pericolo imminente.

svantaggio nel corpo di vitamine e minerali

• Soprattutto, calcio, vitamina D e magnesio, muscoli responsabili della trasmissione degli impulsi nervosi.la carenza di vitamina
• può essere causato da una dieta squilibrata, l'eccessiva assunzione di nicotina, caffeina e zucchero e prendendo alcuni farmaci che impediscono l'assorbimento e l'assimilazione delle vitamine.
• Ricevere tale farmaco da diluire nel tempo con reception magnie- kaltsiesoderzhaschih e prodotti per la loro migliore assimilazione. Potenza

• con una maggiore quantità di proteine ​​aumentato il contenuto proteico della dieta impedisce l'assorbimento del calcio.
• Pertanto, se si decide di andare su una dieta proteica popolare( Dieta Dukan, Atkins, dieta del Cremlino Maggi, cagliata, la dieta Montignac) o una dieta compresi i giorni di proteine ​​(dieta gruppo sanguigno, dieta 6 petali, Darling), prendersi cura diadeguato apporto di calcio sotto forma di multivitaminici, non danneggiare la loro salute nel perseguimento di una vita sottile.

brusco cambiamento di temperatura crampi alle gambe

• spesso sorgono durante il bagno in acqua fredda o sottoraffreddato al freddo.

• tensione eccessiva dei muscoli si pone quando un carico eccessivo su alcuni particolare gruppo di muscoli, la mancanza di warm-up nello sport, il lavoro fisico pesante.

Alcune malattie

• Questi includono malattie della tiroide, diabete, vene varicose, trauma o un tumore al cervello, e piedi piatti.
• Pertanto, con convulsioni frequenti, è utile consultare un endocrinologo, neurologo e flebologo. Lo stress

• Secondo i medici, stress frequenti portano a una grave perdita di calcio, che è necessaria per il rilassamento dei muscoli muscolari e il normale funzionamento del sistema nervoso.

crampi notturni: cause e sintomi ^

Convulsioni durante il sonno si verificano per lo più quando si cambia la posizione del corpo da una posa all'altra - quindi non v'è sovratensione un gruppo di muscoli, causando loro di spasmo. Il più delle volte, crampi alle gambe si verificano di notte al mattino, accompagnati da una forte sindrome da dolore e privano una persona di sonno adeguato, causando una prolungata insonnia.

Di solito, molto tempo dopo che un mal di crampi alle gambe - questo è dovuto all'accumulo nel spasmo muscolare quando lattato( prodotto di ossidazione incompleta del glucosio), e una persona non riesce a dormire.

Sequestri durante il sonno è particolarmente preoccupato per le persone anziane, perché con l'età si ha un aumento della sensibilità delle terminazioni nervose dei muscoli, disturbi metabolici in particolare e la presenza di malattia degenerativa del disco.

Inoltre, secondo i medici, frequenti crampi alle gambe durante il sonno e il riposo può essere il primo segno di sviluppare la trombosi degli arti inferiori, di conseguenza, richiedono la consultazione obbligatoria con un medico.

Crampi alle gambe in gravidanza crampi ^

gamba durante la gravidanza - un fenomeno abbastanza comune che si verifica a causa della crescente dell'utero pressione sui vasi sanguigni e nervi degli arti inferiori. Ciò impedisce il normale flusso di sangue nelle estremità inferiori della gravidanza e provoca spasmi muscolari.

Sfortunatamente, i crampi muscolari del polpaccio durante la gravidanza non sono l'unico tipo di spasmo in una futura mamma. Molto spesso le cosce spasmi che si verificano a causa della crescente pressione dell'utero, forte sensazione di dolore pulsante nei piedi e vitello "torsione".

Allevia i crampi alle gambe durante la gravidanza e aiuta anche a prevenire il loro aspetto con un bagno caldo, rilassando al massimo i muscoli ei vasi sanguigni. Nel bagno è possibile aggiungere decotti di erbe medicinali( menta, valeriana, equiseto), che hanno un effetto lenitivo e anticonvulsivante.

Poiché la futura madre raddoppia il fabbisogno di magnesio, calcio e potassio, la nutrizione della donna incinta deve essere regolata in modo tale da prevenire la loro carenza. Per fare questo, è necessario includere nella vostra dieta quotidiana in quantità sufficiente di prodotti lattiero-caseari, carne, pesce, pollame, verdure, frutta e verdura.

Inoltre, per la prevenzione delle convulsioni, una donna incinta dovrebbe indossare scarpe comode su un tacco basso e riposare di più, sollevando le gambe verso l'alto.trattamento

e primo soccorso per i crampi alle gambe ^

Se si riduce spesso crampi alle gambe, è necessario conoscere i modi semplici per ripristinare rapidamente il normale tono muscolare e alleviare il dolore. Prima di tutto, niente panico, sedere in posizione eretta sul letto o su una sedia e la goccia ha riunito le gambe sul pavimento freddo - per ripristinare la circolazione del sangue dopo pochi minuti, e lo spasmo passato.

anche raccomandato più volte di pizzicare posto spasmo e poi fare un leggero massaggio di sfregamento e accarezzando i movimenti - sotto l'effetto di massaggio muscoli razogreyut e ripristinare il normale flusso di sangue. Massaggia i movimenti rigorosamente dal basso verso l'alto: dalle dita al tallone e poi dal tallone al ginocchio. Dopo il massaggio, sdraiati con i piedi sulla collina.

con muscoli crampi ai polpacci e ad un ago per iniezione nella zona interessata, ma ha a che fare solo un professionista che conosce i punti di agopuntura corretti. Pertanto, non tentare di eseguire questa procedura da soli, in modo da non danneggiare vasi e nervi posti in posizione ravvicinata.

Ci sono rimedi popolari per i crampi:

• molto efficace la lubrificazione delle piante dei piedi di succo di limone fresco per due settimane, mattina e sera. Dopo aver assorbito completamente e asciugato la miscela, non asciugare i piedi, indossare calze o scarpe dall'alto.
• Se si dispone di spasmi muscolari è utile anche per strofinare zona spastica di senapa - senape, come sapete, ha un grande riscaldamento e riducendo di proprietà del flusso sanguigno.
• Con lo stesso effetto, vengono utilizzati la vodka, l'aceto di sidro di mele( sotto forma di impacchi caldi umidi) o l'unguento per il riscaldamento.

Profilassi ed esercizi terapeutici ^

trattamento dei crampi alle gambe, secondo i medici, dovrebbe iniziare non con pillole e una correzione della dieta:

• Prima di tutto, è necessario aumentare l'assunzione di potassio con l'approvvigionamento alimentare, magnesio e calcio - questi oligoelementi sono responsabili per la circolazione dei fluidi. Per compensare
• calcio mangiare più prodotti lattiero-caseari, ma di tenere presente che più basso è il contenuto di grassi del prodotto, il meno calcio in esso - in modo da non esagerare con yogurt magro e ricotta.
• Il potassio può essere reintegrato con potassio, avocado, carne, pesce, pollame.
• magnesio si trova nelle noci, legumi, crusca, formaggi, aringhe, spinaci, pane di segale, polenta.
• Se la carenza di minerali mediante la regolazione di caduta di tensione, dovrà ricorrere all'aiuto di integratori vitaminici alta.

I gruppi muscolari più soggetti a spasmi devono essere rafforzati con esercizi fisici speciali e massaggi preventivi. Gli esercizi terapeutici quotidiane complesse tra cui esercizi per rilassare i muscoli del polpaccio - mani fibbia e le punte delle dita dei piedi con la forza tirando verso di sé.

Inoltre, durante il giorno, dopo un lungo soggiorno in sede o la postura monotono, eseguire un mini-esercizi per le gambe: alto aumento sulla punta dei piedi e andare in forte calo sul tallone, ruotare i piedi a parte, piegare e distendere le dita. Ogni sera

fanno contrasto pediluvi - per alcuni secondi alternativamente immergere i piedi in acqua calda e fredda, può essere decotti di erbe( equiseto, ortica, achillea, polmonaria, Cudweed).differenze di temperatura

non fanno troppo grande, la procedura deve essere confortevole, specialmente nelle vene varicose. Dopo bagni di fare un massaggio rilassante nella direzione dai piedi fino alle ginocchia e andare a letto in calze di lana.

per prevenire le convulsioni e spasmi, indossare scarpe comode, rinunciare tacchi alti ed evitare eccessivo stress sui vostri piedi. Inoltre, smettere di fumare, limitare il consumo di caffè e zucchero il più possibile e proteggersi dallo stress.