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Come sviluppare un'andatura bella? Questo è qualcosa che chiunque può fare: basta elaborare alcune semplici abitudini e tenere traccia delle loro prestazioni quotidiane.
Osservanza della corretta postura.
La colonna vertebrale piegata, le spalle abbassate, la testa inclinata in avanti non possono diventare satelliti di una bella andatura. La sua fondazione è la postura corretta. Per realizzarlo, devi eseguire un semplice esercizio: sollevare le spalle più in alto possibile, riportarle indietro e abbassarle. Eccola, la postura corretta! Allo stesso tempo, il torace dovrebbe essere raddrizzato, il mento alzato e il ventre leggermente retratto. I piedi dovrebbero stare in parallelo. I muscoli delle natiche e delle cosce sono tesi. Correggi questa posizione e cerca di osservarla mentre cammini.
Arresta i piedi mentre cammina. Durante il movimento, il tallone e la punta dovrebbero essere quasi sulla stessa linea. Un piccolo giro del calzino è possibile esteriormente, ma non in alcun modo interiore - non sei una barba dall'orso, ma una ragazza attraente, che cerca di comprendere l'arte di come sviluppare un'andatura bella. Quando si muove per primo sul terreno, metti un tallone, quindi l'enfasi del corpo viene trasferita nella parte centrale del piede, quindi nella punta. La spinta da terra - e un nuovo passo!
L'ordine di movimento del piede e del corpo. Quante volte vedi una donna volare su tutte le coppie, il cui corpo si muove in avanti e poi - le gambe! Una simile andatura non può essere definita elegante - quindi, se vuoi capire in pratica come sviluppare un'andatura bella, fai tutto esattamente il contrario: prima, lo stop va prima, poi lo scafo.
I passi giusti.
Non è necessario seminare o mettere i piedi troppo larghi. E camminare sugli "otto" è poco attraente per gli altri, nonostante il fatto che i modelli sulle passerelle vadano così.La lunghezza del passo deve essere uguale alla lunghezza del piede senza scarpe. Ovviamente, non è necessario misurare i passi con un centimetro, fidarsi del naturale "occhio" - e andare!
movimenti corretti di mani, testa, posizione del mento. Non oscillare le braccia mentre si cammina e evitare di trovarle in tasca. Le mani devono muoversi secondo il ritmo del passo, le sue dimensioni. La testa non dovrebbe oscillare. Il mento dovrebbe essere diretto in avanti, ma non sollevarlo troppo in alto.
Esercizi di allenamento per la schiena. Per mantenere una postura corretta e, come conseguenza, una bella andatura, è possibile eseguire una serie di esercizi:
Esercizio 1. Distesi sul pavimento, allargare le mani ai lati. Alza la testa, allunga i muscoli del collo, tira su i tuoi calzini. Mantieni questa posizione per 10 secondi.
Esercizio 2. Sedersi su una sedia, mettere le mani dietro la testa, piegarsi. Mantieni questa posizione per 5 secondi. Esercizio 3. Sedetevi in piedi. Togliti le mani indietro, stringi le caviglie con le mani. Fai una lenta inclinazione in avanti, cercando di toccare la fronte con il pavimento. Trasferire il peso di un corpo su una testa. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi.
Esercizio 4. Alzati, metti le mani dietro la schiena, chiudendole nel "lucchetto".Stringere le mani. Rilassati e prova di nuovo.
Esercizio 5. Mettiti in ginocchio, metti le mani su una sedia, piegati. Mantieni questa posizione per 10 secondi.
Esercizio 6. Sdraiati sullo stomaco, le mani si muovono lungo il corpo, i palmi rivolti verso l'alto. Per piegare, alzare la testa, le gambe e le braccia a pochi centimetri dal pavimento. Mantieni questa posizione per 10 secondi.
Esercizio 7. Accendi la schiena, sollevati, sforzando i muscoli della schiena. Non piegare le gambe e non strapparle dal pavimento, ma con le mani un po 'per sostenere il tronco. Piegati nella schiena, trattieni il respiro.
Esercizio 8. Sdraiati sullo stomaco, afferra le caviglie, piega la schiena più forte possibile. Mantieni questa posizione per 10 secondi.
Esercizio 9. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe in ginocchio, piega il corpo in vita( pancia verso l'alto).Appoggiandosi sulla testa e sulle mani, rimani in questa posizione per 10 secondi.
Ripeti ogni esercizio 5-10 volte - e l'allenamento regolare produrrà presto il risultato desiderato, e il problema di come sviluppare l'andatura destra scomparirà da solo.
Formazione della postura corretta. Ci sono molti modi per allenare la postura corretta, ma la più efficace è camminare con un libro sulla testa. Mettere sulla testa del libro( non c'è bisogno di mettere in su solo Ozhegova dizionario - il libro non deve essere difficile!) E cercare di andare con lei, così lei non è caduta. A prima vista sembra difficile, ma alla fine si sarà in grado di fare ancora gira la testa con un libro su di esso e uno squat in questa posizione.
La giusta scelta di scarpe. Se stai pensando a come sviluppare una postura corretta, dimentica i tacchi troppo alti e le scarpe da ginnastica. L'opzione ottimale per coloro che desiderano camminare magnificamente sono scarpe con un tacco medio. Seguendo
il nostro consiglio, si decide per se stessi la questione di come sviluppare corretto movimento diventerà grazioso ed elegante, per attirare sguardi ammirati degli altri. E non dimenticate il dolce sorriso e il buon umore - dopo tutto, non la bellezza non è compatibile con il volto imbronciato e sconvolto!
Una bella andatura non è solo l'abilità obbligatoria di una donna che vuole attirare l'attenzione del sesso opposto. Una bella andatura assume la corretta posizione della colonna vertebrale e l'impostazione dei piedi - e questo, a sua volta, ha un effetto benefico sulla condizione dell'apparato muscolo-scheletrico, su tutti i gruppi muscolari e sugli organi del corpo umano. Perciò, pensare a come sviluppare un'andatura bella, non è solo il soggiogatore dei cuori degli uomini( loro solo conoscono la risposta a questa domanda!), Ma anche a qualsiasi donna che si preoccupa di lei
