7 prodotti utili per il cuore e i vasi sanguigni

Quali prodotti sono utili per il cuore e i vasi sanguigni? Bacche

• . La quantità di antociani e antiossidanti contenuti nelle bacche può essere determinata dal loro colore saturo( dal rosso al viola scuro).Le bacche sono molto ricche di fibre, vitamina C, potassio e antiossidanti - questo è un potente rimedio per combattere le malattie cardiache. In uno studio pubblicato di nuovo nel giugno 2010 ha scoperto che bere la bevanda, che ha fornito l'equivalente di 2 tazze di mirtilli al giorno( otto settimane) riduce significativamente la pressione sanguigna e migliorare la salute cardiovascolare. Se non ti piacciono i mirtilli, prova i lamponi, le fragole o le more - sono tutti ricchi di fitonutrienti. Pesce
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• . L'American Heart Association raccomanda due porzioni di pesce( circa 200 grammi) - preferibilmente pesce grasso - mangiare ogni settimana. I pesci grassi, come il salmone o lo sgombro, sono ricchi di acidi grassi che riducono il rischio di aritmie. Inoltre, c'è una diminuzione del livello dei trigliceridi e un aumento del livello delle lipoproteine ​​ad alta densità( colesterolo buono) nel sangue.


• Verde. Verdure a foglia verde come gli spinaci o di cavoli, che contengono numerose vitamine e minerali benefici al cuore, allo stesso tempo hanno un contenuto basso contenuto calorico. Una tazza di spinaci cotti corrisponde alle fabbisogno giornaliero di vitamine A e K, e il 50% del fabbisogno giornaliero di magnesio e vitamina C. La cosa più importante, dà una persona solo 40 calorie. Dadi



• . Una dieta ricca di noci può anche ridurre il rischio di sviluppare vari tumori. Noci sono composti da molte sostanze nutritive, sono ricchi di grassi insaturi, proteine, fibre, minerali e vitamina E. Il consumo di 50 grammi di frutta secca( come pistacchi, noci o mandorle), è possibile migliorare in modo significativo i livelli di colesterolo e ridurre il rischio dimalattie cardiache. Fagiolo


• . Se mangi una varietà di fagioli e lenticchie, ti aiuterà sicuramente a soddisfare i requisiti del tuo corpo in ferro. I legumi comprendono fagioli, piselli e lenticchie, tutti a basso contenuto di grassi, ricchi di fibre e, soprattutto, forniscono proteine ​​vegetali di alta qualità.Numerosi studi hanno dimostrato che 1 bicchiere di legumi al giorno aumenta i livelli di zucchero nel sangue e riduce il rischio di disturbi cardiovascolari. Puoi aggiungere facilmente i fagioli alle minestre, ai casseruole e ai piatti di pasta oppure, sulla base di essi, preparare una semplice insalata.



• Avena è un tipo di prodotto che abbassa il colesterolo e riduce il carico sul cuore. Non solo la farina d'avena migliora la salute del cuore, ma può anche aiutarti a perdere peso. Tutta la sua ricchezza segreto di fibra, che aiuta a sentirsi più sazi per un periodo di tempo più lungo, il che significa che si fa ridurre il consumo di calorie durante il giorno. Cioccolato


• . Anche un piacere così dolce come il cioccolato nero può migliorare la salute del cuore. Questo cioccolato è ricco di flavonoidi, che possono aiutare a prevenire coaguli di sangue e indurimento delle arterie.