disturbi
metabolici
modo sbagliato di vita, la dieta irregolare e sbilanciata, eccessiva assunzione di cibi ad alto contenuto calorico e di alcol, fumo, mancanza di attività fisica e l'attività motoria, il riposo inadeguato e modelli di sonno irregolare, malattie ereditarie e situazioni stressanti - avere sul metabolismo impatto negativo. Tutti questi fattori sfavorevoli portano all'interruzione dei processi metabolici nel corpo.
Una persona accumula l'eccesso di peso, e dispnea ed edema osservato disturbi dell'intestino - ci sono costipazione o diarrea, ha sottolineato i problemi con unghie e capelli, non v'è la carie e malattie degli organi interni.
Come nutrizione colpisce lo scambio di sostanze
Se si vuole metabolismo nel vostro corpo è stato corretto e che sei sempre stato pieno di energia e avere una buona salute, è necessario prendersi cura di se stessa.
Rivedere la dieta e l'assunzione di cibo. Includere nella dieta cibi sani ricchi di vitamine, minerali, abbandonare cibi pesanti, da piatti ipercalorici. Provate a mangiare in un certo periodo di tempo, la colazione, il pranzo e la cena dovrebbe essere richiesto, come pure durante il giorno è necessario disporre due spuntini, preferibilmente quei cibi che accelerano il metabolismo. Porzioni di cibo dovrebbero essere piccole, non devi mangiare troppo e mescolare prodotti incompatibili, mangiare cibi sani che hanno un effetto benefico sul metabolismo.
Prodotti che migliorano il metabolismo
Water
L'acqua è la fonte di vita nella nostra terra. Senza acqua, tutti gli esseri viventi muoiono. Tutti gli organismi viventi, inclusi gli umani, sono costituiti da acqua. Uomo, per la salute normale serve solo acqua. Acqua potabile
- ha un effetto positivo sui processi metabolici del corpo, buono per la digestione, per ridurre il peso, ha un effetto diuretico. La norma d'acqua richiesta è fino a 2 litri al giorno. Utilizzare solo acqua pulita e filtrata, l'acqua del rubinetto può danneggiare la salute.
consumo di acqua insufficiente porta alla disidratazione, e disturbi metabolici, ad edema, alla comparsa di obesità, la depressione e la formazione di tumori maligni e di altri problemi di salute.
Tè verde Tè verde - accelera i processi metabolici del corpo, e quindi i nostri organi interni - intestino, stomaco e fegato - lavorare in modo più efficiente e veloce. Il tè verde ha proprietà utili che è stato purificato uscita organismo varie tossine e promuovono la riduzione del peso corporeo, quando usato come il tè verde bruciato grasso.
antiossidanti contenuti nel tè verde - prevenire cardio - malattie vascolari, formazione della cellula cancerosa, il miglioramento delle unghie e la struttura dei capelli, rafforzare i denti e aiutare a combattere la stanchezza.
caffè e il caffè e il tè nero Tè
- prodotti migliorano il metabolismo, - che contengono caffeina agisce emozionanti sul cervello e del sistema nervoso, aumenta il tasso del battito cardiaco, e migliora la digestione e reni, così come gli effetti ridotti sui nostri microbi e batteri nocivi organismo, calorie bruciate.
prendere un grande interesse troppo forte tè e caffè non dovrebbe essere, il consumo eccessivo può portare a insonnia, mal di testa, irritabilità, tachicardia e allo sviluppo di ipertensione oculare.
Tè e caffè forti aiutano a rimuovere dal nostro corpo un così utile oligoelemento, come il magnesio. La mancanza di magnesio si manifesta con affaticamento, debolezza, maggiore dipendenza dal tempo, preoccupati per il mal di testa. Cofemana inizia a disturbare gli incubi.
Se non puoi senza tè e caffè per evitare di perdere il magnesio, mangiare cibi ricchi di magnesio. Il magnesio si trova nelle verdure e frutta, nelle noci e frutta secca, nella crusca e legumi. Quindi conosci in ogni misura.
Solo il tè nero appena preparato ne trarrà beneficio, dalle foglie di tè vecchie ci sarà un danno.
Latticini basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari - E 'solo un magazzino di sostanze nutritive, proteine complete e grassi, carboidrati e sali minerali, enzimi, ormoni, vitamine - accelerare il metabolismo e hanno un effetto terapeutico sulla salute umana. Gli aminoacidi contenuti nelle proteine del latte sono vitali per il lavoro di tutto il nostro corpo.
Se il corpo manca lisina e altri aminoacidi, il processo di formazione del sangue è disturbato, riduce il livello di globuli rossi e di emoglobina ridotta, muscolare impoverito e la struttura ossea si deteriora, ci sono problemi con i polmoni e il fegato.
I sali minerali contenuti nel latte mantengono un equilibrio acido-base nel nostro corpo. E i grassi del latte, ci caricano di energia, nutrono il nostro sistema nervoso, proteggono dall'aterosclerosi. Mangiare latticini a basso contenuto di grassi: latte, kefir, ricotta, panna acida, formaggi.
pesce e pesce carne
, carne magra, pollo, tacchino bene accelerare il metabolismo. I benefici della carne nella nostra dieta sono ottimi. Questa è la fonte di ferro, fosforo, potassio, zinco, vitamine e altri nutrienti necessari per il corretto funzionamento del nostro corpo. La carne è utile per il nostro sistema nervoso e per il sangue, per i muscoli e le ossa, protegge la nostra immunità, ci dà energia.
Senza carne nel nostro corpo non farà aminoacidi utili e vitamine, in mezzo la mancanza di elementi importanti in grado di sviluppare una serie di malattie - l'impotenza, disturbi nervosi, si rompe la struttura ossea, diventano più fragili. L'uso della carne dipende dal modo di preparazione. La carne fritta è dannosa per la salute.
Il pesce è anche ricco di sostanze utili - microelementi, minerali, vitamine, acidi grassi. Le sostanze contenute nel pesce, migliorare la nostra circolazione, tiroide e cardio - vascolare, aiuta le nostre articolazioni aiutano a ridurre il grasso corporeo, prevenire l'aterosclerosi, la depressione, l'insonnia e l'anemia, aiutare a crescere.
mangiare più pesce e frutti di mare, alghe, in cui un alto contenuto di iodio, colpisce favorevolmente la nostra tiroide e accelerare lo scambio di veschestv. Ryba e carni magre perfettamente migliorare il metabolismo, la proteina è lento da digerire e il corpo è costretto a spendere più sforzo sulla sua lavorazione.
spezie e peperoncino, zenzero, koritsa- queste spezie ed erbe anche contribuire ad accelerare il metabolismo. Quando peperoncino utilizzati aumenta la frequenza di contrazione del cuore, e migliora la circolazione del sangue e il tratto gastrointestinale, il corpo brucia più energia.
La cannella abbassa i livelli di colesterolo e zucchero, diluisce il sangue, migliora la digestione.
Ginger porterà solo benefici per la salute, aiuta ad alleviare il mal di testa e dolori articolari, è utile per il raffreddore, migliora il metabolismo e disintossica il corpo, è un diuretico e proprietà analgesiche, migliora il funzionamento degli organi e aumenta l'immunità interna.
Cospargere il cibo con pepe, bere il tè con cannella e zenzero, migliorare il metabolismo.
Citrus agrumi - pompelmo, limone e altri - contribuiscono al metabolismo accelerato. Sono ricche di vitamine naturali, enzimi, oli essenziali, gustosi, e migliorare il funzionamento del sistema digestivo, ridurre l'appetito, bruciare i grassi e ridurre il livello di insulina nel sangue, migliorare l'immunità, e sono anche un grande profilassi contro le malattie del sistema cardio - vascolare e del fegato.
mangiare agrumi, sia fresco che i succhi di frutta da loro, vorrei ricordare che succhi di frutta freschi sono più utili di scatola.
Gli alimenti ricchi di cibi ricchi di fibre
ricchi di fibre anche contribuire a migliorare il metabolismo - un pane di grano intero e crusca di cereali, farina d'avena, frutta e verdura, fagioli e piselli, albicocche secche, mandorle e altri prodotti. Nelle farmacie e nei negozi in vendita c'è fibra pronta, che può essere aggiunta al cibo.
fibra mantiene i livelli di zucchero nel sangue e quindi non c'è alcun desiderio di mangiare qualcosa di dolce, con l'aiuto di fibra elimina le tossine nocive e grassi, tossine, migliora la funzione dello stomaco e dell'intestino. Alimenti ricchi di fibre, ridurre lo sviluppo di cancro e cardio - malattie vascolari, riducono lo sviluppo di aterosclerosi e l'obesità, così come l'aiuto per ridurre il peso corporeo.
riciclare carrozzeria in fibra è costretto a spendere un sacco di energia, e quindi più calorie.
Che altro è necessario per accelerare il metabolismo
Per migliorare il metabolismo nel corpo del potere non è sufficiente, e altre attività che migliorano il metabolismo corretto.
Esercizio
Che tu sia in buona salute - la giornata inizia con una carica, datevi 15-20 minuti per eseguire le più semplici esercizi, se non è possibile, quindi trasferire la carica la sera. Quando si guarda la TV durante la pubblicità, muoversi, fare squat, piegatura e altri movimenti, basta saltare.
muoversi più, si cammina, cammina in aria fresca, ossigeno, come il sole, aiuta ad accelerare il processo di scambio, il lavoro a loro cottage estivo, andare in palestra. Il movimento è vita. Una moderata attività fisica accelera il metabolismo.
rafforzamento muscolare aumenta il tasso metabolico, e se a rafforzare e aumentare il muscolo, il corpo bruciare più calorie.resto
e
sonno sonno profondo effetto benefico sul corpo umano, favorisce il rinnovamento delle cellule cerebrali, che a sua volta porta ad un'accelerazione dei processi metabolici, lo sviluppo di ormone della crescita. Buona notte di sonno una persona piena di energia e di forza, ha un buon umore, lui è sano e attivo.massaggio
e la pulizia del corpo
massaggio - la cellulite o di potere, miele o con un gel, o di un vuoto, e una semplice auto-massaggio aiuta a migliorare il metabolismo e la circolazione del sangue, il ripristino della conclusione del muscolo di tossine e l'acqua in eccesso, migliora la condizione della pelle.
Partecipare bagno turco, sauna, fare un bagno caldo, aggiungere in olio aromatizzato - accelera anche il metabolismo perché il corpo è riscaldato, si espande i pori della pelle, aumento della sudorazione, di sudore pulisce, aumento della frequenza cardiaca, dilata i vasi sanguigni. Il corpo è purificato e restaurato. In tutto il corpo, c'è la leggerezza e la sensazione di rinascere.
, una persona dovrebbe prendere cura di se stessi, rinunciare a cattive abitudini, mantenere attivo, muoversi di più, per rafforzare e indurire il corpo, mangiare e non mangiare troppo per molti anni a rimanere in buona salute e allegro, godersi la vita.
mangiare cibi che sono in un modo o nell'altro contribuire al miglioramento del metabolismo, aiutano a mantenere la nostra salute e per il ripristino, salvaci dagli effetti di sostanze nocive e ringiovanire le cellule del corpo.
Prenditi cura della tua salute e amati!
Il metabolismo o il metabolismo è una reazione chimica complessa che si verifica nel nostro corpo e influenza la crescita e lo sviluppo, il mantenimento della vita e della riproduzione, l'impatto dell'ambiente. Il metabolismo è il processo per ottenere energia, ossigeno, cibo e acqua dall'ambiente esterno.
Questo processo nel corpo avviene continuamente e quando si ferma, si verifica la morte del corpo. Il nostro corpo è costituito da molte cellule diverse che hanno la stessa struttura, ma si differenziano per la loro struttura e svolgono varie funzioni. Nelle cellule del nostro corpo e c'è un metabolismo, biosintesi e trasformazione di energia. La nostra condizione fisica e lo stato della nostra salute dipendono completamente dai processi metabolici.
