Nutrizione corretta secondo Malakhov
la transizione verso una corretta alimentazione con la nostra solita( perversa), ci sono una serie di riarrangiamenti negli organi e sistemi, che può manifestarsi sotto forma di crisi dolorose. Sapere su questo e non essere spaventato. Le crisi indicano solo che sei sulla strada giusta. Dopo tali crisi, raggiungerai un nuovo livello di salute.
La pratica dimostra che i sistemi enzimatici del tratto gastrointestinale vengono ricostruiti in nuovi alimenti entro 3-12 mesi. Lo stesso accade con la microflora intestinale. Il sistema ormonale intestinale ha una grande inerzia, richiede 1 - 2 anni per la riorganizzazione. Cambiare abitudini gustative, comportamento e psiche di una persona richiede ancora più tempo - 2 - 3 anni. Dopo circa 3 anni, tutti questi meccanismi sono ricostruiti e funzionano bene. Criteri
per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale dopo:
1. Al ricevimento di urina succo di barbabietola non è dipinta nel colore di barbabietola. Questo indica uno stato normale dell'epitelio del tratto gastrointestinale.
2. La sedia diventa facile e si verifica 2 - 3 volte al giorno.
Indica la normale attività motoria del tratto gastrointestinale.
3. Consistenza delle feci senza l'inclusione di pezzi non digeriti di verdura, frutta e inodore. Ciò indica un normale assorbimento di acqua nell'intestino crasso e lo sviluppo di una microflora a tutti gli effetti.
4. Cambiano le abitudini e le esigenze alimentari slow. Dopo 1 - 3 anni smetterai di usare cibo "normale", perché sentirai come influenza tutto il corpo. Fasi
di transizione verso un nuovo tipo di cibo quanto segue:
1. Modificare la sequenza di ricezione del cibo: il cibo alla frutta liquido prima dei pasti, primo pasto - insalata, piatto principale - carboidrati o proteine, ma solo uno.
2. Eliminare tutti i prodotti nocivi, raffinati e stimolanti come caffè, tè, salsicce, torte e così via. D.
3. cominciare a cambiare la percentuale di cibi crudi e cotti a crudo. Abitua lentamente il tuo corpo a ricevere cibo crudo. Inizia a bere 100 - 200 grammi di verdura fresca o succhi di frutta. Verdura al primo spezzatino, e poi sempre meno calore e alla fine prova a mangiare crudo. Filo: una volta stufato, una volta crudo.
4. il 20 - 50 g includere nella vostra dieta piatti di verdure crude: germe di grano, cereali imbevuti, frutti commestibili selvatiche ed erbe aromatiche. Kasha più in ammollo che cucinare.
Allo stesso modo, fai il resto: la colazione viene sostituita con la frutta;pranzo a base di pane, carne, zuppe sostituto per un bicchiere di succo fresco, verdure crude o leggermente al vapore e cereali;cena dal primo e secondo piatto, sostituto del tè per insalata e noci.
A seconda della stagione si può organizzare un "giorno di fragole", "Melone Day", "Giornata delle uve", "Watermelon Day" e così via. D.
Se si segue questo regime di nutrienti, gradualmente e impercettibilmente cambiare le abitudini di gusto. Il cibo, che all'inizio sembrava insapore, diventa piacevole e desiderabile.