Come bere acqua per perdere peso - le regole di assunzione di acqua

Il desiderio di perdere chili in eccesso porta spesso al fatto che una donna inizia ad aderire a una dieta particolare. In questo caso, va ricordato che inizialmente il peso è dovuto principalmente alla perdita d'acqua. Ecco perché è necessario monitorare l'adeguata quantità di liquido da bere, in modo che il processo di perdita di peso non porti a un momento così negativo come la disidratazione. Considerando alcuni punti ti permette di spiegare come bere acqua per perdere peso.

I motivi della necessità di fluido

1. La combustione di calorie è impossibile senza la quantità necessaria di fluido, perché un organismo disidratato non può combattere il grasso.
2. Con la riduzione del peso, si verifica inevitabilmente la formazione di tossine, e solo l'acqua è in grado di rimuoverle dal corpo. Acqua
3. - questo è un componente molto importante, perché è lei che mantiene i muscoli in un tono, contribuisce alla loro riduzione e lubrifica anche le articolazioni. Questo a sua volta aiuta a ridurre il dolore muscolare dopo lo sforzo fisico necessario per la perdita di peso.
   instagram viewer
4. In qualsiasi dieta sana, grandi quantità contengono fibre, la cui normale digestione è impossibile senza la quantità ottimale di liquido.
5. L'acqua in combinazione con l'assunzione di cibo porta a una rapida saturazione. Ma, come è noto, non si può ottenere questo effetto con un singolo liquido. La saturazione è impossibile senza volume, calorie e sostanze nutritive.

Di quanta acqua ha bisogno il tuo corpo?

Determina la quantità di acqua che ti serve e come puoi bere correttamente in base a quanto segue: peso

• ;Attività
• ;Temperatura dell'aria
• ;Umidità
• ;Dieta
• .

A proposito, se la dieta comporta l'uso di cibi in cui grandi quantità di acqua( frutta, verdura), allora il volume del liquido è meglio ridurre.

Puoi prendere una calcolatrice e misurare la capacità per contare l'acqua che usi, ma questo non è necessario, perché la natura stessa è in grado di sollecitare una risposta. Con abbastanza acqua, l'urina avrà una leggera tonalità gialla, ma non bisogna dimenticare che l'assunzione di integratori vitaminici o antibiotici può apportare le proprie regolazioni.

E quanto ci vuole per bere acqua in modo che porti a conseguenze dannose ed è possibile? Sì, questo può accadere se c'è un disturbo nevrotico o uno sforzo fisico eccessivo. In tali circostanze, una persona bevande maggiore quantità di fluido, che a sua volta porta alla dissoluzione degli elettroliti( sodio e potassio) nel sangue in modo che hanno sconvolto il cuore, cervello e muscoli.

Le persone, professionalmente coinvolte nello sport, soffrono di un altro problema - quindi viene fuori molto sodio( sale).Per mantenere l'equilibrio nel corpo, raccomanda persino l'uso di bevande speciali.

Consigli sulla corretta consumo di acqua fredda

Molti hanno sentito che l'utilizzo di grandi quantità di acqua può perdere peso, ma non tutti sanno questo è sicuro, e non è chiaro come bere il liquido per ottenere il risultato desiderato. I seguenti suggerimenti aiuteranno a capire i motivi per l'insostituibilità dell'acqua:

Sopprimere l'appetito. Qui tutto è elementare semplicemente: un bicchiere d'acqua bevuto prima di un pasto crea un certo senso di saturazione, quindi, una persona mangia molto meno. Gli studi hanno dimostrato che l'acqua potabile prima del consumo provoca una diminuzione della quantità di cibo di circa 75 kcal. Per un anno questa cifra si tradurrà in una perdita di 27 mila kcal o 3,5 kg. E se conti per la vita. ..