Latihan di dewan Evminov untuk bagian belakang: komplek khusus

Hari ini di dunia ada semacam batangan dan latihan horizontal terapeutik untuk mereka, terkadang Anda tersesat dalam tebakan, dari jenis penyakit yang membantu simulator senam. Misalnya, dewan yang disebut Yevminov sangat populer akhir-akhir ini. Latihan di dewan Evminov diarahkan terutama pada peregangan bagian belakang.

Mengapa dewan Yevminov? Dewan

Evminov, atau Prophilator Evminov, adalah konstruksi dari papan miring lebar dengan palang kayu. Sudut kemiringan bisa disesuaikan secara mandiri.

Ruang lingkup dewan Evminov adalah semua penyakit yang berhubungan dengan suplai darah buruk ke tulang belakang( skoliosis, osteochondrosis, kerangka otot lemah).

Penampilan rutin latihan di bawah bimbingan instruktur LFK di papan perawatan untuk tulang belakang membantu meringankan otot-otot batang dan memperluas ruang intervertebralis. Hal ini sangat penting dengan kolom vertebral yang melengkung, karena dalam kondisi ini jaringan kartilaginous cakram intervertebralis tidak dapat menerima jumlah lemak dan air yang diperlukan. Latihan

di dewan Evminov membantu memecahkan masalah ini dan memberi elastisitas pada jaringan tulang belakang, sekaligus memperkuat korset otot.

Rahasia teknik Evminov

Begitu osteopati terkenal dengan nama Evminov memperhatikan bahwa dalam proses melakukan latihan peregangan tulang belakang berada dalam posisi horizontal dengan sedikit kemiringan pada pasien dengan hasil pengobatan yang paling positif.

Kemudian dokter itu datang dan memikirkan papan khusus untuk latihan semacam itu. Sebagai hasil dari keadaan santai tulang belakang, selama latihan untuk punggung pada papan Evminov, cakram intervertebralis sedikit "diregangkan" dan kolom tulang belakang secara keseluruhan terasa lebih baik.

Benar, metode ini memiliki lawan: menurut beberapa ahli, keadaan rileks tulang belakang dalam posisi horisontal dan tanpa rasa sakit merupakan efek sementara yang lenyap saat kembali ke posisi vertikal normal.

Dan satu lagi fakta menarik: ada bukti bahwa "peregangan" tulang belakang konstan pada papan Yevminov membantu. .. untuk meningkatkan pertumbuhan.

Dalam kasus ini, tulang belakang yang cacat pada usia tua tidak dapat dipulihkan sepenuhnya, namun untuk mengurangi rasa sakit dan bahkan mengurangi frekuensi serangan osteochondrosis ─ sepenuhnya. Omong-omong, dokter yang akrab dengan teknik ini sangat merekomendasikan penggunaan papan Evminov sebagai profilaksis, bukan untuk mengobati penyakit ini, tapi untuk mencegahnya.

Bagaimana dan dimana harus berlatih?

Dewan Evminov bukan simulator stasioner khusus, kelas yang hanya bisa dilakukan di bawah pengawasan spesialis. Ini adalah perangkat yang cukup kompak yang bisa dibeli di rumah atau di kantor.

Masalahnya berbeda. Faktanya adalah bahwa banyak pasien, membeli dewan Evminov, tidak tahu kompleks latihan mana yang harus dipilih. Dalam hal ini, Anda bisa memberikan saran seperti itu: mendaftar ke kelas di kelompok LFK di klinik terdekat. Di sana, dokter dan instruktur berpengalaman LFK akan mengadakan beberapa kelas dengan Anda di klinik pencegahan, dan Anda kemudian bisa berlatih di rumah.

Ini adalah latihan yang bisa direkomendasikan untuk kelas di dewan Evminov.

1) Vis( "peregangan") tulang belakang: berbaring di papan( sudut kemiringan 20 derajat) dan tarik di palang 2-3 kali.

2) Setengah jalan: kaki diturunkan di tepi bangku, tangan di mistar gawang. Orang itu sepertinya menggantung, tapi pada saat yang sama merasakan relaksasi tulang belakang yang lengkap.

3) Untuk tulang belakang langsung: berbaring di papan dengan perut Anda dan pegang telapak tangan Anda di permukaan. Kencangkan otot-otot kaki bagian bawah dan coba sentuh dagu dengan dada. Ulangi 2-3 kali.

4) Bergoyang-goyang: berbaring di papan, pegang palang dan goyang kaki Anda satu atau lain cara. Setelah ini, lakukan memutar tulang belakang.