Vitamin apa yang lebih baik untuk dikonsumsi di musim dingin, mengapa vitamin dibutuhkan di musim dingin
Seberapa baik hari musim dingin, saat semuanya berkilau dan berkilau, dan udara menyegarkan! Tapi, sayangnya, ada perasaan tidak puas dengan diri sendiri, apatis, kelelahan, keinginan untuk berbaring, penurunan kapasitas kerja, memburuknya nafsu makan. Dan untuk wanita dan anak perempuan cantik, kecuali untuk ini, kuku mulai pecah, kondisi kulit dan rambut memburuk, memar di bawah mata tampak. Dan kesalahan dari semua masalah ini adalah kekurangan vitamin.
Bagaimana mengatasi masalah kekurangan vitamin musim dingin? Artikel ini akan menjawab pertanyaan yang muncul dan memberi saran tentang vitamin apa yang harus dikonsumsi di musim dingin untuk menyelesaikan semua masalah di atas.
Apa vitamin dan apa yang bertanggung jawab untuk
Sebagai aturan, pada periode musim dingin, jumlah buah dan sayuran menurun dalam makanan, karena pada musim dingin orang kebanyakan makan makanan berat dan berkalori tinggi. Untuk alasan ini, asupan vitamin sangat dibutuhkan tubuh berkurang tajam.
Vitamin C adalah antioksidan utama, ini bertanggung jawab atas banyak fungsi biologis yang terjadi di tubuh. Dengan kekurangannya, penyerapan besi memburuk, yang menyebabkan anemia dan, sebagai akibatnya, terjadi peningkatan penyakit pada sistem kardiovaskular. Kurangnya asam askorbat mempengaruhi keadaan pembuluh darah dan kesehatan orang secara keseluruhan.
Vitamin A melakukan fungsi biokimia dalam komposisi dengan komponen lain, memperkuat dan melengkapinya. Beta-karoten, bersama dengan vitamin C, diperlukan untuk menjaga penglihatan. Vitamin A memperkuat daya tahan tubuh terhadap berbagai infeksi, menjadi antioksidan kuat.
Kelompok B vitamin dibutuhkan untuk kelangsungan genus, memainkan peran penting dalam metabolisme lemak dan protein, bertanggung jawab atas sistem saraf dan aktivitas mental. Diperlukan untuk pertumbuhan kuku, rambut, bertanggung jawab atas kondisi kulit, fungsi GIT, hati dan ginjal.
Vitamin E melindungi selaput sel dari proses oksidatif, mensintesis kolagen di jaringan subkutan, mempercepat proses regenerasi kulit.
Dengan kekurangan vitamin D pada anak-anak, rachitis berkembang, pada orang lain, kekebalan melemah, kemungkinan kanker meningkat.
Apa make-up yang diberikan tubuh
Tentu saja, gizi seimbang sangat penting bagi seseorang, karena dengan makanan di dalam tubuh menerima vitamin penting yang diperlukan untuk kehidupan normal.
Ada produk di mana konten terbesar dari kelompok vitamin tertentu. Ahli gizi merekomendasikan, berikut fitur ini, buatlah menu untuk memberi makan tubuh dengan zat yang tepat. Selain itu, kompot buah dan buah beku dan kering, sirup pinggul mawar, teh vitamin, di mana madu sangat bermanfaat, sangat bermanfaat dalam memberi vitamin pada tubuh.
Sayangnya, tidak semua orang memiliki kesempatan, dan keinginan untuk menyiapkan makanan yang bermanfaat. Bagian betina dari populasi paling banyak terkena avitaminosis. Dalam kondisi tergesa-gesa, saat Anda perlu melakukan segala sesuatu di rumah, di tempat kerja, dengan anak-anak, orang yang Anda cintai ditinggalkan dengan sangat sedikit waktu, dan akibatnya, kelelahan, iritasi dan masalah lainnya. Tapi tetap saja, masalah ini terpecahkan, apalagi jika Anda tahu apa vitamin yang akan diminum di musim dingin.
Vitamin untuk musim dingin
Di musim dingin, karena kurangnya ramuan dan sayuran segar, sulit untuk mengisi tubuh dengan vitamin yang diperlukan, dan kemudian asupan vitamin membantu. Industri farmakologi kita menghasilkannya dalam kisaran yang cukup luas.
Untuk mengetahui vitamin apa yang dibutuhkan di musim dingin, sudah cukup untuk diterapkan ke apotek, di mana apoteker yang kompeten akan selalu membantu memilih kompleks vitamin yang diperlukan. Yang paling populer saat ini adalah:
- Alphabet - obat kompleks yang diminum pada pagi hari, makan siang dan malam hari.
- Vitrum adalah kompleks vitamin yang agak kuat, lebih baik mengaplikasikannya jika kekurangan vitamin berada pada tahap penyakit, dan bukan dengan tujuan pencegahan. Sebagai aturan, ini digunakan untuk resep dokter.
- Multitabs - bagus untuk beban fisik dan mental yang tinggi.
- Compliwit adalah vitamin universal. Sempurna untuk orang dengan berbagai mode aktivitas, karena keseimbangannya.
Membantu tubuh mengisi vitamin yang hilang, Anda harus ingat bahwa semuanya harus di moderasi. Karena itu, sebelum menggunakan sediaan vitamin sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter.