Berguna produk untuk wanita hamil

Kehamilan - waktu yang paling penting dalam hidup setiap wanita, dan pada saat apa nutrisi ini, tidak hanya kesehatannya, tapi juga perkembangan bayi.

penting untuk makanan sehat untuk hamil ^

Sepanjang kehamilan mengembangkan tubuh anak yang belum lahir, tapi waktu yang paling penting - trimester pertama, ketika ada bookmark semua sistem internal janin terbentuk wajah, lengan, kaki dan bagian tubuh lainnya.

Hal ini sangat penting untuk ibu saya selama kehamilan bayi mendapat cukup vitamin, mineral dan zat lain yang terkandung di dalamnya produk yang berguna untuk wanita hamil.

Perlu dicatat bahwa mereka juga tidak dapat disalahgunakan: hypervitaminosis dapat mengganggu perkembangan janin, sehingga Anda perlu untuk menyeimbangkan diet Anda untuk memasukkan jumlah yang cukup protein, lemak dan karbohidrat yang lambat.

produk yang berguna dan berbahaya selama kehamilan

Sadar fitur permukaan produk yang paling berguna bagi wanita hamil, kita tidak boleh melupakan yang buruk. Ini termasuk: Ikan Laut

• : harus dibatasi, karenaKarena konsentrasi merkuri yang tinggi dalam dirinya, anak tersebut mungkin memiliki masalah kesehatan;
• Semi-produk dan makanan cepat saji: mereka dapat memiliki parasit yang memicu keguguran atau kelahiran prematur;
• Alkohol: sering menyebabkan keterbelakangan mental pada bayi;
• Kopi: Anda tidak bisa minum lebih dari 200 mg minuman ini sehari, jika tidak maka bisa menyebabkan perlambatan pembentukan janin.

Produk berguna bagi wanita hamil: Daftar ^

Yang produk yang berguna selama

kehamilan semua gadis yang berencana untuk melahirkan, perlu untuk mengetahui produk mana yang berguna untuk hamil dan mengapa:

• Wortel: menormalkan saluran pencernaan, mengandung banyak vitamin, berdampak positif pada perkembangan anak;
• Lada Bulgaria: memperkuat pembuluh darah, memperbaiki selaput lendir, meningkatkan kekebalan tubuh;Bayam: Mencegah keguguran dan toksikosis;
• Tomat: melindungi tubuh dari efek radikal bebas;
• Pisang: secara positif mempengaruhi sistem kekebalan dan kardiovaskular anak;
• Apel: meringankan mual, merangsang sekresi jus lambung, menstabilkan saluran pencernaan;
• Oatmeal: mempercepat metabolisme, meningkatkan jalannya kehamilan normal;
• Beras merah: berpartisipasi dalam penciptaan sel janin;
• Produk susu fermentasi: sangat penting untuk pembentukan tulang, otot dan organ vital anak lainnya;
• Ikan laut: meningkatkan perkembangan otak;
• Telur: menguatkan jantung dan pembuluh darah;
• Daging rendah lemak: memberi ibu energi yang mereka butuhkan, tapi tidak mengandung banyak kalori;
• Berries: meningkatkan sifat protektif dari sistem kekebalan tubuh anak dan ibunya.

produk yang berguna untuk wanita hamil dalam pertama

trimester Seperti disebutkan sebelumnya, itu dalam tiga bulan pertama meletakkan semua organ penting janin, sehingga saat ini adalah produk yang paling penting yang bermanfaat bagi ibu hamil. Dari pertama untuk bulan ketiga termasuk gadis Anda perlu menggunakan dalam susu diet Anda, keju cottage, yoghurt, daging, pasta dari varietas gandum keras, roti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.

Contoh menu:

• Makan siang oatmeal, buah, minum teh atau kopi dengan roti bakar;
• Untuk makan siang kami minum segelas susu dengan biskuit;
• Kami makan siang dengan sup, salad sayuran, jus buah dan buah;
• Kami minum teh dengan biskuit untuk camilan;
• Perjamuan kentang rebus, sepotong daging dan sayuran segar.

Berguna produk saat merencanakan kehamilan

Sudah lama terbukti bahwa nutrisi dan gaya hidup orang tua masa depan memegang peranan penting dalam konsepsi anak. Dokter merekomendasikan selama kehamilan berencana memasukkan makanan berry, buah, sayuran, minuman susu, ikan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, jus.

Apa yang harus dibuang:

• Kedelai: menghancurkan spermatozoa;
• Lemonade: mempromosikan ekskresi kalsium;
• Mayones dan kecap: karena mereka Anda dapat dengan cepat menambah berat badan, yang akibatnya tercermin secara negatif baik dalam konsepsi maupun dalam kaitannya dengan bayi;
• Margarin: mengandung karsinogen;
• Anda juga perlu mengeluarkan dari menu semua produk yang mengandung aditif E123, E527, E510 dan E513.

Apakah produk bermanfaat untuk masalah kehamilan: pendapat dokter?

Menurut dokter, kesehatan anak secara langsung bergantung pada nutrisi ibu, karena produk yang berguna selama kehamilan mengandung semua elemen yang diperlukan untuk perkembangan janin yang benar dan harmonis.

Selain diet, beberapa rekomendasi lain harus dipertimbangkan:

• Penting untuk memastikan tidur nyenyak dan tidur minimal 8 jam sehari, dan sebaiknya beristirahat di sore hari;
• Jika Anda menderita toksikosis, Anda bisa memasukkan biskuit atau kerupuk di dekat tempat tidur: makan sesuatu dari pagi ini, mengurangi kemungkinan serangan di siang hari;
• Saat bekerja dalam produksi berbahaya, perlu mencari perusahaan lain untuk pekerjaan sesegera mungkin, di mana akan ada kondisi kerja yang lebih optimal;Latihan fisik berguna, tapi secukupnya: jika ada kontraindikasi pada mereka, yang terbaik adalah membatasi diri Anda pada jalan-jalan outdoor yang sering;
• Jangan minum obat apapun tanpa resep dokter: ini bisa membahayakan bayi;
• Disarankan untuk menghindari situasi yang penuh tekanan. Mereka mempengaruhi sistem saraf anak dan ibunya.

Jika Anda mengkonsumsi makanan sehat untuk wanita hamil dan mematuhi tip di atas, maka seluruh periode kehamilan akan berlalu tanpa masalah, dan bayi pasti akan lahir sehat.