Vitamin apa yang lebih baik untuk dikonsumsi di musim gugur: vitamin dari depresi musiman
Waktu yang membosankan, daya tarik mata. .. Musim gugur adalah saat yang menyenangkan sepanjang tahun saat matahari menyenangkan, dan musim-off belum tiba. Tapi kemudian hujan, dan bahkan lumpur. .. Suasana tajam memburuk dan gugur musim gugur datang.
Untuk beberapa alasan, diyakini bahwa vitamin dalam tubuh menumpuk di musim panas dan mereka harus cukup untuk waktu yang lama, tapi ternyata tidak. Untuk menjaga tubuh di tonusnya, perlu diisi ulang setiap hari dengan vitamin: makanan alami( dengan makanan) atau preparat vitamin sintetis. Apa vitamin terbaik yang bisa dikonsumsi di musim gugur untuk menghindari depresi?
Vitamin alami
Di alam, ada vitamin yang larut dalam air dan larut dalam lemak: yang pertama dari mereka B, C, H, P, N dikeluarkan dari tubuh dengan cepat, dan yang kedua A, E, D, K memiliki harta akumulasi.
Pemasok utama vitamin musim gugur harus, terutama, sayuran dan buah-buahan. Untuk pengisian ulang tubuh setiap hari dengan vitamin dalam makanan sehari-hari sebaiknya sekitar 400 gram buah dan sayuran segar, dan harus beragam. Bagaimanapun, masing-masing produk memiliki komposisi unik komponen yang berguna.
Produk utama asal tanaman yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan vitamin adalah:
B - kacang hijau, lobak, bit, kentang, kol, asparagus, jagung, apel, salad.
C( asam askorbat) - pinggul naik, lada manis, buckthorn laut, kismis hitam, jeruk, kubis Brussel, dill, kiwi.
H - jagung, kacang polong, stroberi, sea buckthorn, pistachio.
P - blueberry, raspberry, ceri, blackberry, kol, tomat, peterseli, dill, ketumbar, salad.
N - kacang, kubis, bayam, kacang hijau, kacang polong, buah-buahan.
A( retinol) - sayuran dan buah dari bunga kuning, oranye dan merah, hijau( dill, peterseli), wortel, bayam, aprikot, mangga, labu, pepaya, tomat.
E - memasuki tubuh dengan berbagai minyak nabati.
D - vitamin matahari, terbentuk di tubuh yang berada di bawah pengaruh sinar matahari, juga hadir dalam produk asal hewan.
K - bayam, kol, pinggul, salad, kedelai.
Bagaimanapun, sebelum berpikir untuk menggunakan sediaan vitamin sintetis, tidak berlebihan untuk mempelajari menu Anda. Setelah menganalisa menu, Anda bisa menyimpulkan vitamin apa yang akan ditambahkan ke tubuh.
Vitamin musim gugur
Waktu yang paling sulit bagi tubuh adalah akhir musim gugur, karena hari terang semakin berkurang, dan curah hujan paling sering adalah hujan. Infeksi virus menjadi lebih buruk, tubuh melemah. Oleh karena itu, pada musim dingin-musim dingin vitamin sangat penting bagi tubuh manusia. Pembuat sediaan vitamin menawarkan pilihan pengobatan yang sangat luas:
Spectrum - memperkuat kekebalan tubuh, berjuang dengan kelelahan kronis. Obat ini diresepkan setelah penyakit yang ditransfer, untuk mengembalikan vitalitas. Kontraindikasi utama untuk obat ini adalah intoleransi individu.
Vitrum - terdiri dari komponen mineral dan vitamin. Komplek vitamin yang seimbang memperkuat daya tahan tubuh terhadap virus dan pilek. Ini digunakan sebagai reduktan setelah penyakit yang ditransfer. Dengan diet yang tidak seimbang, tubuh melengkapi komponen yang diperlukan. Ini tidak bisa digunakan selama kehamilan dan menyusui, dan sampai 18 tahun.
Selmevit dan Vectrum-Active - menebus kekurangan vitamin dan mineral. Memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh. Dianjurkan untuk mengajukan beban fisik dan mental, memberi dampak positif pada penduduk kota-kota besar.
Multimax - dalam komposisi vitamin dan unsur jejak terpenting untuk kesehatan manusia. Ini membantu dalam metabolisme, memperkuat kekebalan, berjuang dengan tekanan. Selain itu, komposisi kompleks ini adalah lutein karotenoid, yang mempengaruhi penglihatan.
Masih banyak persiapan vitamin yang berbeda, tapi sebaiknya tidak memberikannya sendiri, agar tidak membahayakan. Bagaimanapun, para ahli selalu memberi tahu Anda vitamin apa yang dibutuhkan dari depresi musim gugur dan dari berbagai penyakit musiman.