Kekurangan magnesium: gejala dan penyebabnya, cara untuk membuat kekurangan magnesium dalam tubuh

Kekurangan magnesium dianggap sebagai masalah yang cukup umum. Menurut statistik medis, lebih dari 90% populasi menderita kekurangan unsur vital ini, sehingga gejala kekurangan magnesium dalam tubuh sudah biasa bagi banyak orang.

Penyebab kekurangan magnesium di tubuh

Penyebab defisiensi magnesium berikut dalam tubuh dapat dicatat:

1. Tanah dimana tanaman tumbuh buruk pada magnesium.
2. Dalam persediaan air, klorin, fluorin dan unsur kimia lainnya yang tidak memungkinkan magnesium memasuki tubuh manusia digunakan.
3. Stres memiliki efek luar biasa pada kadar magnesium.
4. Tingkat magnesium dalam tubuh berkurang jika Anda mengonsumsi gula dan kafein setiap hari.

Secara umum, harus dikatakan bahwa mereka yang tinggal di dekat laut tidak terpapar situasi yang penuh tekanan, mengonsumsi makanan yang tumbuh di tanah yang kaya akan magnesium dan minuman air yang jenuh dengan magnesium, tidak pernah menderita defisiensi unsur ini. Tapi hanya ada sedikit orang seperti itu, dan semua orang membutuhkan zat tambahan yang mengandung unsur ini.

Alasan lain yang penting untuk kekurangan magnesium dalam tubuh adalah kalsium. Semakin banyak kalsium dalam tubuh, semakin sedikit magnesium.

Untuk mendiagnosa kekurangan magnesium, Anda memerlukan indikator eksternal dan tes darah.

Gejala defisiensi magnesium dalam tubuh

Gejala utama kekurangan magnesium adalah:

1. Keletihan cepat. Jika ada kekurangan magnesium di dalam tubuh, maka tidak ada energi di tingkat sel. Semua ini dimanifestasikan oleh penurunan kekuatan dan kelelahan. Pengapuran arteri. Gejala ini tidak dianggap dasar, tapi sangat berbahaya. Karena kekurangan magnesium, kalsifikasi arteri bisa terjadi, yang bisa menyebabkan stroke atau infark miokard. Kebanyakan orang dengan serangan jantung diberi suntikan magnesium magnesium sehingga pembekuan darah dihentikan.
2. Insomnia. Diketahui bahwa orang dengan insomnia disuntik dengan magnesium, setelah tertidur terasa mudah, dan tidurnya kuat. Kejang
3. .Gejala defisiensi magnesium ini paling mencolok. Masalah ini dipecahkan dengan mengonsumsi obat-obatan dengan magnesium. Cokelat
4. Terbukti bahwa jika seseorang sangat menginginkan coklat, berarti di dalam tubuhnya tidak ada cukup magnesium. Depresi

1. .Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa defisiensi magnesium tercermin dalam kesehatan psikologis. Dengan kekurangan magnesium, sistem saraf bereaksi seketika. Kegigihan, kelelahan, kecemasan, insomnia mungkin muncul.
2. Gangguan hormon wanita. Terbukti bahwa jumlah magnesium berkurang jika seorang wanita memiliki kadar progesteron atau estrogen tinggi. Hipertensi
3. .Tanda kekurangan ini paling banyak dipelajari. Hal ini membuktikan bahwa jika ada jumlah magnesium yang cukup dalam tubuh, maka masalah dengan tekanan arterial tidak akan timbul, dan pembuluh darah akan menjadi kuat.

Mengatasi masalah kekurangan magnesium

Untuk memulainya, perlu untuk mengetahui penyebab yang menyebabkan penurunan kadar magnesium dalam tubuh, dan untuk menyingkirkannya.

Seseorang harus berusaha menghindari stres dan tidak menyalahgunakan alkohol. Jika ada penyakit pada sistem pencernaan, akibatnya penyerapan magnesium terganggu, harus diobati.

Tapi bagaimana membuat kekurangan magnesium? Diet harus mencakup makanan yang kaya magnesium: soba, beras, kacang tanah, biji labu, kubis, sayuran hijau, pisang, plum, bit, bayam. Cokelat, magnesium juga mudah diserap. Anda bisa minum air mineral dengan magnesium. Dari makanan itu perlu untuk menyingkirkan hidangan asin dan manis, kopi dan teh.

Hal ini juga perlu disertakan dalam produk diet yang kaya vitamin B6, yang membantu penyerapan magnesium dengan mudah dalam tubuh. Vitamin B6 ditemukan dalam kacang-kacangan, kenari, ikan, hati sapi dan sereal.

Anda juga bisa mengonsumsi vitamin kompleks yang mengandung magnesium. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa magnesium menghilangkan kalsium dari tubuh, dan oleh karena itu Anda perlu hati-hati memantau kadar kalsium dalam tubuh dalam pengobatan kekurangan magnesium. Sebuah pilihan video pada topik artikel