Simulator mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan, mana yang harus dipilih untuk latihan di rumah
telah lama menjadi hal biasa dalam kehidupan masyarakat modern. Sekarang mereka bisa dilihat tidak hanya di gym, di banyak rumah simulator adalah atribut umum. Pilihan simulator sangat beragam, oleh karena itu setiap orang yang peduli akan kecantikan dan kesehatannya bisa memilih yang paling optimal untuk dirinya sendiri.
Tapi pada saat bersamaan, bila ada banyak pilihan, muncul pertanyaan: bagaimana memilih simulator mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?
Indikasi dan kontraindikasi untuk latihan simulator
Kelebihan berat adalah masalah serius bagi begitu banyak orang, dan bukan hanya estetika, karena ini menyebabkan banyak penyakit serius. Setiap orang memilih metode perjuangan untuk dirinya sendiri: beberapa duduk dalam makanan, yang lain bergerak lebih banyak. Hari ini kita akan berhenti pada metode seperti tumbuh kurus, seperti simulator.
Jika Anda memiliki obesitas, otot lembek, ada ketidaksempurnaan dengan bentuk tubuh dan Anda ingin memperbaikinya, maka Anda memiliki jalan langsung ke simulator.
Tapi Anda tidak bisa melakukannya pada simulator. Kontraindikasi dapat berupa kondisi seperti:
- Penyakit sistem kardiovaskular.
- Gangguan pada sistem muskuloskeletal.
- Penyakit pada persendian. Penyakit Onkologis. Kehamilan
- .
Jika Anda memiliki hal-hal di atas, hubungi dokter dan pelatih profesional untuk memberikan pendapat apakah Anda dapat melakukannya, dan jika demikian, jenis beban kerja apa yang diperbolehkan untuk Anda.
Kelompok simulator
Semua simulator dibagi menjadi dua kelompok besar - pelatih tenaga dan peralatan kardiovaskular. Tapi pada simulator mana yang lebih baik menurunkan berat badan? Power
dirancang untuk membangun dan menguatkan berbagai kelompok otot.
Pelatih kardiovaskular melatih sistem pernafasan dan kardiovaskular, memperkuat otot dan mereka adalah orang-orang yang paling baik mengatasi masalah obesitas, membantu menurunkan berat badan berlebih.
Menyingkirkan kelebihan berat badan membutuhkan dua tugas dasar:
- Gunakan jumlah otot maksimal, karena semakin banyak otot bekerja, semakin banyak kalori yang mereka bakar.
- Melakukan latihan semacam itu yang akan memasok tubuh dengan banyak oksigen, yang membantu membakar lemak.
Jenis mesin pelangsing
Setelah menganalisa beberapa jenis simulator, kita akan mencoba mencari tahu mana yang lebih baik memilih simulator untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Treadmill adalah perangkat latihan tradisional, yang paling sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Selama latihan, sekelompok besar otot terlibat, dan pernapasan dalam adalah sumber oksigen yang baik untuk tubuh. Kerugian yang signifikan adalah beban tinggi yang dialami oleh persendian kaki. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan jenis olahraga ini tidak dianjurkan untuk penderita penyakit sendi. Simulator Stepper
: kelas di atasnya mensimulasikan gerakan naik tangga biasa. Cukup efektif dalam hal menurunkan berat badan, namun dalam pekerjaan hanya melibatkan kelompok otot panggul dan kaki. Dan ini tercermin dalam jumlah kalori yang dikeluarkan. Kelas
pada kereta api stasioner sekelompok otot femoralis, oleh karena itu, untuk mencapai kehilangan berat badan ekstra di seluruh tubuh, dibutuhkan beban yang sangat intensif.
Simulator dayung mensimulasikan gerakan, seperti mendayung di atas kapal dengan dua dayung. Ini adalah salah satu cangkang terbaik yang memasok tubuh dengan oksigen, karena yang paling intensif disini bekerja pada sistem pernafasan. Namun dalam hal kehilangan kalori tidak efektif, karena latihan melibatkan otot bahu. Simulator
elips atau orbitrek dengan tepat dapat disebut paling efektif untuk menurunkan berat badan di antara simulator dengan beban kardio. Ini adalah kompleks pelatihan, yang melibatkan treadmill, sepeda latihan, stepper. Bekerja di atasnya, Anda dapat secara optimal memuat pada saat bersamaan hampir semua kelompok otot( sabuk bahu, perut, tungkai bawah).Selain itu, latihan ini hemat untuk tulang belakang dan persendian karena gerakannya lancar. Selama seluruh latihan, pernapasan yang seragam dan dalam dipertahankan.
Menyimpulkan semuanya, dapat disimpulkan bahwa simulator terbaik bagi mereka yang ingin menyingkirkan kilogram yang dibenci adalah pelatih elips, karena memenuhi tugas utama program pelangsingan.