Diet Douglas Graham 80 /10/ 10: Prinsip Dasar
Graham Douglas adalah seorang dokter yang mengembangkan sistem makanan ini, mempersiapkan para atlet untuk mengikuti kompetisi, dan dia telah makan makanan mentah selama sekitar 30 tahun, memakan makanan mentah yang tidak diolah dengan panas. Dia menulis sebuah buku bagus tentang sistemnya, tentang bagaimana agar tetap sehat dan ceria.
Sistem catu daya ini telah ditaati oleh ribuan orang yang benar-benar yakin akan kebenaran dan kebaikannya.
Dari jenis makanan mentah lainnya, nutrisi 80 10 10 ditandai dengan persentase protein tertentu( 10%) lemak( 10%) dan karbohidrat( 80%).
Pada artikel ini, kita akan membahas tentang sistem nutrisi Dr. Douglas Graham 80-10-10.Kajian
Dr. Douglas menyarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak buah, karena menurut mereka merupakan makanan ideal dan paling alami, mengandung banyak vitamin, karbohidrat dan gula yang bermanfaat. Aturan
80 10 10 - satu jenis produk per makanan, namun dalam jumlah berapa pun. Misalnya, Anda bisa makan melon utuh untuk sarapan pagi, tapi penggunaan apel dan pir secara simultan dilarang. Perut lebih mudah untuk melihat makanan dari satu jenis daripada sedikit berbeda. Selain sayuran, Anda bisa makan sayuran: selada, peterseli, seledri.
Sumber lemak( kacang-kacangan, minyak nabati, biji-bijian, alpukat), sesuai dengan sistem, perlu dikonsumsi tidak lebih dari dua kali seminggu, namun tidak sepenuhnya menghilangkannya, karena memberi kesehatan pada rambut, kuku dan organ dalam. Kacang
, yang tidak bergizi bagi manusia, tidak dianjurkan karena kandungan zat tepung yang menyebabkan fermentasi di usus. Dengan prinsip yang sama, diet menghilangkan konsumsi kentang, bit, lobak.
Hindari beberapa kesalahan nutrisi selama makanan mentah, yang dijelaskan dalam video di bawah ini:
Kerusakan makanan rebus
Buku ini menjelaskan mengapa makanan mentah adalah pilihan makanan terbaik. Orang terbiasa memasak makanan, oleh karena itu, menurut mereka, menyingkirkan mikroba. Tapi Dr. Douglas membantah mitos ini.
Makanan rebus mengandung banyak lemak, jauh dari berguna. Kentang goreng, sangat dicintai oleh banyak orang, membawa, pada kenyataannya, satu bahaya bagi tubuh.
Berkat perlakuan panas, komposisi perubahan makanan, sehingga enzim manusia tidak bisa mencerna produk masuk dengan benar. Makanan tetap berada di dalam, membusuk dan meracuni mikroflora dengan racun.
Lonjakan gula yang tajam, yang menyebabkan makanan karbohidrat rebus, sering menyebabkan diabetes.
Saat memasak, menggoreng dan memanaskan lainnya, makanan dikompres. Agar kenyang, orang harus makan lebih banyak daripada jika mereka makan makanan yang tidak diproses.
Mengapa sistem 80 /10/ 10?
Karena sebagian besar karbohidrat dalam makanan, yang merupakan sumber energi utama, sistem ini cocok untuk orang yang aktif dan ceria, serta gigi manis yang menyukai buah. Serat
, yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan, mendorong peremajaan dan pembersihan tubuh yang cepat. Makanan, disajikan dalam bentuk baik, tidak perlu dimasak, yang berarti lebih banyak waktu dilepaskan untuk hal-hal lain yang berguna. Tidak perlu menggunakan bumbu, garam dan gula. Makanan alami lezat tanpa mereka.
Mengkonsumsi satu produk untuk makan membantu mencegah makan berlebih, karena reseptor lidah hanya menangkap satu rasa. Dan pencernaan membaik.
Volume besar jumlahnya jauh lebih banyak daripada makanan dengan kandungan kalori yang sama, namun volumenya kecil. Diet 80 10 10 selain meningkatkan dan meningkatkan aktivitas berkontribusi pada penurunan berat badan yang tepat.