Hernia di daerah lumbal adalah jenis hernia tulang belakang yang paling umum. Penyakit ini terjadi karena pecahnya cakram vertebralis. Paling sering, penyakit ini diamati pada pria, yang usianya sudah jauh di atas 30.

Penyebab kemunculan

Pada suatu waktu, tidak ada penyakit yang bisa muncul. Jadi hernia vertebral adalah hasil dari banyak alasan. Tapi penyakit itu sendiri dipicu oleh beban berat, yang terutama diarahkan ke belakang.

Penyebab tulang belakang lumbal hernia:

• Beban salah atau tidak rata di bagian belakang. Penting untuk tidak hanya mendistribusikan secara proporsional ke beban, tapi juga untuk memantau postur tubuh. Jika Anda tidak mengikuti aturan sederhana, cakram intervertebralis bisa menjadi tidak dapat digunakan dalam waktu singkat.
• Kurangnya jumlah air dalam tubuh. Jika tubuh memiliki keseimbangan air normal, maka jaringan penghubungnya berada dalam urutan, termasuk cakram intervertebralis. Hanya dengan adanya cakram air dalam jumlah yang tepat, lakukan tugas utama mereka - fungsi pegas. Jika air tidak cukup, cakram akan mulai mengering, sehingga kehilangan kapasitas kerja mereka, yang dapat menyebabkan munculnya hernia.
  instagram viewer
• Aktivitas fisiknya jarang. Tidak adanya beban ringan sedang mempengaruhi operasi cakram vertebral dengan buruk. Karena latihan sederhana, otot dan ligamen tulang belakang dikembangkan dan tidak melemah. Selain itu, gerakan adalah dasar sirkulasi darah yang tepat.
• Kekuasaan yang salahUntuk pekerjaan terkoordinasi dengan baik dari organ tubuh manapun, termasuk tulang belakang, vitamin dan mikro dibutuhkan. Sebagian besar dari semua zat masuk ke tubuh melalui makanan. Untuk jaringan tulang Anda memerlukan kalsium, fosfor, potasium, magnesium dan banyak unsur lainnya, yang tanpanya tulang dan tulang belakang manusia akan menjadi lemah dan rapuh.

Terapi fisik terapeutik

LFK dengan hernia lumbal merupakan komponen penting integral dari keseluruhan pengobatan dan profilaksis yang kompleks. Latihan fisik terapeutik ditujukan untuk menguatkan otot yang menghubungkan tulang belakang dan mendorong berjalan. Dan juga perawatan semacam itu harus mengajari pasien gerakan yang tepat di jalanan dan di rumah: berlari dengan benar, berjalan, posisi tubuh nyaman saat tidur.

Bagaimana cara pemanasan dengan benar dengan hernia?

Sebelum timbulnya masalah pada tulang belakang dan di hadapan hernia, senam ringan diperlukan.

Herniated lumbar spine, latihan:

1. Perlu mengambil posisi horizontal: berbaring telentang, peregangan tangan sejajar dengan tubuh dan tekuk lutut. Otot perut harus diregangkan ke keadaan maksimal dan setelah beberapa detik rileks. Anda bisa mengulang latihan 10 atau 15 kali.
2. Berbaring telentang, rentangkan lengan dan tungkai. Otot punggung butuh sedikit ketegangan. Selanjutnya, Anda perlu mengangkat panggul dan tahan dalam posisi ini selama 8-10 detik, dan kemudian mengambil posisi semula.
3. Menerima posisi awal, seperti pada latihan pertama, hanya tangan yang harus diposisikan pada tingkat vertebra lumbar pertama. Hal ini diperlukan untuk menghirup dan menyimpang terlebih dahulu ke kiri, lalu ke kanan. Saat menghembuskan napas, Anda harus kembali ke posisi awal. Pada saat ini, Anda perlu menggerakkan telapak di sepanjang daerah lumbar, memijat setiap vertebra individu.
4. Perlu berdiri tegak, meremas tangan ke tinju dan menempatkannya di sepanjang tulang belakang, satu di atas yang lain. Tinju harus didorong dengan lembut ke tulang belakang, secara bertahap bergerak dan meningkatkan tekanan. Lanjutkan selama 5 menit dan istirahat sebentar. Kemudian Anda bisa melanjutkan latihan lagi.

Video terkait dari artikel