Terlalu banyak dalam situasi yang penuh tekanan

Orang sering makan saat mereka tidak bahagia, depresi, khawatir. Bagaimanapun, makanan - sumber kesenangan yang andal dan terjangkau. ..

Kebiasaan makan berlebihan dalam situasi stres terbentuk pada masa kanak-kanak. Psikolog Amerika Stanley Schechter menggambarkan komunikasi ibu dengan bayi sebagai berikut: seorang anak menangis saat dia merasa tidak nyaman atau sakit, atau dia ketakutan, atau dia ingin makan. Ibu yang berpengalaman akan mengganti popok saat bayi basah, makan saat dia lapar, tenang saat dia ketakutan, dll. Dan ibu yang tidak berpengalaman dan bermasalah berperilaku salah, tidak memadai, yaitu tidak sesuai dengan keadaan anak: ingin meyakinkannya, mencoba memberi makan, hampir dia akan menjerit. Perilaku ibu ini adalah dasar obesitas kronis, yang nantinya akan berkembang pada anak.

Dalam situasi seperti ini, anak memiliki campuran keadaan emosional dan perasaan lapar yang kuat. Dalam keadaan seperti itu, di masa kanak-kanak, kemampuan membedakan antara perasaan lapar dan takut( anxiety, marah) seringkali tidak terbentuk. Dan kemudian seseorang secara tidak sadar dapat merasakan keadaan gairah emosional sebagai perasaan lapar.

Jadi, jika orang gemuk berpikir bahwa dia lapar, itu bisa menjadi sesuatu selain orang dengan berat badan normal: mungkin saja dia hanya orang yang kesal. Dalam situasi yang penuh tekanan, seseorang biasanya lebih mudah mereproduksi perilaku yang muncul pada masa kanak-kanak. Dan jika ibunya mengajarinya, dia makan dari rasa takut. Mereka yang ingin menurunkan berat badan biasanya mengeluhkan meningkatnya nafsu makan dan perasaan lapar terus-menerus. Beberapa dari mereka sendiri menduga bahwa rasa lapar mereka disebabkan oleh alasan psikologis, bahwa ini adalah perasaan buatan. Kelaparan seperti itu meningkat selama periode mood buruk, dengan perasaan rindu, kesepian. Tak tergantikan dalam kehidupan pribadinya, masalah juga mencoba mengimbangi makanan dengan menemukan "kenyamanan" di dalamnya. Pada saat-saat gagal dan kecewa, makanan tampaknya menjadi satu-satunya cara yang tersedia untuk mendapatkan kesenangan dan emosi positif. Namun, dengan cara ini, orang tidak memecahkan masalah yang muncul, tapi hanya meredam perasaan ketidakpuasan mereka.

Untuk menyingkirkan obesitas, Anda perlu memahami penyebab psikologis dari kelebihan dosis emosional dan makan berlebihan obsesif. Pertama-tama, Anda perlu belajar mengatasi stres.

Sangat penting untuk menguasai keterampilan komunikasi tanpa konflik dalam keluarga dan di tempat kerja, untuk belajar menghilangkan ketegangan saraf yang muncul. Pengurangan stres emosional tanpa bantuan pengobatan dibantu oleh sesi latihan autogenik, latihan pernafasan relaksasi, pendidikan jasmani, mandi, pijat pacu diri dan fasilitas kesehatan lainnya.