Dietitian Elena Anisimova mengembangkan metode penurunan berat badan profesional yang didasarkan pada karakteristik pribadi tubuh manusia. Oleh karena itu, setiap klien ahli gizi mendapatkan makanan uniknya sendiri.

Diet pribadi tidak dapat menyelamatkan Anda secepat mungkin dari kilogram bosan. Ini mempromosikan pemecahan lemak subkutan secara bertahap, tapi efektif. Karena menu yang tepat, proses metabolisme dalam tubuh meningkat dan cairan yang dibutuhkan untuk organ tidak hilang.

Perbedaan diet semacam itu dari banyak orang lain adalah bahwa ini bukan beban bagi tubuh. Setiap orang bisa menyingkirkan kelebihan dan kekurangannya, yang terpenting adalah melakukan usaha dan menunggu beberapa saat.

Diet Elena Anisimova terdiri dari beberapa peraturan yang penting untuk selalu diperhatikan.

1. Pisahkan catu daya. Selama penurunan berat badan, sangat penting untuk menggunakan rasio lemak, protein dan karbohidrat yang tepat;
instagram viewer
2. Penolakan alkohol dan makanan yang sangat berbahaya;
3. Makanan pecahan - janji rasa kenyang dan mood yang baik. Dianjurkan 4 kali sehari, tapi itu mungkin dan lebih;
4. Mode konsumsi cairan yang benar. Sebelum makan, Anda perlu minum segelas air matang dengan beberapa tetes jus lemon;
5. Konsumsi daya. Semakin sedikit orang bergerak, semakin sedikit kalori yang dibutuhkannya per hari;Dianjurkan untuk menyerap setidaknya 1 ribu kalori per hari.

Kemungkinan diet lima hari

Menu diet perkiraan Elena Anisimova terdiri dari produk biasa dan hidangan sederhana. Hal ini dibuat tidak hanya untuk beberapa hari, sebaiknya jika makanan seseorang tersebut akan diamati untuk waktu yang lama untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak perlu.

Awal diet:

1. Paket kecil keju cottage rendah lemak dengan buah kering favorit Anda;
2. Sup sayuran segar dengan sepotong kecil ayam panggang;
3. apel manis;Bubur labu dan susu.

Hari kedua:

1. Susu-protein dadar;
2. Ikan tanpa lemak dan garam, dikukus;
3. Satu roti gandum;
4. Rebus dari berbagai sayuran, secangkir kefir rendah lemak.

Diet hari ketiga:

1. Bubur susu atau soba;
2. Rebus ayam tanpa lemak, salad dengan sayuran dan sesendok minyak zaitun;
3. Telur ayam rebus;
4. Salad dengan sayuran dan sepotong lemon, 200 ml kefir atau yogurt diet.

Penultimate day: Sandwich

1. terbuat dari roti keju dan roti gandum yang keras, rendah lemak;
2. Rebus sayuran hijau dan daging tanpa lemak;
3. Sejumlah kacang yang berbeda;
4. Bagian salad dari buah dan yogurt skim.

Hari Akhir:

1. Kentang rebus ditaburi ramuan segar atau kering;
2. Soba dimasak di atas air dan sebagian irisan sayuran;
3. Melayani kefir rendah lemak tanpa gula;
4. Sumsum sayur kecil dipanggang dengan keju.

Minuman untuk diet

Tentu, air biasa berguna untuk diminum kapan saja, namun selain cairan sederhana, seorang ahli gizi terkenal merekomendasikan minum minuman sehat dan lezat. Tincture

dengan jahe. Liter air matang dicampur dengan empat sendok jahe, rebus dan tiriskan, tambahkan sedikit madu, beberapa tetes jus lemon, sedikit cabe rawit. Seperti kaldu vitamin bisa diminum seharian dengan cangkir kecil.

Tingtur laut-buckthorn. Masukkan sejumlah kecil buah beri, tuangkan setengah liter air matang. Saat air padam, Anda bisa menambahkan sedikit madu. Anda bisa minum dalam porsi kecil kapan saja. Kontraindikasi

Jika kondisi seseorang memburuk saat berdiet, maka Anda perlu merevisi menu Anda. Mungkin perlu mengecualikan beberapa produk. Hal utama adalah jangan sampai makanan masuk ke dalam makanan, yang bisa mempengaruhi alergi yang terlupakan.

Video terkait dari artikel