Mandi untuk memperbaiki bentuknya
Mandi telah lama dikenal sebagai sarana untuk memperbaiki bentuk dan penyembuhan revitalisasi yang kuat.
Ada pemandian Rusia dengan ruang uap, dimana suhu udara dipertahankan pada suhu 45-60 derajat, kelembaban relatif 75-100% dan udara kering( Romawi-Irlandia, Yunani, Turki, Finlandia, dll.), Dimana pada suhu udara 70-90 derajat, kelembaban relatif rendah.- 10-25%
Mandi udara kering, misalnya Finnish( sauna), kurang menimbulkan tekanan pada tubuh daripada mandi uap. Pada orang sehat, penggunaan bak mandi membantu memperbaiki mekanisme termoregulasi, melatihnya dan mengatasi, mempertahankan proses metabolisme pada tingkat yang tepat, dan meningkatkan ketahanan keseluruhan tubuh.
Pengaruh pemandian pada tubuh manusia bermacam-macam. Di bawah pengaruh udara panas selama 30 menit, hingga 1500 g keringat dilepaskan, yang membantu menghilangkan terak dan aktivitas vital lainnya dari tubuh. Dalam proses prosedur mandi, mikroba binasa pada tubuh manusia. Kulit setelah mandi lebih muda, menjadi elastis, elastis, kemampuan fungsionalnya meningkat. Kulit, seperti otot, membutuhkan latihan konstan, dan mandi dalam pengertian ini adalah alat yang sangat baik.
Mandi udara panas memiliki efek signifikan pada sistem pernapasan - pernapasan menjadi cepat dan dalam.
Di bawah pengaruh suhu tinggi, sirkulasi darah menjadi lebih aktif, tekanan darah berubah, denyut jantung meningkat( dari 120 denyut per menit sampai 170 dengan penggunaan sapu).Namun, setelah pasangan, pulsa kembali normal dalam 8-10 menit.
Studi dokter Austria dan domestik telah membuktikan bahwa prosedur mandi dapat disamakan dengan latihan fisik. Jadi, tinggal di bak mandi selama 12 menit pada suhu 90 derajat menggantikan, di bawah beban, berlari pada 300 meter.
Pengetahuan tentang fitur pengaruh pada tubuh berbagai jenis latihan siklik memungkinkan Anda memilih program kesehatan yang tepat, bergantung pada kesehatan, usia dan tingkat kebugaran fisik Anda.
Untuk pengaruh yang lebih fleksibel pada tubuh, menghilangkan monoton pelatihan dan adaptasi terhadap aktivitas fisik dan latihan selama bertahun-tahun, disarankan untuk menggunakan sabuk beralih dari satu jenis latihan siklik ke satu jenis latihan siklik ke yang lain, atau gunakan kombinasi dan kombinasi.
Jadi, misalnya, pecinta ski di musim dingin dapat benar-benar beralih ke olahraga ini( termasuk partisipasi dalam kompetisi), dan di musim panas wajib menggunakan pelatihan rutin. Hanya latihan kebugaran fisik sepanjang tahun yang bisa efektif untuk pencegahan aterosklerosis dan penyakit jantung iskemik.
Anda juga dapat menggunakan simulator - perangkat yang mensimulasikan ini atau jenis latihan aerobik lainnya dan memungkinkan Anda melakukannya tanpa meninggalkan ruangan.
Yang paling efektif untuk melatih sistem kardiovaskular dan mengurangi kelebihan berat badan adalah "treadmill", paling tidak - sepeda latihan( veloergometer).Simulator "Mendayung" dan "ski" menempati posisi menengah.
Tanpa nutrisi rasional, tidak ada latihan fisik atau istirahat yang tepat akan meningkatkan kesehatan. Tanpa nutrisi yang tepat, hanya ada cukup energi untuk pendidikan fisik reguler. Nutrisi seimbang adalah fondasi dimana fisik dan emosional kita berada. Ini adalah fondasi yang kokoh yang memungkinkan Anda mencapai keharmonisan.