Produksi dan senam berirama untuk pemulihan

ini meningkatkan pendidikan jasmani digunakan dalam berbagai bentuk langsung dalam produksi.latihan pengantar sebelum mulai bekerja memberikan kontribusi untuk aktivasi pusat saraf motorik dan meningkatkan aliran darah ke kelompok otot yang bekerja. Hal ini diperlukan terutama dalam jenis-jenis kegiatan produksi, yang berhubungan dengan pelestarian jangka panjang dari postur kerja duduk dan akurasi operasi mekanis kecil.kegiatan fisik

diselenggarakan selama operasi.durasi ditentukan oleh tingkat perubahan kinerja fase - tergantung pada jenis kegiatan dan pekerja kontingen. Fizkulturnaya waktu jeda harus berada di depan kinerja pengurangan fase. Dengan bantuan latihan dengan iringan musik untuk kelompok otot yang tidak terpakai( mekanisme istirahat aktif) peningkatan koordinasi dari aktivitas pusat-pusat saraf, gerakan presisi diaktifkan proses memori, berpikir dan konsentrasi, yang menguntungkan mempengaruhi hasil dari proses produksi.

senam ritmik

Dalam senam ritmik menggunakan berbagai kompleks cara, mempengaruhi tubuh. Kekhasan terletak pada kenyataan bahwa gerakan kecepatan dan intensitas latihan yang diberikan irama musik. Serangkaian lintas negara dan melompat memiliki pengaruh terutama pada sistem kardiovaskular, lereng dan sit-up - pada sistem muskuloskeletal, teknik relaksasi dan self-hypnosis - sistem saraf pusat. Latihan di tanah mengembangkan kekuatan otot dan mobilitas sendi, seri lintas negara - daya tahan, tari - plastisitas, dll

Tergantung pada pilihan sarana senam ritmik kelas dapat terutama atletik, tari, psihoreguliruyuschy atau campuran. ..Sifat pasokan energi, tingkat fungsi peningkatan respirasi dan sirkulasi tergantung pada jenis latihan.

Tergantung pada pemilihan serangkaian latihan dan gerakan tempo senam ritmik kelas mungkin memiliki olahraga atau alam rekreasi.stimulasi maksimum sirkulasi darah ke tingkat denyut jantung 180-200 denyut / menit hanya dapat digunakan dalam pelatihan olahraga dari orang muda yang sehat. Dalam hal ini adalah bersifat anaerob dan sebaiknya disertai dengan penghambatan mekanisme pasokan energi aerobik. Sebuah stimulasi signifikan metabolisme lipid terjadi dengan pasokan alam ini;dalam hal ini, tidak diamati penurunan berat badan dan normalisasi metabolisme kolesterol, serta pengembangan daya tahan umum dan kinerja.

Kelas meningkatkan orientasi dan latihan rentang gerak harus dilakukan serangkaian tempo sehingga pelatihan ini adalah dari terutama aerobik di alam( dengan peningkatan denyut jantung antara 130-150 denyut / menit).Kemudian, seiring dengan peningkatan fungsi sistem muskuloskeletal( meningkatkan kekuatan otot, mobilitas sendi, fleksibilitas) mungkin dan meningkatkan tingkat daya tahan umum, tetapi pada tingkat yang jauh lebih rendah daripada di kinerja latihan siklik.