Diet minus 60 - menu

Diet ini dikembangkan oleh Ekaterina Mirimanova. Dengan bantuannya, dia kehilangan berat badan dari 120 kg menjadi 60 kg selama satu setengah tahun. Diet ini dirancang untuk jangka waktu yang lama, harus dianggap sebagai sistem makanan. Prinsip utama diet adalah -60 adalah sistem makanan terpisah dan penolakan makan malam yang terlambat( paling lambat pukul 18.00).Makanan

dibagi 3 kali( sarapan pagi, makan siang dan makan malam)

Kemudian waktu makan, semakin banyak batasan. Sarapan

Sarapan pagi harus segera setelah Anda bangun dan melakukan semua prosedur kebersihan. Hampir semua tanpa terkecuali:

Sarapan kedua.

Diizinkan hanya jika Anda karena alasan tertentu tidak dapat sepenuhnya menerima telepon. Tapi kemudian itu harus menjadi satu makanan ringan dan satu sarapan pagi

Apa yang bisa Anda makan( pilihan):

Makan siang

Makan siang sebaiknya paling lambat pukul 13.00-14.100.Untuk makan siang, dianjurkan untuk makan hidangan pertama dan kedua penuh, makanan penutup atau minuman. Makanan bisa dimasak, dikukus, dipanggang, tapi tidak digoreng. Jika Anda benar-benar ingin dipanggang, maka Anda bisa memasak di atas panggangan tanpa minyak. Untuk mengisi piring untuk makan malam, Anda bisa menggunakan saus, minyak sayur, mayones atau krim asam, tapi tidak lebih dari satu sendok makan. Sup untuk makan siang paling baik disiapkan dengan kaldu sayuran, tanpa daging atau kaldu daging, tapi tanpa kentang. Garnish harus dipilih sereal atau sayuran. Kentang dan pasta untuk dikecualikan dari makanan. Untuk hidangan penutup, buah sitrus, apel, kiwi, plum, plum, semangka, nanas yang diijinkan. Minuman seperti kopi, teh, anggur kering merah, jus segar, susu dan minuman susu asam diperbolehkan.

Pilihan makan siang:

Dinner

Dinner harus paling lambat pukul 18.00.Hanya jika Anda tidur terlambat, makan malam bisa ditransfer, tapi paling lambat sebelum sebelum pukul 20.00.Dari segi volume dan kalori, makan malam sebaiknya menjadi yang termudah. Untuk makan malam, semua hidangan disiapkan dengan cara memadamkan air. Diizinkan penggunaan bumbu moderat, kecap, garam, tapi gula sangat dilarang. Adalah baik untuk makan malam dengan produk susu fermentasi rendah lemak. Minum jus jeruk segar, susu asam atau minuman susu saat makan malam, tapi teh dan kopi, yang tidak mengandung gula dan susu, anggur kering dan air merah bisa diminum tidak hanya saat makan malam, tapi setelah jam 6 sore.

Pilihan makan malam:

Selain itu, jangan lupa tentang olahraga teratur( 30-40 menit sehari 3 - 4 kali seminggu) dan perawatan kulit( sela anti selulit, masker pengencang, scrub).