Asam amino mana yang lebih baik dikonsumsi: asam amino apa yang bagus untuk otot
Saat menentukan asam amino mana yang terbaik untuk dipilih, putuskan apa yang akan Anda konsumsi. Mereka yang ingin menurunkan berat badan, Anda harus segera tahu bahwa beberapa asam amino tidak akan memberi hasil. Anda bisa menurunkan berat badan hanya dalam kombinasi dengan diet dan olah raga yang kompleks.
Dalam kasus ini, lisin dan metionin akan bermanfaat. Zat ini dibutuhkan untuk sintesis karnitin, yang diperlukan untuk pemecahan lemak dan pemindahan produk peluruhan dari tubuh.
Karnitin alami dapat diperoleh dari daging ayam putih, keju keras dan keju kambing( dalam hal ini - bukan pilihan terbaik).
Asam amino untuk massa otot memperoleh
Bagi mereka yang serius berolahraga, asam amino membantu membangun jaringan otot. Pada saat bersamaan, diet seimbang penuh sangat penting, karena dengan kekurangan protein, tubuh membawa mereka dari otot.
Asam amino mana yang lebih baik untuk otot? Tanpa latihan kekuatan reguler, Anda tidak bisa menunggu hasilnya. Dalam kombinasi dengan mereka, Anda bisa mengkonsumsi asparagin dan arginin. Mereka berkontribusi pada peningkatan massa otot, merangsang produksi hormon pertumbuhan. Efek positif lainnya - meningkatkan daya tahan dan kinerja.
Asam amino untuk peremajaan tubuh
Asam amino apa yang lebih baik bagi mereka yang ingin terlihat muda dan mencegah penuaan karena sel dan jaringan kehilangan kemampuan menyerap sepenuhnya vitamin dan elemen jejak yang ada? Rekomendasi arginin, metionin dan tirosin.
Yang pertama merangsang proses regenerasi dan pembaharuan pada tingkat sel, yang kedua membantu menghilangkan produk peluruhan, terak dan racun dari dalam tubuh, yang ketiga adalah pencegahan proses degeneratif terkait usia di otak, membantu penurunan kekuatan dan depresi kronis.
Jenis asam amino
Asam amino yang paling penting.
- L-carnitine - terlibat dalam proses pemecahan sel lemak, mengubahnya menjadi energi yang berguna bagi tubuh. Selain itu, ini mengaktifkan metabolisme dan membuat jantung lebih tahan terhadap stres fisik.
- Tirosin - menginduksi tubuh menghasilkan katekolamin, merangsang pembakaran lemak berlebih, mengurangi rasa lapar, efektif menangkal stres kronis, apatis dan depresi.
- Leusin - terlibat dalam pengolahan protein, yang membutuhkan banyak kalori, merangsang pertumbuhan jaringan otot dan membantu mempertahankan volumenya. Juga memperpanjang rasa jenuh setelah makan.
- Tryptophan adalah obat penenang yang sangat baik, yang juga ditemukan pada produk alami, misalnya pada daging kalkun. Dalam mimpi, tubuh lebih mudah membereskan kadar hormon. Dan kekurangannya memerlukan nafsu makan yang meningkat. Dia juga menstimulasi produksi serotonin, bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik.
- Lysine - meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga, menurunkan kolesterol dalam darah. Arginin
- - melebarkan pembuluh darah, sehingga organ dan jaringan lebih baik tersuplai oksigen, merangsang produksi hormon pertumbuhan, meningkatkan imunitas, mencegah munculnya tumor.
- Ornithine - mendukung hati dan meningkatkan imunitas.
- Creatine - membantu membangun massa otot dan memberi energi untuk latihan fisik yang intens.
- Glutamin - efektif mengurangi kelelahan setelah berolahraga, mengembalikan otot.
- Beta-alanine - mencegah akumulasi asam laktat pada otot.
Efek Samping
Bahkan asam amino yang baik, jika secara teratur melebihi tunjangan harian, dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan terhadap kesehatan. Pertama, ginjal akan menderita, terutama jika Anda pernah menderita radang sistem saluran kemih.
Secara umum, penerimaan asam amino dalam jumlah berlebihan penuh dengan kenyataan bahwa tubuh mulai menarik diri secara intensif, tanpa membedakan mana dari keduanya yang sangat diperlukan. Semua ini menyebabkan keseimbangan nitrogen negatif, yang, pada gilirannya, menyebabkan hilangnya massa otot.
Jika tubuh mendapatkan lebih banyak protein daripada yang diperlukan, ia mulai menyimpan residu, mengubahnya menjadi jaringan adiposa.
Beberapa asam amino merupakan alergen potensial. Terutama menyangkut koktail protein berdasarkan susu atau kedelai.