Diet cepat

Diet cepat adalah diet dengan asupan kalori harian berkurang sampai sekitar 1500 kkal.
Pada dasarnya, reduksi mengacu pada karbohidrat mudah dicerna dan, pada tingkat yang lebih rendah, lemak. Pada hari menjadi 180-200 g karbohidrat( terutama dalam bentuk sayuran, buah-buahan, sereal jelai dan gandum dan roti gandum), 45 - 50 gram lemak( sebaiknya sayuran) dan 70-75 g protein.
dilarang gula dan produk gula( permen, madu, selai), pasta, nasi, semolina, roti putih, lemak babi, daging berlemak. Jumlah produk diberikan dalam gram.
Diet yang sangat baik dan seimbang ini akan membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tapi juga tidak kehilangan energi vital.

Sarapan pagi
Telur rebus - 1 pc.
Kefir - 250 g

sarapan kedua
rebus daging( sapi tidak gemuk) - 100 g
kacang hijau - 20 g
kopi( coffee - 3 g, air - 200 g) Apel
- 100 g

Siang
kentang sup vegetarian(kentang - 50 g, hijau - 3 g tepung terigu II kelas - 10 g mentega - 5 g, kaldu sayuran - 150 g) daging direbus
( daging sapi) - 150 g

mentimun segar - 50 g
direbus buah(kering - 20 g, air - 200 g)

Snack
apel segar - 200 g

Makan malam
ikan rebus( cod) - 100g
Rebus kentang dengan minyak sayur( kentang - 50 g minyak sayur - 5 g)
salad kubis segar dengan jus lemon dan minyak nabati( kubis - 100 g jus lemon - 5 g, minyak sayur - 5 g)

Padamalam
Kefir - 250 g

sarapan pertama
rebus daging( sapi tidak gemuk) - 100 g
Kefir - 250 g

kedua telur orak sarapan
- 1 pc.
kopi tanpa gula( kopi - 3 g, air - 200 g)
Apel - 100 g

Siang
Borsch vegetarian( kentang - 25 g, kubis - 25 g, bit - 40 g, wortel - 12 g, herbal - 3 g, bawang - 5 g pasta tomat - 5 g, kaldu sayuran - 150 g)
stroganoff daging dimasak( sapi tidak gemuk - 100 g, susu - 50 g mentega - tepung 5 g terigu - 5 gpasta tomat - 5 g, hijau - 5 g)
kentang rebus( kentang - 75 g minyak sayur - 5 g)
direbus buah( kering - 20 g, air - 200 g)

Snack Apel
vezhie - 200 g

Makan malam
ayam rebus( daging ayam - 100 g, akar putih - 5 g)
Hijau Peas - 20g

Pada malam hari
Kefir - 200 g

sarapan daging pertama
direbus - 100 g
Hijau Peas - 20kefir
g - 250 g

kedua sarapan
souffle wortel uap( wortel - 75 gram susu - 30 g telur - 1/2 unit mentega -. 5 g, semolina - 5 g, air - 25 g)
apel - 150 g
kopi( coffee - 3 g, air - 200 g)

Siang
Schi segar vegetarian( kentang - 25 g, kubis - 50 g wortel - 12Hijau - 3 g, akar putih - 7 g, tomat - 10 g, bawang - 3 g, minyak sayur - 3 g, kaldu sayuran - 150 g)
goreng ikan( cod - 150 g tepung terigu - 5 gminyak sayur - 3 g)
Potato - 75 g
direbus gula buah( kering - 20 g, air - 200 g)

Snack
Apel - 200 g daging

Dinner
direbus - 100 g
teh dengan gula susu( tea - 1 g, susu - 50 g, air - 150 g)

Pada malam
Kefir - 200 g

pertama telur orak sarapan
- 1 pc.
Kefir - 250 g

sarapan kedua
rebus daging( sapi tidak gemuk) - 100 g
Green Peas - 20g
kopi tanpa gula( kopi - 3 g, air - 200 g)

Siang
Kentang sup daging
vegetarian rebus( daging sapi tidak gemuk) - 100 g
mentimun segar - 50 g
direbus buah( kering - 20 g, air - 200 g)

Snack Apel
- 200 g

Makan malam
ikan rebus( cod atau hake) - 200 g
Kentangrebus - 50 g
Salad kubis segar dengan jus lemon dan minyak sayurohm( kubis - 100 g jus lemon - 5 g, minyak sayur - 5 g)

Pada malam
Kefir - 250 g

pertama sarapan
Ikan filler( kapur sirih atau cod - 200 g gelatin - 3 g, peterseli - 5 g, wortel - 5 g, kaldu - 100 g)
telur rebus - 2 buah.

sarapan kedua
Kefir - 250 g
Apel - 100 g

Siang
sup prefabrikasi sayuran, iris halus( wortel - 25 g kentang - 50 g, zucchini - 40 g, kacang hijau - 20 g, herbal - 5 gdaging kaldu atau sayur - 150 g mentega - 5 g)
rebusan daging dengan sayuran( daging sapi tidak gemuk - 100 g kentang - 50 g wortel - 50 gram susu - pasta 50 g tomat - 5 gtepung terigu - 5 g, hijau - 5 g)
direbus gula buah( kering - 20 g, air - 200 g)

Snack
Apel - 200 g

Makan malam
telur rebus -1 pc

Pada malam hari
kefir atau yoghurt - 250 g

sarapan pertama
irisan daging ikan uap( fillet ikan - 200 g roti putih - 10 g)
telur rebus - 1 pc.
kopi tanpa gula( kopi - 3 g, air - 200 g)

sarapan kedua
Whole Milk - 200 g

Siang
sup barley juga empuk dengan wortel( pearl barley - 20 g, wortel - 50 g mentega - 5 g, kaldu - 150 g)
stroganoff daging dimasak( sapi tidak gemuk - 100 g, susu - 50 g tepung - 5 g pasta tomat - 5 g, hijau - 5 g, bit - 50 g)
Saladsauerkraut( kubis - 50 g, bawang - 5 g, minyak sayur - 5 g)
direbus gula buah( kering - 20 g, air - 200 g)

Snack
Berries atau apel - 200 g

Makan malam
rebus daging( sapi tidak gemuk) - 50 g Telur
direbus - 1 pc.
Teh dengan susu tanpa gula.

Pada malam hari
yogurt atau asam - 250 g

pertama sarapan
rebus ikan( cod atau hake) - 100 g
Rebus kentang( kentang - 50 g minyak sayur - 5 g)
salad kubis( kol - 50 gjus lemon - 5 g, minyak sayur - 5 g) kopi
tanpa gula( kopi - 3 g, air - 200 g)

sarapan
kedua Kefir - 250 g

Siang
kentang sup vegetarian( kentang - 50 g, herbal - 3g, tepung terigu - 10 g, mentega - 5 g, kaldu sayuran - 150 g)
Ayam rebus( daging ayam- 100 g)
mentimun segar - 100 g
direbus gula buah( kering - 20 g, air - 200 g)

Snack apel
atau berry - 20g
Kaldu rosehip( rosehip - 20 g, air - 200 g)

Makan malam
rebus daging( sapi tidak gemuk) - 100 g
kacang hijau - 20g
telur rebus - 1 pc

di malam hari
yogurt atau asam - 250 g

Keuntungan dari diet ini adalah bahwa ia mempertahankan jumlah yang diperlukan untuk tubuh manusiaprotein, vitamin dan serat makanan. Kelemahannya termasuk monotonnya, yaitu mempertahankan diet yang cukup monoton untuk waktu yang lama. Selain itu, ada terlalu banyak larangan dalam diet ini. Sulit untuk mengharapkan bahwa seseorang akan selamanya melepaskan yang manis, dari roti putih dan roti panggang. Tapi mereka yang ingin menurunkan berat badan, diet ini akan membantu menurunkan berat badan.