Transformasi Ekstrim: Program Penurunan Berat Badan
Ini adalah reality show olahraga. Program ini mengenalkan pemirsa kepada orang sungguhan yang kelebihan berat badan. Para pahlawan dari reality show mengatakan bahwa sulit bagi mereka untuk hidup dengan beban yang besar dan mereka ingin mengubah cara hidup mereka. Para pahlawan yang datang ke proyek ini siap untuk berubah total, hanya dalam satu tahun.
Di bawah bimbingan pelatih spesialis terkenal untuk perbaikan sosok Chris Powell( Powell), para pahlawan dari program ini benar-benar merevisi pola makan dan cara hidup mereka. Mereka mulai melihat dunia dengan tampilan yang berbeda, mereka memiliki angin kedua. Chris sepenuhnya mengendalikan bangsal di semua tahap program untuk menurunkan berat badan. Chris memantau dengan ketat bangsalnya, memantau nutrisi yang tepat, untuk bagaimana latihan ideal harus dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Chris memiliki peraturan tertentu bahwa pahlawan dalam program ini, dan semua orang yang ingin kehilangan berat badan, harus mengingat dan memeriksanya dengan ketat.
Kita sekarang akan berbicara secara rinci tentang peraturan yang akan mengubah cara hidup.
* Setiap pagi dimulai dengan janji diri.
Anda perlu mengambil stiker dan menulis di atasnya janji Anda dan menggantungnya di cermin. Pada reality show, janji diawali dengan pergerakan 5 menit. Gerakan tidak membawa aturan ketat, gerakan bisa jadi sederhana atau rumit. Sederhana-hanya berjalan di tempat di depan TV, rumit, lompatan, tekan dan banyak lagi. Di sini yang paling penting bukanlah gerakan macam apa yang sedang Anda lakukan, tapi dalam sebuah janji. Setelah memenuhi satu janji, Anda akan mengeksekusi keduanya kedua dan ketiga. Dengan cara ini Anda akan mulai mencapai hasil yang bagus dan dengan cepat mencapai tujuan Anda.
* Selain itu, minumlah satu liter air.
Penonton tidak melihat berapa banyak pahlawan program minum air putih per hari, namun sebenarnya mereka minum sejumlah besar air. Air hanya diperlukan untuk seseorang, tapi tidak semua dari kita hanya menggunakan air murni, kita biasanya menggantinya dengan berbagai cairan berbahaya. Jika Anda membiasakan diri Anda minum 3-4 liter air putih sehari, maka setelah beberapa saat Anda akan melihat bahwa figur dan kondisi kulit Anda telah berubah secara nyata.
* Mengecualikan gula dari satu kali makan.
Tentu saja untuk melepaskan segalanya dan akan sulit segera, tapi Anda tidak diminta mengorbankan diri sendiri. Hanya perlu janji diri sendiri, menyerah gula setidaknya dalam sekali makan. Ini sama sekali tidak sulit.
* Sepenuhnya membuang soda, setiap hari mencari waktu untuk berolahraga dan tidak pernah melewatkan sarapan pagi.
Sekilas sepertinya perubahan dalam kehidupan tidak mungkin dilakukan, namun berperan penting dalam proses menurunkan berat badan. Powell menegaskan: "Hanya ada satu alasan mengapa saya merekomendasikan agar perubahan ini dipatuhi sepanjang tahun."Semua orang ingin melihat perubahan yang sangat cepat dan efektif, namun tubuh tidak butuh waktu untuk beradaptasi. Hanya perlu menetapkan gol dan pergi, mengalahkan semua rintangan. Dan setelah bulan pertama, Anda selalu bisa melihat hasilnya.
* Hal ini diperlukan untuk berhenti mengonsumsi makanan yang mengandung lemak.
Produk semacam itu tidak membawa karakteristik positif. Melihat lemak dalam daftar bahannya, Anda harus segera berhenti membeli dan menggunakan produk tersebut.
* Ketat ukuran porsi.
Powell mengatakan: "Untuk mengendalikan ukuran porsi, Anda hanya perlu makan setiap tiga jam dalam porsi kecil." Dengan setiap makanan seperti itu, jumlah makanan yang dikonsumsi berkurang secara signifikan. "Tingkat gula darah dinormalisasi, rasa lapar ditundukkan."Untuk memastikan rasa kenyang untuk waktu yang lama tidak hilang, gunakan makanan seperti kacang almond, pisang, sepotong keju atau protein goyang.
* D Jaga kata-kata Anda, jangan membuat alasan.
Powell mengatakan, "Reinkarnasi adalah proses yang sangat emosional." Selama proses seleksi, kami menghabiskan waktu seminggu untuk menentukan siapa yang harus tinggal, dan pertama-tama kami ditinggalkan oleh orang-orang yang tidak dapat memenuhi janjinya. Kami janji pertama-tama untuk diri kita sendiri mempengaruhi hasil akhir. "
* Jika Anda tersandung - merealisasikan dan mengakuinya.
"Ketika kita memilih kategori orang yang berbeda, banyak dari mereka berpikir bahwa mereka tidak akan terpilih atau akan dikecualikan di masa depan. Dan sebagian besar orang yang berpikir begitu - jeda. Tapi Chris menghargai dan menghargai orang-orang yang mengakui kesalahan mereka. Orang-orang seperti itu benar-benar mengerti bahwa mereka bertanggung jawab atas tindakan mereka. Dan ini adalah indikator mereka bahwa mereka benar-benar siap untuk menerima bantuan dan mereka memiliki keberanian untuk mencapainya. Ini berarti bahwa orang-orang ini telah menjadi pemenang bagi diri mereka sendiri. "
* P masuk tanpa kesalahan.
Sering terjadi bahwa setelah beberapa lama orang kembali ke cara hidup yang biasa. Orang seperti itu harus mengingat beberapa peraturan.
Pertama - Anda perlu melepaskan semua pikiran konyol yaitu membongkar emosi.
Hal kedua adalah bahwa Anda harus selalu ingat bahwa Anda membuat sebuah janji. Pikirkan: "Sudahkah tujuan Anda tercapai setidaknya sekali?"
Ketiga - Anda perlu memberi diri Anda sebuah janji baru. Tidak masalah janji itu sudah tua atau baru, yang terpenting adalah mempertahankannya.
* Temukan dukungan Anda sendiri.
"Anda perlu berkomunikasi dengan orang-orang yang memiliki kepentingan bersama dan tujuan serupa. Ini dapat ditemukan baik di antara rekan dan tetangga terdekat Anda, dan terutama orang asing di Internet yang khawatir dengan masalah yang sama dengan Anda. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan semakin cepat terjadi ketika seseorang merasa mendapat dukungan dari teman dan keluarga. Selain itu, interaksi dengan orang lain akan meningkatkan tanggung jawab pribadi Anda sehubungan dengan pencapaian tujuan Anda. "
* Pergi ke untuk bingkai foto.
"Letakkan foto di kotak yang menunjukkan apa yang sedang Anda lakukan atau tujuan Anda. Misalnya sosok impian Anda, "saran Powell. Ini adalah dampak yang sangat efektif pada alam bawah sadar dan sekilas pada foto yang Anda perjuangkan untuk tujuan yang telah ditetapkan. "
"Transformasi Ekstrim: Program Penurunan Berat Badan" berisi bukti dokumenter tentang bagaimana pahlawan pemberani dapat mengatasi ketakutan paling mengerikan seumur hidup - kelebihan berat badan.