Diet yang Adil

Perlakukan nutrisi secukupnya. Anda tidak bisa menilai produk hanya dengan kandungan kalori, atau vitamin, atau garam mineral. Semua pada akhirnya membutuhkan

dalam kombinasi makanan rendah kalori dan rendah, serta komponen makanan lainnya. Jika seseorang terlalu serius dengan salah satu aspek diet dan melupakan orang lain, dia bermasalah. Seorang gadis remaja, dengan keinginannya yang fanatik untuk menurunkan berat badan, menolak makanan apa pun, seperti yang dia dengar, ada kalori, dia makan jus sayuran, buah dan kopi secara eksklusif. Jika dia begitu akan makan begitu lama, pasti akan sakit. Seorang ibu yang berpikiran serius yang sampai pada anggapan keliru bahwa semua nilai dalam vitamin, dan pati sama sekali tidak dibutuhkan, memberi makan anak itu untuk sarapan dengan salad wortel dan jeruk bali. Hal buruk mendapat begitu banyak kalori sehingga mereka tidak akan bertahan bahkan untuk seekor kelinci. Seorang ibu penuh, terlahir dari keluarga yang cenderung mengalami penggemukan, merasa malu dengan ketipisan anaknya dan memberinya makan dengan makanan berkalori tinggi. Hal ini semakin merusak nafsu makannya. Anak itu makan sedikit dan menerima cukup jumlah garam mineral dan vitamin..

Panduan sederhana untuk memilih diet. Semua ini nampaknya sangat rumit, namun nyatanya tidak. Untungnya, sang ibu tidak perlu mengharapkan makanan yang sempurna untuk anaknya. Eksperimen Dr. Davis dan yang lainnya menunjukkan bahwa pada akhirnya anak itu sendiri sedang mencari diet seimbang( paragraf 409), tentu saja, jika dia tidak dipaksakan dan tidak menginspirasi prasangka tentang makanan dan jika ia menawarkan berbagai makanan alami yang bermanfaat. Orang tua harus membayangkan secara umum komponen dari diet normal, harus tahu apa yang bisa diganti jika anak telah kehilangan selera untuk suatu produk. Ini adalah bagaimana kira-kira nutrisi harian anak seharusnya.

1. Susu( dalam bentuk apapun), sebaiknya tiga perempat liter liter.

2. Daging, atau unggas, atau ikan.

3. Telur( telur ekstra bisa menggantikan daging, dan sebaliknya, meski diinginkan untuk memberi keduanya).

4. Sayuran, hijau atau kuning, sekali atau dua kali, bagian - dalam bentuk mentah.

5. Buah-buahan, dua atau tiga kali, paling tidak setengahnya dalam bentuk mentah, termasuk jus jeruk( buah tambahan bisa menggantikan sayuran, dan sebaliknya).

6. Sayuran bertepung, satu atau dua kali.

7. Roti dari tepung gandum, kerupuk, sereal, dari satu sampai tiga kali.

8. Vitamin D( dalam susu atau dalam bentuk konsentrat).Sekarang kita bisa membicarakan berbagai jenis produk.