Jeruk: khasiat dan kontraindikasi yang berguna daripada berguna untuk menurunkan berat badan

Orange adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Ini menarik dengan aroma dan rasa yang menyenangkan. Dan jus jeruk masih menjadi bagian dari sarapan di banyak keluarga. Ini tidak mengherankan, karena semua orang tahu tentang sifat menguntungkan jeruk.

Satu buah mengandung lebih dari 70% asam askorbat, dan ini adalah norma harian vitamin C untuk seseorang. Selain itu, ia memiliki: glukosa

• ;Fruktosa
• ;Serat makanan
• ;Mineral
• ( tembaga, kalium, besi, kalsium, natrium, magnesium);
• vitamin A, D, P dan kelompok B.

Komponen ini mengatasi dengan sempurna avitaminosis, dengan tekanan, mereka memberi kekebalan dan peremajaan tubuh yang kuat. Selain itu, buah buah ini berguna untuk pencegahan dan pengobatan penyakit pada sistem kardiovaskular dan endokrin, membantu tubuh membersihkan dirinya dari racun dan menurunkan kolesterol. Selain komponen yang telah disebutkan sebelumnya, masih ada asam nikotinat( bertanggung jawab atas kadar gula dan metabolisme), beta-karoten( mempengaruhi integritas dan pemulihan jaringan tubuh), biotin( bertanggung jawab untuk produksi insulin oleh hati), seng( memperbaiki fungsi otak), yodiummineral penting untuk kelenjar tiroid).

Disebutkan secara khusus penggunaan jeruk untuk pelangsing wanita. Terlepas dari kenyataan bahwa itu mengandung fruktosa, ahli gizi tidak pernah mengecualikannya dari makanan pasien mereka. Dia, seperti kebanyakan jeruk, memulai proses metabolisme. Dalam vena dan kulit putihnya mengandung zat yang menciptakan rasa jenuh( pektin).Dan mereka yang memikirkan betapa bermanfaatnya jeruk untuk menurunkan berat badan, data berikut akan berguna: dalam 100 gram produk, hanya 40 kkal, protein 0,9%, 0,2% lemak, lebih dari 85% air, 8,1% karbohidrat dan tidak ada tetes lemak. Kandungan kalori bahkan jeruk besar tidak melebihi 70 Kkal. Semua kalori muncul dari disakarida dan monosakarida, mereka cepat diserap ke dalam darah dan memberi energi sepanjang hari. Jeruk itu memuaskan rasa lapar dan menyelamatkan Anda dari kehausan. Ahli gizi mengatakan bahwa pada diet yang mengandung jeruk dalam makanannya dan mengurangi asupan karbohidrat, Anda bisa membuang 4 kilogram selama 3 minggu.

Berguna sifat dan kontraindikasi untuk jeruk

Mengingat jumlah dan variasi vitamin dan mineral yang terkandung dalam janin, sulit untuk menyangkal kegunaannya. Tapi seperti biasa ada semacam lalat di salep. Keuntungan dan kerugian menggunakan jeruk dapat ditemukan di bawah ini.

Berguna sifat jeruk dan kontraindikasi dari penggunaannya:

• Kelebihan:
  • kandungan asam folat yang tinggi, yang bertanggung jawab atas elastisitas pembuluh darah, pada wanita hamil mencegah munculnya cacat pada bayi yang belum lahir, dan juga merupakan antioksidan;
  • berkelahi dengan munculnya dan perkembangan tumor kanker( untuk tujuan ini zat limonoid);Profilaksis
  • terhadap penyakit pembuluh darah( untuk flavanoid ini bertanggung jawab, para ilmuwan mengatakan bahwa wanita yang mengonsumsi buah ini cenderung mengalami stroke sebesar 19%);
  • adalah produk diet dan mempromosikan penurunan berat badan;
  • menurunkan kolesterol;
  • mencegah pembentukan tukak gastrik( karena serat makanan berisiko ulserasi dikurangi menjadi nol);Serabut
  • berkontribusi pada fungsi normal usus;
  • mencegah pembentukan batu ginjal;
  • mendukung kekebalan( adanya berbagai vitamin dan antioksidan membantu tubuh melawan virus);
  • menghemat artritis( kekakuan sendi dan otot berkurang);
  • memperkuat gigi dan tulang( karena kandungan kalsium yang besar);
  • menghilangkan stres dan dianggap antidepresan;
  • bertanggung jawab atas kesehatan kulit( antioksidan melawan radikal bebas yang memprovokasi penuaan).
• Cons:
  • buah-berry ini meningkatkan keasaman di perut dan duodenum;
  • karena kandungan fruktosa dan penggunaannya, Anda harus berhati-hati terhadap penderita diabetes, mereka harus memilih bukan buah yang matang dan lebih disukai;
  • dapat memicu alergi pada mereka yang cenderung melakukannya.

Video terkait dari artikel