Diet Ducane: menu untuk setiap hari dan sebotol produk

Ducant Diet, menu untuk setiap hari yang akan kami ceritakan hari ini, sangat populer di pesisir Mediterania. Diet asli ini, yang dikembangkan oleh ahli gizi asal Prancis Pierre Ducant, terdiri dari mengonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat rendah.

Diet semacam itu bisa digunakan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk pemurnian tubuh dan normalisasi proses metabolisme. Kepatuhan terhadap aturan diet pada semua tahapannya memungkinkan Anda kehilangan 3-5 kilogram dalam seminggu. Tabel

Catatan: Perhatikan secara khusus aktivitas fisik secara teratur.

Menu Dyukan selama seminggu ditandai oleh fakta bahwa hanya produk alami yang digunakan, yang benar-benar aman untuk kesehatan masyarakat. Selain itu, orang yang duduk dalam diet seperti itu, tidak perlu membatasi diri untuk makan.

Kerugian dari diet ini adalah ketidakseimbangannya, jadi sebagai alat tambahan Anda perlu meminum berbagai vitamin. Selain itu dalam diet seperti diet mengandung sedikit lemak, maka tubuh perlu terus diberi makan dengan lemak nabati.

Poin utama diet

Hal utama yang harus Anda ketahui:

1. sehari Anda perlu minum minimal 1,5 liter air bersih( bukan dari keran, lebih baik musim semi);

2. setiap hari Anda perlu makan oat bran;

3. setiap hari berjalan;

4. Pastikan melakukan latihan fisik.

Tahap pertama

Selama tahap pertama diet, makanan protein termasuk dalam makanan: kalkun atau ayam, daging sapi, ham, ikan, makanan laut, telur, produk susu rendah lemak. Dalam makanan, Anda bisa menambahkan cuka, bawang merah, bawang putih, sedikit garam.

Pierre Duacan mengatakan kepada kita bahwa seseorang seharusnya tidak memakan daging babi rebus, daging sapi, daging angsa, itik dan anak domba.

Durasi tahap pertama adalah 3-5 hari. Selama tahap pertama di tubuh manusia, proses pemecahan lemak terjadi, di mana ada kekeringan di rongga mulut, serta sedikit bau tak sedap.

Tahap kedua dari

Durasi tahap kedua diet tergantung pada bagaimana berat badan menurun. Tahapan ini terdiri dari makanan nabati dan protein.

Pada tahap ini, penggunaan 2 sdm setiap hari.l.oat dedakJuga dalam makanan termasuk makanan yang tidak memiliki pati dalam komposisi mereka. Dianjurkan untuk makan sayuran dalam bentuk mentah atau dimasak. Dari rempah-rempah Anda bisa makan adzhika, bawang putih dan cabai.

Anda juga bisa menggunakan 1 sdm.l.susu dan kecap, 3 sdm.l.anggur merah dan putih dan 1 sdt.kakao dan krim rendah lemak. Dari keseluruhan daftar produk, Anda bisa memilih hanya 2 produk sehari.

Tahap ketiga dari

Panjang stage ini tergantung dari jumlah kilo yang telah dijatuhkan. Menu harian di tahap ketiga mencakup semua makanan yang dikonsumsi pada dua tahap pertama. Selain itu, Anda bisa makan tidak lebih dari 1 porsi buah setiap hari, 40 gram keju dengan roti, 2 kali seminggu, beberapa makanan mengandung pati: jagung, kentang, beras, kacang-kacangan, kacang polong dan pasta.

Anda tidak bisa melupakan dedak oat. Selain itu, dua kali seminggu Anda bisa makan segala sesuatu sesuai keinginan. Selama tahap keempat terakhir perlu menggunakan 3 sdm.l.oat dedak setiap hari

Video

Pastikan untuk menonton video ini jika Anda ingin menurunkan berat badan! Ini merinci semua nuansa dari Pierre sendiri.

Pro dan kontra dari diet:

Apakah diet ini sesuai untuk semua orang:

Dukan nutrisi: