Diet selama 10 hari untuk menurunkan berat badan: diet terbaik dan paling efektif selama 10 hari, diet ketat dan sederhana
Sebuah perjalanan ke laut sudah mendekati. .. Bagaimana Anda ingin menjadi menawan dengan pakaian renang favorit Anda di pantai, bernyanyi dalam disko dengan pakaian baru yang eye-popping. Tapi ada satu masalah - pound ekstra, dan karena kesalahan mereka dalam hal favorit mereka untuk mendaki tidak ada jalan. Nah, tidak ada yang mengerikan, karena ada diet efektif selama 10 hari untuk menurunkan berat badan.
Rekomendasi untuk diet ini Sebelum Anda "duduk" dalam diet, ahli gizi merekomendasikan konsultasi dengan dokter. Diet sepuluh hari mengacu pada diet ekspres. Dalam waktu singkat, benar-benar membuang hingga 10 kilogram dan ini tentu saja sangat bagus.
Ada banyak pilihan, ketika selama ini Anda bisa berpisah dengan banyak kilogram, tapi ini berbahaya bagi kesehatan. Optimal, tanpa banyak kerusakan pada kesehatan, Anda bisa menurunkan berat badan tidak lebih dari satu kilogram per hari.
Diet ini sangat populer, karena kehilangan berat badan ekstra tidak banyak merugikan kesehatan, dan pada saat bersamaan cukup efektif. Dianjurkan untuk mengkonsumsi sediaan vitamin selama periode pengamatan diet ekspres.
Tapi jika Anda tidak mengubah menu dan diet Anda yang biasa di masa depan, maka kilogram yang hilang, sayangnya, bisa kembali. Selama diet ketat, tubuh dibersihkan, kebiasaan makan benar terjadi, yang sangat penting di masa depan.
Dilarang produk
Ini menyedihkan, namun setiap diet membawa larangan pada jenis produk tertentu. Untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk menolak produk berikut: permen
- - coklat, permen, kue, gula, mis.semua manisOleh karena itu, selama diet dalam kembang gula lebih baik tidak pergi, sehingga melindungi diri dari godaan;Produk tepung
- - produk roti, pasta, vareniki, pangsit dan lainnya;
- berlemak dan digoreng - berbagai sosis, makanan kalengan, daging gendut, saus dengan kandungan lemak tinggi, mentega, mayones, dll;
- Fanta, Cola dan lain-lain;Minuman mengandung alkohol
- .
Perkiraan menu
Dasar dari mode daya ini adalah bahwa selain membatasi produk yang digunakan, satu menu per hari digunakan. Total volume produk yang digunakan dibagi menjadi 5 porsi yang sama. Mereka harus dimakan pada waktu tertentu, sementara itu disarankan untuk tidak mengubah jadwal makan untuk mencapai hasil yang lebih tinggi.
Selama diet sangat penting untuk mengonsumsi air bersih minimal satu gelas sebelum makan. Dengan menggunakan makanan yang terdiri dari protein( ikan, daging, telur), Anda perlu menambahkan salad daun, sayuran hijau. Jangan berhenti makan mereka sepanjang hari dalam diet.
Menu untuk makanan terbaik selama 10 hari ditawarkan:
- mendidih 5 butir telur dan dibagi menjadi lima bagian;
- 500 gr.ikan rebus dari varietas rendah lemak;
- rebus dada ayam tanpa kulit;
- kentang rebus 5 buah;Daging sapi rendah lemak
- ( mendidih) 500 gr., Diijinkan untuk menambahkan bumbu;Buah
- , bisa jadi;
- sayuran mentah, yang lebih seperti;
- 500 gr.skim atau 1% keju cottage;
- kefir bebas lemak atau 1% - 1,5-2 liter, terbagi menjadi semua resepsi;
- minuman kaya mawar liar dalam jumlah tak terbatas.
Selain diet di atas, ada versi sederhana dari diet sederhana, ini lebih lembut. Harian
- makan sekaligus 4-5 kali.
- Pada setiap makan, kami makan salad bayam, kubis Cina, dll. Sebagai ganti, Anda bisa menggunakan jus dari lemon, atau 0,5 sendok teh minyak zaitun.
- Saat makan siang Anda bisa makan 1 butir telur, salad dan sepotong roti abu-abu.
- Selama makan malam, gunakan 150 gr. Daging unggas rebus, ikan atau daging sapi dan salad, Anda bisa memakannya sebanyak yang Anda mau.
Dari diet apa pun yang Anda butuhkan untuk keluar dengan benar. Jika Anda kembali ke makanan, sebelum diet, mungkin untuk cepat mendapatkan berat badan sebelumnya, dan bahkan dengan nilai plus. Untuk alasan ini, Anda perlu memperluas makanan secara bertahap, berulang kali mengenalkan produk baru. Idealnya - transisi ke diet sehat, agar tidak terus membatasi diri terhadap diet. Materi