Makanan utuh

Ini adalah sayuran dan buah-buahan dengan kulitnya( misalnya kentang dengan kulit) dan biji-bijian( dalam kasus-kasus itu bila dapat dimakan: biji apel, sirup jagung manis), roti gandum, madu, buah kering, sereal yang tidak diolah( misalnya soba, kacang tanah, jagung, beras merah), kacang-kacangan( kacang-kacangan, kacang polong, kacang lentil), kacang-kacangan, biji-bijian, susu kambing, kurma alami, telur ayam pedaging dan telur puyuh, daging panggang dan daging unggas, ikan segar.

Integritas produk yang rusak tidak mempengaruhi kandungan kalori, namun mempengaruhi kandungan vitamin, garam mineral, elemen jejak, di mana energi matahari disimpan. Itu adalah mereka, dan bukan kalori sama sekali, itu sangat kurang dalam makanan tak bernyawa dari orang urban modern. Hal ini sangat penting saat meletakkan dasar tubuh anak.

Membersihkan kulit( silikon), membuang batu rintisan dengan biji( yodium, magnesium, besi), memotong sekam kentang dengan jari kental( potassium), makan semolina( dimurnikan secara maksimal dari dedak dan embrio dan dengan demikian dari vitamin B dan vitamin BE), wanita mencabut diri mereka sendiri( dan dengan demikian anak itu!) Yang paling berharga adalah produk whole food awalnya. Makanan dengan integritas rusak adalah biji-bijian olahan tanpa kekasaran dan embrio, gula halus, dll. Dua sendok gula yang dimasak dan dua sendok makan madu alami mengandung jumlah kalori yang sama, madu adalah selembar sinar matahari di atas meja. "Madu mengandung asam amino esensial, unsur jejak dalam bentuk yang paling cocok untuk pencernaan oleh tubuh, merupakan produk biologis alami yang tidak memiliki persamaan. "Gula halus tidak hanya tidak memiliki semua mikronutrien berharga ini, namun, sebaliknya, memerlukan asimilasi vitamin dan zat mikro oleh tubuh, mengeluarkannya, "mengisap" keluar dari organisme anak ibu dan dengan demikian mengembangkannya.

"Integral berarti sehat"( K. Frederick) - inilah kriteria yang harus menjadi dasar untuk memilih apa yang ada dalam tabel wanita hamil. Apakah tidak masuk akal untuk makan roti dengan penambahan biji-bijian dan dedak( "Kesehatan", Doktoral ") dan tetap sehat daripada sakit, dan kemudian lakukan suntikan vitamin B6, yang terkandung dalam gandum utuh dan dedak?