Yoghurt Yunani untuk menurunkan berat badan: resep untuk yogurt rendah lemak di rumah

Kebanyakan wanita disiksa oleh satu pertanyaan - bagaimana agar bugar dan bertahan di dalamnya? Rahasianya sederhana, seperti semua cerdik: Anda perlu makan dengan benar. Dan jangan membatasi diri untuk makan, dan makan dalam porsi kecil, ganti makanan berlemak dan berbahaya untuk makanan sehat dan makanan. Sangat penting untuk menggunakan produk susu. Yoghurt Yunani untuk menurunkan berat badan akan membuat diet Anda bervariasi dan lezat.

Informasi dasar tentang yogurt Yunani

Paling sering yogurt Yunani digunakan sebagai saus untuk salad atau saus untuk berbagai jenis hidangan daging dan ikan. Tapi bisa dikonsumsi tanpa apa-apa, hanya menuangkan sirup atau sirup manis, atau Anda bisa memotongnya menjadi buah favorit Anda, seperti, misalnya, anggur, yang memiliki kandungan kalori negatif.

Konsistensi yogurt Yunani kental dan gemuk, nampaknya tidak sesuai untuk diet, tapi tidak, kandungan kalori yogurt Yunani hanya 50 kkal per 100 g produk.

Berbeda dengan yoghurt biasa, bahasa Yunani memiliki rasa yang lebih hidup. Juga dalam komposisinya ada prebiotik, bakteri yang disebut "hidup", yang berpartisipasi dalam pencernaan kita dan mempengaruhi keseluruhan organisme dengan baik. Dalam ketidakhadiran mereka, kulit menjadi tertutup jerawat, menjadi kusam, ada masalah dalam bentuk sembelit.

Yoghurt Yunani praktis tidak mengandung laktosa, yang membantu dalam menurunkan berat badan. Saat membeli produk jadi, pilihlah yang tidak mengandung bahan pengawet, pewarna dan pengental. Perhatikan kehidupan rak: hanya dapat disimpan dalam waktu singkat, dalam semua kasus lain, produsen menambahkan zat khusus untuk meningkatkan durasi pemakaian.

Cara memasak yogurt Yunani di rumah

Untuk mempersiapkan yogurt di rumah, Anda tidak perlu menjadi koki masakan. Ini terdiri dari susu dan ragi khusus, atau yogurt alami biasa. Konsistensi yang tebal didapat olehnya sehubungan dengan penggunaan susu dalam jumlah yang lebih banyak, yaitu dalam pembuatan yoghurt biasa.

Untuk memasak, Anda perlu menuangkan 800 ml susu ke dalam panci dan membawanya ke piring hangat di atas kompor. Rebus susu dalam hal apapun tidak perlu, dengan perkembangan kejadian ini, kita akan kehilangan semua khasiat yang bermanfaat. Pantau ini dengan ketat. Jangan gunakan microwave.

Dalam susu hangat, Anda perlu memasukkan 140 mililiter ragi atau yogurt alami dan aduk rata. Kemudian tutupi wajan dengan erat dengan tutupnya, bungkus dengan handuk atau selimut dan kirimkan ke tempat yang hangat, misalnya ke baterai, selama 8 jam. Selama ini untuk menyentuh wadah tidak diinginkan, massa bisa dikelupas.

Setelah kadaluwarsa, campuran yang telah diselesaikan harus disaring, sebaiknya melalui kain kasa. Akan ada kira-kira 400 mililiter serum, yang bisa dijadikan kosmetik atau untuk persiapan tortilla enak. Yoghurt yang dihasilkan ditransfer ke wadah yang nyaman dan dikirim ke kulkas. Anda bisa mencoba dalam beberapa jam.

Bila tidak ada kemungkinan untuk menunggu lama, tapi ingin membuat hidangan lezat tanpa kalori ekstra, Anda perlu memahami apa yang harus diganti dengan yogurt Yunani. Untuk ini, Anda bisa membeli krim asam rendah lemak, yogurt polos atau kefir.

Tentu saja, tidak ada yang lebih baik dari produk segar yang disiapkan sendiri. Hal ini kaya akan mikroelemen, seperti potassium, magnesium, kalsium. Kandungan lemak dari yogurt jadi sekitar 9%, dapat ditingkatkan jika Anda menggunakan krim dan bukan susu yang direkomendasikan. Dapatkan produk yang lebih orisinal dan kaya.

Yoghurt rendah lemak Yunani diperoleh dengan menggunakan susu dengan jumlah lemak rendah dalam persiapannya.

Sekarang Anda tahu cara memasak yogurt Yunani sendiri dan Anda tahu tentang khasiatnya yang berguna, tidak ada yang akan menghentikan Anda dalam perjalanan untuk mendapatkan figur yang sempurna.

Video kompilasi pada topik artikel