Latihan di masa nifas

Anda dapat menyarankan latihan sederhana berikut ini. Latihan pernapasan

( dari hari ke 2 dari masa postpartum): taruh tangan Anda di bawah kepala, bernapas di dada dan perut;angkat kepala dan buang napas

Letakkan tangan Anda di dada Anda, encerkan mereka ke sisi ke bahu - hirup;Bawa tangan ke dadamu - buang napas.

Latihan untuk memperbaiki sirkulasi darah di ekstremitas( dari hari ke 2).Posisi awal: wanita itu terbaring telentang dengan kedua tangannya terentang di sepanjang koper dan tangannya berpaling dengan kedua telapak tangannya menghadap ke bawah;Kaki diregangkan, tumit dan kaus kaki bersama;kepala lurusEncerkan jari-jari Anda dan serentak melepaskan( pada diri sendiri) sampai berhenti di kaki;Peras jari-jari Anda ke dalam kepalan tangan dan sekaligus tekuk( dari diri sendiri) hingga kegagalan kaki. Napasnya seragam.

Tekuk kaki Anda di pangkuan Anda, jangan angkat kaki dari tempat tidur - tarik napas;unbend kaki - hembuskan napas. Dari hari ke-3 ke-4, latihan ini menjadi agak rumit: menekuk kaki kiri di sendi lutut dan pinggul, kaki kanan tidak terpasang;Menekuk kaki kanan, sekaligus menahan kaki kiri. Napasnya seragam. Latihan untuk otot-otot batang( dari hari ke-2).Posisi awal sama seperti pada latihan sebelumnya. Sebelum memulai latihan, ambil napas. Dapatkan sisi kanan tepi berlawanan tempat tidur dengan sedikit belokan bagian atas tubuh - buang napas;kembali ke posisi awal - menghirup;untuk mencapai dengan tangan kiri sisi berlawanan dari tempat tidur - pernafasan;kembali ke posisi awal - tarik napas.

Latihan ini lebih rumit dan dilakukan sebagai berikut. Posisi awal: wanita berbaring telentang, tangannya terbentang di telapak tangannya. Sebelum memulai latihan, ambil napas. Dengan menggunakan telapak tangan kanan untuk menyentuh telapak tangan kiri, putar bagian atas trunk ke kiri - hembuskan napas;kembali ke posisi awal - menghirup;dengan telapak tangan kiri, sentuh telapak tangan kanan, putar bagian atas trunk ke kanan - hembuskan napas;kembali ke posisi awal - tarik napas.

Dimulai dari hari ke 4-5 masa postpartum, berikut ini ditambahkan ke latihan ini.

Latihan untuk otot-otot dinding perut. Angkat, di tangan, bagian atas batang( ke posisi "duduk").Ke depan, lakukan latihan dengan tangan yang diulurkan ke depan atau diletakkan di belakang kepala.

Latihan untuk otot punggung. Tekuk lutut Anda;Angkat panggul, bersandar pada kaki dan bahu - menghirup;Turunkan pelvis - hembuskan napas.

Latihan untuk otot dasar panggul. Menarik menarik anus;rileksilah.

Setiap latihan diulang 4-6 kali. Sebelum melakukan latihan, perlu ventilasi ruangan dengan baik. Kesejahteraan umum yang parturient sebelum kelas dan pada akhirnya mereka HARUS menjadi baik. Pelajaran harus meninggalkan perasaan ceria dan tidak menyebabkan kelelahan.

Di semua rumah sakit bersalin yang besar, latihan fisik dilakukan di bawah pengawasan personil terlatih untuk kompleks khusus yang dirancang untuk periode pascapersalinan. Latihan hanya diberikan pada wanita yang masa melahirkan dan pascapartumnya terjadi tanpa komplikasi

.

Jelas bahwa tidak cukup hanya mengikuti pendidikan jasmani di rumah sakit bersalin, hal ini harus dilakukan dan setelah dikeluarkan dari rumah sakit bersalin pada masa pascapersalinan,

fisik direkomendasikan untuk tipe ringan. Latihan yang terkait dengan tekanan signifikan dilarang. Saat berlatih senam, dianjurkan memakai perban untuk dinding perut. Melaksanakan kelas di rumah, harus diingat bahwa tanpa memperhatikan peraturan umum yang higienis, latihan fisik tidak memberi efek penuh. Perlu menjaga tubuh tetap bersih, dan setelah latihan fisik menyekanya dengan air pada suhu kamar,

Setelah lahir, kelenjar susu( payudara) mulai berfungsi. Pelatihan yang diperlukan untuk hal ini dilakukan selama kehamilan. Dikembangkan oleh kelenjar susu selama kehamilan kolostrum setelah melahirkan secara bertahap mengubah sifat-sifatnya dan masuk ke dalam susu, dan proses ini berakhir pada kelahiran kembali antara hari ke-3 dan ke-7, dan pada primipara, sedikit kemudian. Pemberian makan yang tepat dan pengisapan anak yang kuat mempercepat transisi ini.

Pada hari ke 3-4 setelah melahirkan, karena onset peningkatan aktivitas kelenjar susu, mereka membesar. Mereka tiba-tiba meningkat;kulit mengencang, menjadi mengkilap;Kelenjar menjadi sakit. Pada pembesaran kelenjar susu ke wanita dianjurkan untuk membatasi minum. Penting untuk diketahui bahwa kemampuan memproduksi susu ditingkatkan saat menyusui. Hal ini terutama terjadi pada primipara.

Aktivitas baik kelenjar susu tergantung pada aplikasi dan menyusui yang tepat. Hal ini diperlukan untuk secara ketat mengikuti rejimen pemberian makanan. Anak harus diberi makan pada waktu tertentu dengan interval 3 sampai 3, 5 jam. Pada malam hari antara menyusui harus ada istirahat 6 jam. Istirahat malam dibutuhkan sebagai istirahat bagi ibu dan anak.

Kompartemen susu - laktasi - dipertahankan oleh iritasi yang dihasilkan oleh gerakan mengisap bayi, dan mengosongkan payudara, yang hanya satu payudara harus diberikan dalam satu makanan, dan yang berikutnya - yang lainnya. Dengan alokasi susu yang baik dari payudara, bayi yang kuat kuat mengosokkannya dalam 15-20 menit. Jika setelah menyusui, susu tetap berada di kelenjar susu, maka harus ditunda oleh dokter( sebaiknya dengan bantuan pompa payudara).Pemisahan susu tidak diragukan lagi dipengaruhi oleh sistem saraf. Dalam hal ini, pertama-tama, perlu bahwa selama menyusui lingkungan yang tenang dan tenang diciptakan, sehingga pengaruhnya pada sistem saraf dari semua momen yang tidak perlu dan menjengkelkan dapat dieliminasi. Selanjutnya, perlu agar cara pemberian makanan yang mapan benar-benar diperhatikan, sehingga semua tindakan persiapan untuk itu( menayangkan ruangan, mencuci tangan, mencuci puting susu sebelum menyusui) dilakukan pada waktu yang ditentukan secara ketat dan dalam urutan yang ketat. Semua ini akan mempromosikan laktasi yang tepat untuk pertama kalinya, sampai fungsi kelenjar susu ditetapkan.

Setiap wanita sehat harus memberi makan bayi itu sendiri. Dengan susu ibu, anak tersebut menerima semua zat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya, serta zat yang memastikan ketahanan terhadap infeksi dan melindungi terhadap beberapa penyakit menular.

Kebanyakan wanita menyusui tidak memiliki menstruasi sebelum akhir menyusui. Jatuh tempo telur di ovarium tidak terjadi. Rahim berada pada posisi diam, di bawah pengaruh pemberian makan menjadi kurang dari biasanya. Dengan keadaan organ reproduksi ini, kehamilan baru tidak akan terjadi. Semua ini memiliki signifikansi biologis tertentu. Kehamilan, yang mengikuti satu demi satu, memberi tuntutan yang sangat tinggi pada tubuh wanita tersebut, jadi pasti ada istirahat antara kehamilan. Karena pematangan ovum di ovarium masih terjadi lebih awal dari haid, selama periode menyusui seorang wanita bisa hamil sebelum dimulainya kembali menstruasi. Ibu menyusui dapat mengajukan permohonan konsultasi wanita, di mana dia akan menerima saran tentang bagaimana mencegah kehamilan.

Pada awal masa postpartum, saat wanita belum pulih sepenuhnya dan saat permukaan luka yang luas di rahim belum sembuh, diketahui prasyarat untuk terjadinya infeksi luka pascamelahirkan. Setelah-

, infeksi yang berhubungan dengan kelahiran merupakan komplikasi serius pada masa postpartum. Hal ini disebabkan oleh mikroba pyogenic - staphylococci dan streptococci, yang menyebabkan radang dan supurasi luka. Semua mikroba ini ditemukan di tubuh manusia: pada kulit, di rongga faring, hidung, vagina, usus.

Infeksi pascamelahirkan dapat berkembang sebagai akibat infeksi baik mikroba dan mikroba yang diimpor dari luar. Yang terpenting adalah penetrasi mikroba ke permukaan luka rahim. Tanda-tanda awal infeksi pascamelahirkan meliputi, pertama-tama, demam, kadang-kadang dengan menggigil. Suhu tidak selalu sangat tinggi;itu juga dapat ditinggikan moderat-37-37,9 °.Alokasi pada parturient adalah purulen atau purulen. Terkadang wanita mengeluh sakit di perut bagian bawah, di pangkal paha, punggung bagian bawah, dan juga sakit di tungkai.

Manifestasi infeksi postpartum bisa sangat beragam - dari bentuk ringan penyakit dalam bentuk peradangan kecil rahim sampai bentuk parah. Penting untuk diingat bahwa dalam kondisi yang tidak menguntungkan yang berkontribusi mengurangi daya tahan tubuh dan memperparah proses inflamasi, bentuk cahaya bisa berubah menjadi yang berat.

Bentuk parah penyakit postpartum di negara kita sangat jarang terjadi. Hal ini disebabkan oleh prestasi kesehatan Soviet dalam pencegahan penyakit postpartum, begitu pula dalam pengobatannya. Perlu ditekankan bahwa pengobatan lebih berhasil sejak awal.

Pekerjaan rumah sakit bersalin diselenggarakan sedemikian rupa untuk mencegah terjadinya penyakit pascapersalinan dan untuk menciptakan setelah melahirkan perawatan yang tepat untuk ibu dan bayi baru lahir. Selain itu, di rumah sakit bersalin, wanita tersebut menerima informasi yang diperlukan tentang masa pascakelahiran dan keterampilan yang diperlukan untuk merawat anak tersebut.

Komplikasi periode postpartum meliputi pembengkakan mastitis payudara( mastitis).Peradangan payudara paling sering disebabkan oleh stafilokokus, lebih jarang streptokokus. Dalam kebanyakan kasus, peradangan payudara didahului oleh pecahnya puting susu, yang merupakan pintu gerbang pengenalan infeksi ke dalam jaringan kelenjar. Celah pada puting susu biasanya terjadi pada minggu-minggu pertama pemberian makan, saat kulit puting susu belum memiliki ketahanan yang cukup. Jelas bahwa ketika mereka muncul, Anda perlu menemui dokter. Infeksi bisa menembus kelenjar susu dan langsung melalui saluran susu yang terbuka di puting susu.

Faktor penting yang berkontribusi terhadap terjadinya mastitis adalah kontaminasi mikroba pada kulit nifas dan, terutama, pada puting susu.

Pada periode pascapartum awal, pelepasan postpartum yang mengandung berbagai mikroba, termasuk patogen, dapat menjadi sumber kontaminasi yang berbahaya. Infeksi kulit puting bisa terjadi karena transfer mikroba dengan tangan, kontak dengan linen yang terkontaminasi, dan juga dengan polusi udara mikroba( infeksi udara).Oleh karena itu menjadi jelas betapa pentingnya kebersihan yang sempurna dalam segala hal bagi ibu dan bagaimana hal itu perlu untuk secara teratur memberi ventilasi ruangan di tempat dia berada.

Salah satu langkah penting untuk mencegah mastitis adalah perawatan yang tepat kelenjar susu. Pertama-tama, perlu untuk memantau kebersihannya yang sempurna. Ibu menyusui harus mencuci kelenjar susu setiap hari dengan air hangat dan sabun. Sebelum setiap menyusui, Anda harus benar-benar mencuci tangan, lalu cuci dot dengan kapas higroskopis, sebaiknya steril, dibasahi dengan larutan asam borat atau desinfektan lain yang diresepkan oleh dokter. Setelah menyusui, dianjurkan untuk mengeluarkan puting dengan lembut dari mulut anak, keringkan dengan kapas. Beberapa menyarankan untuk mencuci puting dengan larutan disinfektan dan pada saat menyusui, karena mulut anak bisa menjadi sumber infeksi pada puting susu. Hal ini dimungkinkan dalam hal rongga hidung anak penderita staphylococci patogen, yang mampu menyebabkan radang kelenjar susu, akan menetap. Jika tidak, Anda harus menyentuh puting dengan tangan Anda. Mandi air untuk kelenjar susu sangat berguna;Mereka harus dibawa ke kamar yang berventilasi baik, terbaring telentang, dua kali sehari selama 10-15 menit.

Seorang wanita menyusui tidak boleh terbungkus dalam kelenjar susu.

Pembungkus tidak melindungi terhadap mastitis, namun berkontribusi pada terjadinya. Hal ini karena terlepas dari penerapan bayi ke payudara, mungkin ada pelepasan susu yang membasahi puting susu dan kulit payudara, dan saat dibungkus, kelenjar susu dan puting susu terkena panas lembab. Akibatnya, ketahanan kulit menurun, dan mengendur dan tentang sangat penting, kondisi tercipta menyerupai mikroba yang diolah secara artifisial. Wanita menyusui harus mengenakan bra yang nyaman, sangat mendukung, tapi tidak meremas kelenjar susu. Pengetatan ketat dan kendur kelenjar susu mempengaruhi pengeluaran susu dan menyebabkan fenomena stagnan pada lobulus kelenjar.

Penerapan bayi yang tepat pada payudara memainkan peran penting dalam mencegah retak puting susu. Ibu menyusui harus belajar dan mengikuti semua aturan makan. Yang sangat penting adalah juga nutrisi dari wanita hamil dan nifas. Kekurangan vitamin A dapat mendorong terbentuknya retak puting susu. Ekspresi susu atau pijatan kelenjar susu yang kasar dan tidak layak bisa melukai mereka dan berkontribusi pada terjadinya mastitis.

Perlu menggunakan dekomposisi susu, setelah berkonsultasi dengan dokter, dan hanya bila benar-benar diperlukan. Paling sering pada periode pascapersalinan, kebutuhan akan ekspresi muncul jika anak tersebut lemah, prematur dan sangat menyebalkan.

Selama periode postpartum, seorang wanita membutuhkan rejimen tertentu. Pertama-tama, Anda harus cukup istirahat. Di rumah, merawat anak itu, sang ibu sering dipaksa bangun untuknya di malam hari, tidurnya terganggu dan dia tidak cukup tidur. Sangat penting untuk membangun rezim semacam itu sehingga seorang wanita bisa beristirahat di sore hari. Si bayi perempuan harus tidur minimal 8 jam sehari. Kurang tidur yang sistematis menyebabkan iritabilitas dan kelelahan, dan juga mempengaruhi pemisahan susu. Kebutuhan untuk beristirahat tidak berarti bahwa seorang wanita seharusnya tidak melakukan apapun pada periode pascapersalinan, bahwa baik baginya untuk banyak berbaring. Sebaliknya, kesehatannya membutuhkan gaya hidup aktif. Gadis bayi harus bangun pada waktu yang tepat, cukup bergerak, lakukan latihan fisik di pagi hari, keluarlah di udara segar, dan berangsur-angsur terlibat dalam pekerjaan rumah. Kemudian kekuatannya akan cepat pulih. Namun, harus diingat bahwa jika gerakan awal bermanfaat bagi puerperium, maka kerja fisik berat awal pada periode postpartum berbahaya.

Kita telah mengatakan bahwa rahim setelah melahirkan sangat mudah bergerak, mudah dipindahkan, ligamen, dan otot dasar panggul rileks dan membentang. Oleh karena itu, pekerjaan yang berhubungan dengan stres yang signifikan, dengan mengangkat gravitasi, dapat menyebabkan hilangnya uterus.

Dalam pekerjaan rumah tangga, dalam perawatan anak, terutama pada saat pertama, anggota keluarga harus membantu si nifas.

Sementara luka kelahiran belum sembuh, ketaatan ketat peraturan untuk melindungi mereka terhadap masuknya mikroba diperlukan. Di rumah sakit bersalin, toilet genital eksternal dilakukan dengan cara yang sama seperti pembalut luka dalam praktik bedah: melalui instrumen steril, menggunakan kapas steril. Untuk irigasi, larutan kalium permanganat sedikit disinfektan digunakan. Setelah merobohkan, kain, diobati dengan larutan disinfektan, popok di bawah permukaan, didesinfeksi dengan sterilisasi dengan uap panas dalam autoklaf atau disetrika dengan setrika panas, diletakkan di bawah panty.

Di beberapa rumah sakit bersalin, nifas yang diijinkan berjalan memberi kesempatan untuk mencuci diri. Untuk ini ada kamar kebersihan yang dilengkapi dengan perangkat khusus dengan shower bertinggi. Alat kelamin eksternal harus dicuci dengan pancuran tanpa bantuan tangan. Setelah mandi, dengan tangan yang telah dicuci bersih dengan kain kasa steril atau kapas, wanita itu dengan lembut menyeka pinggul dan selangkangannya dengan gerakan blotting.

Setelah keluar rumah selama periode postpartum, seorang wanita juga harus mencuci alat kelamin eksternal dua kali sehari. Mencuci harus air hangat direbus dengan sabun anak-anak atau boron-timolovym, disiram dari teko atau kendi kecil;Untuk membasmi alat kelamin perlu dari punggung depan( dari pubis ke anus).Sebelum mencuci, sebaiknya bersihkan tangan dengan saksama.

Douching vagina selama periode postpartum normal tidak berguna dan dapat menyebabkan kerusakan, karena berkontribusi pada pengenalan mikroba ke saluran genital atas dan melukai dinding vagina dan leher rahim.

Pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan, seorang wanita memiliki sekresi dari alat kelamin. Karena itu, di atas tempat tidur di atas lembaran itu Anda perlu meletakkan kain lap bersih dan seprei yang disetrika, yang harus diganti setiap hari. Sprei harus diganti setiap 5 hari sekali.

Pada masa postpartum, ketika seorang wanita mulai menjalani gaya hidup aktif, disarankan untuk menggunakan dressing kebersihan. Mereka harus disterilkan atau

dengan hati-hati disetrika dengan setrika panas.

Adalah mungkin untuk mencuci seluruh tubuh dengan air hangat 1,5-2 minggu setelah melahirkan, yaitu beberapa hari setelah keluar dari rumah sakit bersalin. Ke depan, wanita harus kira-kira setiap 5 hari mencuci seluruh tubuh dengan air hangat dan sabun lalu ganti cuciannya. Saat pertama setelah melahirkan, sebaiknya cuci di rumah saat mandi atau berdiri di panggul. Saat mengunjungi bak mandi, Anda juga perlu mencuci berdiri, sebaiknya di bawah pancuran;tidak bisa berkeringat

Tidak disarankan mandi selama periode postpartum, karena air yang terkontaminasi bisa menembus vagina.

Dalam periode postpartum yang normal, aktivitas seksual dapat diatasi tidak lebih awal dari 6 minggu setelah pemberian

, karena sebelum periode ini alat kelamin mudah rentan dan dapat terinfeksi. Selain itu, hubungan seksual dini dapat menyebabkan seorang ibu mengalami pendarahan uterus yang parah.

Kondisi hidup, lingkungan sekitar sangat penting bagi kesehatan ibu dan anak. Ruang di mana ibu dan anak tinggal harus dijaga kebersihan sempurna dan sering berventilasi. Ibu dan anak harus menghabiskan waktu sebanyak mungkin di udara segar. Kesimpulannya, kita harus menekankan dengan segala ketekunan bahwa pada periode pascapersalinan, terutama pada awalnya, nifas membutuhkan sikap hati-hati dan penuh perhatian terhadap diri mereka sendiri. Pada saat ini, daya tahan tubuh diturunkan, dan menyusui, pengeluaran energi yang terkait dengan merawat anak, membuatnya menuntut lebih tinggi. Oleh karena itu, penting agar peraturan untuk perawatan wanita yang parturient diikuti dengan seksama dan rezim yang diperlukan untuk itu dihormati. Mari kita ingat sekali lagi jumlah ini pada dasarnya.

Pertama-tama untuk wanita yang membutuhkan kedamaian dan kebersihan, dan kebutuhan nifas tidak hanya fisik, tapi juga ketenangan pikiran.

Perdamaian tidak mengecualikan perdamaian, melainkan membutuhkan beberapa aktivitas fisik. Dengan kondisi ini, proses pembalikan perkembangan tubuh akan berjalan lebih baik dan lebih cepat, mengosongkan kandung kemih dan usus akan normal.

Untuk masa pascapartum yang benar, posisi awal dan senam sangat penting. Namun, harus diingat bahwa setelah menjahit ruptur perineum, dan juga dengan meningkatnya suhu pada periode postpartum, ereksi dini tidak diijinkan, dan senam dibatasi pada latihan pernapasan.

Tepat, menyusui secara teratur penting tidak hanya untuk bayi, tapi untuk ibu. Menyusui mempromosikan proses perkembangan balik di tubuh ibu.

Ibu muda dan yang tidak berpengalaman perlu tahu bahwa minum berlebihan dan terlalu banyak memberi ASI tidak meningkatkan jumlah susu, namun merupakan beban yang tidak perlu bagi organisme seorang wanita menyusui.

Pada akhir periode pascapersalinan, seorang wanita mulai menjalani gaya hidup normal. Namun, setelah akhir periode pascapersalinan

, ibu menyusui harus mematuhi rejimen tertentu, makan secara teratur, mematuhi peraturan higienis, khususnya untuk perawatan kelenjar susu. Pada hal ini sangat tergantung pada pemisahan susu.

Perhatikan bahwa tanpa penunjukan dokter, sebaiknya Anda tidak minum obat, karena banyak dari mereka melalui susu dikirim ke anak dan dapat menyebabkan kerusakan pada dirinya. Nikotin adalah racun terkuat untuk anak kecil, jadi wanita yang menyusui seharusnya tidak merokok. Anda tidak bisa membiarkan orang merokok di ruangan tempat anak berada.

Penting bagi kesehatan anak agar ibunya sehat. Setelah persalinan normal, seorang wanita biasanya tidak memerlukan perawatan apapun, namun agar pascapartum berjalan dengan benar, perlu diperhatikan dokter. Ini mewajibkan seorang wanita untuk mengunjungi konsultasi wanita secara sistematis. Hal ini juga mutlak diperlukan untuk secara teratur membawa anak tersebut ke poliklinik anak-anak, di mana mereka akan memantau perkembangannya dan membantu ibu merawatnya.

Pada tanda pertama adanya komplikasi, ibu dan anak harus berkonsultasi dengan dokter.