Prosedur air

Setelah melahirkan, seorang wanita diperbolehkan untuk mandi keesokan harinya - air memainkan peran penting dalam memperkuat dan memulihkan kekebalan tubuh.

Ada banyak cara untuk mengeras: mandi air

, menyiram, menyeka, mandi. Seseorang yang secara teratur menuangkan air dingin, tidak ada penyakit menular yang menakutkan, karena metode semacam itu secara dramatis menstimulasi semua proses internal tubuh, proteksi - di tempat pertama. Hal ini sangat penting setelah lahir, karena tubuh yang lemah membutuhkan wanita, yang bisa diraih dengan pengerasan. Namun, sulit membayangkan seorang ibu muda berkeringat setelah melahirkan dengan air dingin. Oleh karena itu, saya mengusulkan sebuah metode yang memungkinkan Anda untuk mengeras bukan dengan air dingin, melainkan dengan air panas. Sebenarnya, seseorang disesuaikan dengan baik dengan dingin, karena reseptor dingin 12 sampai 15 kali lebih besar dari reseptor termal. Dalam organisme yang tidak terlatih, mekanisme termoregulasi melemah, selalu dingin. Hal ini menyebabkan penurunan dan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan pengaktifan patogen.

Apa yang terjadi saat panas menyeka? Air, lapisan tipis tergeletak di kulit, segera menguap dan menghilangkan panas. Semakin tinggi suhu air dan udara di sekitarnya, semakin kuat proses penguapan dan, akibatnya, pendinginan kulit, seluruh organisme, yang menstimulasinya, mengerahkan efek tonik, tempering. Hal ini diyakini bahwa efek pendinginan dengan panas menyeka terjadi bahkan lebih cepat daripada dengan douche dingin.

Seperti digosok panas berulang kali, kulit tidak memiliki cukup waktu untuk subkool, sebagian air panas segera menghangatkannya. Dalam pengerasan normal, yang disertai dengan kontak tajam kulit dengan air dingin, situasi stres bisa timbul. Hal ini tidak diobservasi dengan menguapkan penguapan, saat dingin dioleskan dengan lembut ke kulit. Orang dengan metode pengerasan ini hanya merasakan sentuhan air panas yang menyenangkan, dan pelatihan sistem termoregulasi lebih cepat dan dengan sedikit tekanan, tidak ada tekanan, karena panas selalu lebih menyenangkan daripada hawa dingin.

Praktik pemulihan membuktikan bahwa perlu untuk melemaskan tubuh pada kontras, bila nyaman dan termal, dan reseptor dingin. Ini dilakukan dengan sederhana: tuangkan air panas( sesuaikan sendiri) selama 10-20 detik, lalu rendam dengan air dingin, lalu lagi panas, dll. Waktu penuangan total adalah 5-8 menit, tapi perlu menyelesaikan prosedur dengan air dingin. Perlahan-lahan tingkatkan waktu penggunaan air dingin, dan dalam 2-3 minggu Anda sudah bisa menggunakan minimal panas dan maksimal dingin. Di akhir prosedur, gosokkan handuk. Ke depan, usap tubuh tidak diperlukan, biarkan mengering sendiri - sementara efek latihan dan tempering akan lebih signifikan. Pencucian

juga bisa menjadi cara pengerasan yang efektif. Di tubuh kita, telinga( dan juga kaki) adalah tempat semua organ tubuh diproyeksikan. Karena itu, saat mencuci, jangan menyesali beberapa menit untuk menggosok dan memijat telinga Anda. By the way, prosedur ini meningkatkan suplai darah ke otak. Anda bisa mencuci dengan air hangat, tapi pada akhirnya menyeka atau bilas wajah Anda kedinginan.

Seorang agen pembela yang baik untuk menodai tubuh sedang berjalan tanpa alas kaki, yang seharusnya diakhiri dengan mencuci kaki dengan air hangat, kemudian dingin( pada akhirnya - air dingin diikuti dengan pengapuran kaki).

Kesehatan - bergerak, menggunakan air, udara, matahari. Sinar matahari juga mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tapi ingat bahwa hanya efek ultraviolet yang disebabkan oleh pertahanan tubuh, pemaparan yang berkepanjangan pada sinar matahari terbuka memberi efek sebaliknya - menekan sistem kekebalan tubuh.

Saya ingin berbicara tentang efek suhu tinggi pada tubuh - pada bak mandi Rusia. Penggunaan air panas, hangat dan dingin di bak mandi merangsang proses biologi, biokimia dan biofisik yang kompleks yang berkontribusi terhadap normalisasi fungsi organisme, pemulihan fungsi memudar, peningkatan thermoregulation, stimulasi aktivitas sistem saraf, endokrin, kardiovaskular dan sistem lainnya. Karena itu, mengunjungi pemandian Rusia bukan hanya prosedur yang menyenangkan, tapi juga sangat berguna, jika diterapkan dengan benar dan teratur.

Setelah kelahiran, wanita tersebut diizinkan pergi ke pemandian 2 bulan setelah kelahiran, namun perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu( ada situasi saat mengunjungi pemandian Rusia yang dikontraindikasikan).

Dalam bak mandi, tubuh manusia, melindungi diri dari udara panas, kehilangan kelembabannya dengan melimpah, yang bergerak dari bagian tengah tubuh ke daerah pinggiran. Seiring dengan keringat, zat berbahaya meninggalkan lapisan permukaan kulit, kemudian kelembaban berlebih menguap dari lapisan yang lebih dalam dan organ di dekatnya. Pada orang berdarah dan obesitas, "efek unta" dipicu, ketika lemak subkutan mulai hancur menjadi air dan mineral dengan pelepasan energi. Pada orang kurus, efek ini lemah, tapi keringatnya secara intensif menonjol. Di bawah pengaruh suhu tinggi, pembuluh darah melebar, sirkulasi darah berakselerasi. Ini adalah efek kesehatan bak mandi.

Mengingat efek kuat dari mandi Rusia di tubuh, perlu untuk membiasakannya secara bertahap. Sebelum ruang uap lebih baik cuci tubuh dengan air hangat dan bersihkan dengan handuk. Kulit harus sedikit lembab, sedikit dikukus. Di kepala itu diinginkan untuk memakai topi atau topi. Di rak di ruang uap dengan handuk Anda bisa berbaring selama 3-5 menit dan selama ini Anda perlu membalik beberapa kali. Tinggal lebih lama di ruang uap tidak praktis. Meninggalkan ruang uap, mencurahkan air dingin, istirahat, minum teh dengan ramuan herbal.(Omong-omong, tidak diterima untuk berbicara keras di pemandian.) Tidak disarankan untuk duduk di kamar uap untuk waktu yang lama, lebih baik pergi ke sana selama 5-7 menit beberapa kali, dan pergi, jangan lupa menuangkan air dingin.

Pada kunjungan terakhir ke ruang uap Anda bisa menggunakan sapu birch yang hanya menampilkan tiga fungsi: sapu dengan sapu menggairahkan dan memperkuat sirkulasi umum, jus birch melembutkan kulit, dan akhirnya, daun birch kering berpori bekerja seperti spons, menyerap catatan, dan bersamanya -terakDalam kasus ini, molekul uap kering menembus ke dalam tubuh, membunuh mikroorganisme patogen pada kulit dan, mungkin, di dalam tubuh. Oleh karena itu, ruang uap Rusia memiliki efek menguntungkan pada tubuh wanita dan memberi efek penyembuhan yang sangat besar.

Mandi Rusia adalah kebersihan, ringan, ketenangan pikiran, efisiensi, pembersihan tubuh dari racun, meningkatkan metabolisme garam air, merangsang sistem kekebalan tubuh. Berkat mandi Rusia Anda sehat.