Sistem penurunan berat badan Dr. Bormental: pendekatan psikologis terhadap masalah kelebihan berat badan
Psikologi menurunkan berat badan di Bormental didasarkan pada membiarkan pelangsing yang memilih produk yang akan ada dalam menu sehari-hari, tidak membatasi diri pada larangan apapun. Satu-satunya hal yang perlu dipertimbangkan adalah kalori, jumlah mereka per hari tidak boleh lebih dari 1200 dan tidak kurang dari 1000. Ada beberapa nuansa lain dari sistem ini, kita akan membicarakannya dalam artikel ini.
Sistem penurunan berat badan Bormental menyiratkan penggunaan tabel khusus yang menunjukkan kandungan kalori dari berbagai produk. Meja seperti itu bisa ditemukan di Internet, di buku kuliner atau disusun secara mandiri. Satu-satunya yang lebih baik di meja khusus adalah kandungan kalori dihitung untuk hidangan yang sudah disiapkan.
Kehilangan berat badan dengan metode Dr. Bormental mengajarkan diet seimbang dengan penggunaan minimal lemak, namun memungkinkan Anda untuk tidak menyerah sepenuhnya dari hidangan manis dan favorit lainnya( tapi tidak selalu berguna!).Perbedaan diet ini dari orang lain juga ada di beberapa parameter lainnya:
- Jika setelah makan untuk memanjakan diri dengan teh panas, ini akan memperkuat rasa kenyang dan memperpanjangnya;
- Semua hidangan juga lebih enak dimakan semulus mungkin;Kalsium
- tidak perlu dihitung, Anda perlu menuliskan semua yang Anda makan, dan berapa harganya tinggi kalori, lalu menyesuaikan daftar makanan yang lebih baik dikecualikan agar bisa makan dan tidak melebihi tingkat kalori harian;
- Cobalah untuk menggunakan rempah-rempah sesedikit mungkin, dll.produk yang meningkatkan nafsu makan;
- Yang terbaik adalah sering makan, tapi dalam porsi kecil, istirahat di antara waktu makan - tidak lebih dari 5 jam, dan jangan memasukkan tubuh dengan makanan 4 jam sebelum tidur;
- Atur 1 hari libur setiap minggu. Contohnya bisa menjadi kefir atau soba.
Sekarang mari kita bicara tentang aktivitas fisik yang diperlukan, tanpanya diet untuk menurunkan berat badan akan sedikit berpengaruh. Namun, Bormental merekomendasikan sebuah beban ringan: pengisian harian, peregangan atau jogging. Anda bisa menjalani kursus pijat kesehatan selama diet berlangsung. Ini akan mencegah kendurnya kulit pada bagian perut dan kaki, serta munculnya stretch mark, yang terjadi dengan penurunan berat badan yang kuat dan tajam.
Hasil teknik ini sangat mengesankan, ini adalah salah satu yang paling efektif di seantero dunia! Pertama, penurunan berat badan dimulai dengan banyak sejak hari pertama, dan kedua, beratnya hilang selamanya, tidak kembali pada akhir diet, ketiga, perubahan berat badan sangat signifikan, namun bertahap. Apalagi kulitnya kencang, bengkak "cuti", karena penarikan cairan kelebihan yang tidak diinginkan.
Apa lagi yang penting untuk diketahui tentang diet Bormen adalah jalan keluarnya. Lakukan ini dengan benar, jangan terlalu tertarik pada peningkatan makanan yang tajam, temukan jumlah kalori, yang secara pribadi akan Anda makan habis, tapi jangan makan berlebihan, sedikit demi sedikit meningkatkan asupan kalori harian.
Jika Anda sudah terbiasa dengan mode baru dan Anda merasa nyaman dengan hal itu, maka Anda tidak dapat mengubah apapun, maka bobotnya akan tetap, dan tidak akan direkrut. Jangan lupa bahwa tubuh membutuhkan vitamin dan unsur jejak, dan jika pada produk yang biasa Anda makan selama diet, tidak cukup, Anda perlu mengganti makanan, atau meminum vitamin yang tidak cukup.
Dan secara umum, psikolog mengatakan bahwa selama 4 minggu Anda bisa terbiasa dengan apa yang baik, jika Anda melakukannya secara teratur, jadi ada kesempatan untuk membiasakan diri dengan makanan Bormental dan tidak kehilangan kelimpahan yang baru ditemukan Anda.
Bormental berpendapat bahwa penyebab kelebihan berat badan - semua orang di kepala, itu berarti orang "macet" masalah mereka, dan ini berubah menjadi kebiasaan buruk. Dan kebiasaan ini perlu dibentuk kembali dengan cara yang positif!
Dulu makan salah? Jadi Anda bisa membiasakan diri dan sebaliknya. Hapus alasan yang membuat Anda makan terlalu banyak dan memutuskan untuk mengubah diri. Tujuan, motivasi, motivasi. Apakah Anda ingin sehat, cantik, ringan? Untuk ini Anda perlu mendapatkan kebiasaan yang benar, berguna. Dan mulailah dengan nutrisi, belajar mengendalikan nafsu makan Anda, dan segera Anda akan tiba-tiba menyadari bahwa mereka mulai menjalani gaya hidup sehat.