Diet dua minggu untuk menurunkan berat badan: menu untuk diet protein
Sejumlah besar orang menderita obesitas dan alasan untuk ini, pada kebanyakan kasus, adalah nutrisi yang tidak memadai. Ada kalanya perlu menurunkan berat badan dengan segera, jadi pertimbangkan beberapa diet dan cari tahu diet dua minggu yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Fitur diet protein
Sangat populer di seluruh dunia sekarang merupakan diet protein, yang didasarkan pada konsumsi makanan protein, seperti keju, daging, telur, ikan.
Dua minggu diet memberikan hasil yang menakjubkan dalam menurunkan berat badan. Tapi harus diingat bahwa kehilangan beberapa kilogram selama 2-3 hari pada awal diet adalah hilangnya air dan glikogen. Ke depan, seperti kehilangan berat badan yang cepat tidak akan terjadi, tapi pound yang hilang tidak akan kembali.
Jangan lupa minum sehari dari 2 sampai 3 liter air. Hal ini diperlukan untuk menghindari sembelit dan memudahkan ekskresi produk pengolahan protein.
Diet harus mencakup buah sitrus, tomat, mentimun, kol, salad hijau dan sayuran lainnya yang tidak mengandung pati.
Dilarang keras makan gula, kembang gula, aneka permen.
Perkiraan menu makanan protein
Untuk sarapan pagi, makan satu mandarin, dua telur rebus dan secangkir teh tanpa pemanis.
Di sore hari memasak kacang rebus, yang bisa dibumbui dengan bawang putih dan keju. Anda bisa mendapatkan tomat segar lagi. Minumlah secangkir teh atau kopi, tentu saja, tanpa tambahan gula.
Diet protein dua minggu memungkinkan Anda dengan cepat dan efektif menyingkirkan kelebihan berat badan, namun untuk mengkonsolidasikan hasilnya di masa depan, Anda perlu beralih ke nutrisi dan gaya hidup aktif yang tepat. Diet
selama dua minggu dikurangi 7 kg
Diet ini memberikan alternatif nutrisi dan olah raga. Keunikannya dalam makanan sering, yang memungkinkan Anda untuk tidak merasa lapar, dan dengan demikian mengurangi risiko gangguan diet.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan nabati dan ikan selama diet dua minggu.
Selama diet harus dihapus:
1. Minuman berkarbonasi, gula, permen, kacang tanah, alkohol;
2. Macaroni, produk roti, nasi putih;
3. Susu, telur;
4. Makanan cepat saji, keripik, produk setengah jadi. Menu Diet
Hari pertama:
7.45 - segelas teh hangat( sebaiknya herbal);
8.00 - 45 menit berjalan cepat;
9.00 - 150-200 g buah segar;
9.30 - sebagian oatmeal yang dimasak di atas air;
11.00 - segelas sayuran segar atau jus buah;
13.00 - sup kacang, salad sayuran;
16.00 - satu sayur atau buah;
17.30 - setengah jam berjalan cepat;
18.30 - ikan dengan sayuran untuk beberapa;
20.30 - 200 g oatmeal.
Hari kedua:
7.45 - teh dari pinggul dengan lemon;
8.00 - 45 menit berjalan cepat;
9.00 - apel rata-rata;
9.30 - sebagian bubur yang direbus di atas air dengan penambahan biji wijen, labu atau rami;11.00 - buah;
13.00 - sup kacang, salad sayuran;
16.00 - sampai 40 g kacang almond;
17.30 - setengah jam menari di bawah musik berirama;
18.30 - lentil dan sayuran;
20.30 - 200 g yoghurt.
Hari ketiga:
7.45 - teh tanpa gula dengan lemon;
8.00 - 45 menit berjalan cepat;
9.00 - 150-200 g plum segar;
9.30 - bulgur dengan tambahan minyak;
11.00 - salad sayuran;
13.00 - sayuran direbus dengan lentil;
16.00 - kue kering( misalnya, oatmeal);
17.30 - setengah jam berjalan cepat;
18.30 - beras merah dan sayuran;
20.30 - apel atau pir.
Hari keempat:
7.45 - dengan teh chamomile lemon hangat;
8.00 - 45 menit berjalan cepat;
9.00 - 150-200 g buah segar;
9.30 - bubur apa pun yang dimasak di atas air;
11.00 - susu, kue oatmeal, beberapa kacang;
13.00 - sup kacang, salad sayuran;
16.00 - kue makanan( misalnya, oatmeal);
17.30 - setengah jam berjalan cepat;
18.30 - sayuran kukus;
20.30 - setengah alpukat. Hari ke 5:
7.45 - segelas air hangat;
8.00 - 45 menit berjalan cepat;
9.00 - pir rata-rata;
9.30 - muesli;
11.00 - salad sayuran;
13.00 - jagung rebus;
16.00 - sayuran;
17.30 - setengah jam berjalan cepat;
18.30 - ikan dimasak untuk beberapa dengan sayuran;
20.30 - sepasang apel, dipanggang di oven.
Hari Keenam:
7.45 - teh chamomile hangat;
8.00 - 45 menit berjalan cepat;
9.00 - salad buah;
9.30 - bubur oatmeal;
11.00 - jus sayuran segar;
13.00 - salad, sup sayuran;
16.00 - buah;
17.30 - setengah jam berjalan cepat;
18.30 - nasi, sayuran;
20.30 - sampai 30 g biji labu.
Hari Tujuh:
7.45 - teh dengan jahe dan lemon;
8.00 - 45 menit berjalan cepat;
9.00 - buah segar;
9.30 - bubur gandum;
11.00 - jus segar dari sayuran;
13.00 - makanan laut rebus dengan sayuran;
16.00 - kacang almond;
17.30 - setengah jam berjalan cepat;
18.30 - ikan kukus, sayuran segar;
20.30 - 25 g hazelnut.
Pada minggu kedua menu diulang. Setiap hari Anda harus minum banyak air putih, minimal dua liter.
Diet dua minggu yang disajikan dengan baik menggunakan berbagai produk, menyarankan makanan yang sering, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara konsisten tanpa merasa lapar dan sakit. Pemilihan video