Kuesioner estberg untuk menentukan jenis pertunjukan pagi dan malam hari

( versi modifikasi)

Pendahuluan

1. Sebelum menjawab pertanyaan, membaca sangat hati-hati.

2. Tolong jawab semua pertanyaan.

3. Jawab pertanyaan tanpa melanggar urutan yang diajukan.

4. Setiap pertanyaan harus dijawab terlepas dari jawaban atas pertanyaan lainnya. Jangan kembali ke jawaban atas pertanyaan sebelumnya untuk perbandingan dengan jawaban atas pertanyaan selanjutnya.

5. Ada beberapa jawaban untuk setiap pertanyaan. Tandai hanya satu dari mereka dengan sebuah salib. Di bawah beberapa pertanyaan, bukan jawaban, Anda akan melihat sebuah skala. Tandai pada skala ini, salib yang menurut Anda paling tepat.

6. Untuk setiap pertanyaan, cobalah menjawab dengan jujur.

7. Berkenaan dengan setiap pertanyaan, Anda dapat membuat komentar tambahan, untuk ini adalah kebutuhan untuk menempatkan dalam kuesioner.

Pertanyaan dan skor evaluasi

1. Ketika Anda akan lebih memilih untuk bangun di kasus ini, jika mereka benar-benar bebas untuk memilih mereka rutinitas sehari-hari dan dibimbing dalam hal ini hanya dengan keinginan pribadi mereka?

komentar dan penambahan:

2. Ketika Anda akan lebih memilih untuk pergi ke tempat tidur dalam kasus jika direncanakan malam mereka cukup bebas dan untuk memandu ini secara eksklusif keinginan pribadi mereka sendiri?

komentar dan penambahan:

3. Bagaimana besar adalah kebutuhan Anda untuk menggunakan jam alarm di pagi hari jika Anda harus bangun pada waktu tertentu sebenarnya?

benar-benar tidak perlu 4

Dalam beberapa kasus, ada kebutuhan 3

Perlu 2

alarm yang cukup kuat saya benar-benar diperlukan 1

komentar dan penambahan:

4. Jika Anda harus mempersiapkan diri untuk ujian di bawah batas waktu yang ketat dan, bersama dengan siang haridigunakan untuk persiapan awal malam( 23-2 jam), seberapa produktif akan pekerjaan Anda saat ini?

Sama sekali tidak berguna.

Saya benar-benar tidak bisa bekerja 4

beberapa manfaat akan menjadi 3

kerja akan efektif 2

kerja akan sangat 1

komentar dan penambahan:

5. mudah bagi Anda untuk bangun di pagi hari dalam kondisi normal?

Sangat sulit 1 Cukup sulit 2

Cukup mudah 3 Sangat mudah 4

komentar dan penambahan:

6. Apakah Anda merasa benar-benar terjaga di setengah jam pertama setelah kenaikan pagi?

sangat besar mengantuk 1

Ada kecil mengantuk 2

cukup jelas kepala 3

lengkap kejelasan 4

komentar dan penambahan:

7. Apa nafsu makan selama paruh pertama jam setelah pagi naik?

benar-benar tidak nafsu makan 1

Appetite menurun 2

Cukup bagus nafsu makan 3

sangat baik nafsu makan 4

komentar dan penambahan:

8. Jika Anda harus mempersiapkan untuk pengiriman pemeriksaan di di bawah batas waktu yang ketat dan bersama-sama dengan siang hari digunakan untuk pelatihan awal di pagi hari( 4-7 am), seberapa produktif akan pekerjaan Anda saat ini?

Sama sekali tidak berguna.

Saya benar-benar tidak bisa bekerja 1

beberapa manfaat akan 2

kerja akan cukup efektif 3

kerja akan sangat 4

komentar dan penambahan:

9. Apakah Anda merasa kelesuan fisik dalam setengah jam pertama setelah pagi naik?

Kelesuan

sangat besar

( hingga total kelemahan) 1

Beberapa kelesuan 2

Dikenal kelincahan 3

penuh semangat 4

komentar dan penambahan:

10. Jika Anda memiliki hari berikutnya bebas dari pekerjaan, ketika Anda pergi tidur pada daripada tidur biasanya?

lambat 4

biasanya kurang dari 1 jam kemudian 3

1-2 jam kemudian 2

lebih dari 2 jam kemudian dari 1

komentar dan penambahan:

11. mudah bagi Anda untuk tertidur dalam keadaan normal?

Sangat sulit 1 Cukup sulit 2

Cukup mudah 3 Sangat mudah 4

komentar dan penambahan:

12. Anda telah memutuskan untuk memperkuat kesehatan mereka melalui pelatihan fisik.teman Anda telah menawarkan untuk terlibat dalam bersama-sama selama 1 jam, 2 kali seminggu. Waktu terbaik untuk teman Anda -. Pagi antara 7 dan 8 jam adalah periode ini terbaik untuk Anda? Dalam

kali ini saya akan dalam kondisi yang baik 4

aku akan di cukup kondisi baik 3

saya itu sulit untuk 2

Akan sangat sulit 1

komentar dan penambahan:

13. Ketika Anda malam Anda merasa begitu lelah bahwa harus pergi ke tempat tidur?

komentar dan penambahan:

14. Selama operasi dua jam, yang mengharuskan Anda untuk menyelesaikan mobilisasi kekuatan mental, Anda ingin berada di atas kesehatan mereka. Manakah dari 4 periode ditawarkan Anda akan memilih untuk pekerjaan ini jika Anda sepenuhnya bebas untuk merencanakan rutinitas sehari-hari mereka dan dipandu hanya oleh keinginan sendiri?

8,00-10,00 b

11.00 - 13.00 4

15,00-17,00 2

pukul 19.00 - 21.00 0

komentar dan penambahan:

15. Seberapa besar Anda kelelahan di 23 jam?

Aku sangat lelah pada saat saya 5

terasa lelah ini waktu 3

aku sedikit lelah dengan ini waktu 2

saya tidak mendapatkan lelah pada ini waktu 0

komentar dan penambahan:

16. Untuk beberapa alasan Anda harus pergitidur selama beberapa jam kemudian dari biasanya. Keesokan paginya, tidak perlu bangun pada waktu tertentu. Manakah dari empat opsi yang diajukan untuk menjadi milikmu?

Aku bangun pada waktu yang biasa dan tidak pergi tidur 4

aku bangun pada waktu yang biasa, dan saya akan terus tertidur 3

aku bangun pada waktu yang biasa dan lagi jatuh tertidur 2

aku bangun lambat dari biasanya 1

komentar dan penambahan:

17.Anda harus bertugas malam 4 sampai 6 jam. hari berikutnya Anda memiliki gratis. Yang dari empat opsi yang diajukan akan paling diterima untuk Anda?

tidur saya hanya akan setelah shift malam 1

saya tidur siang sebelum tugas dan tidak bertugas pergi tidur 2

Aku akan tidur baik sebelum bertugas, dan tugas bahkan setelah podremlyu 3

saya sepenuhnya berawak tidur yang baik sebelum 4

Ucapan dan tambahan Anda:

18. Anda harus melakukan pekerjaan fisik berat dalam 2 jam. Manakah dari periode berikut Anda memilih untuk melakukannya, jika Anda sepenuhnya bebas untuk merencanakan rutinitas harian Anda dan Anda dapat dipandu sendiri oleh keinginan pribadi Anda sendiri?

8,00-10,00 4

11.00 - 13.00 3

15,00-17,00 2

pukul 19.00 - 21.00 1

komentar dan penambahan:

19. Anda telah memutuskan untuk melaksanakan sesi pelatihan fisik yang berat.teman Anda menawarkan untuk melatih bersama-sama 2 kali seminggu selama 1 jam, waktu terbaik untuk teman Anda -. 22-23 h Bagaimana menguntungkan, dilihat dari keadaan kesehatan, itu akan menjadi waktu untuk Anda.?

Ya, saya akan berada di baik bentuk 1

saya pikir saya akan berada dalam diterima berupa 2

sedikit terlambat, saya pasti sudah dalam kondisi buruk 3

ada, saat ini saya benar-benar akan tidak bisa melatih 4

komentar dan penambahan:

20. jam berapa Anda lebih memilih untuk bangun sebagai anak selama liburan musim panas, ketika jam pendakian yang dipilih semata-mata atas permintaan pribadi Anda?

Ucapan dan tambahan Anda:

21. Bayangkan bahwa Anda dapat dengan bebas memilih waktu kerja Anda. Misalkan Anda memiliki waktu 5 jam( termasuk jeda) dan pekerjaan Anda menarik dan memuaskan. Pilih 5 jam terus menerus ketika efisiensi Anda akan menjadi yang tertinggi.(Untuk mengevaluasi nilai tertinggi diambil.)

komentar dan penambahan:( ! Catatan lintas hanya satu jam)

22. Pada hari apa waktu Anda benar-benar mencapai puncak kinerjanya?

komentar dan penambahan:

23. Kadang-kadang kita mendengar tentang "pagi" orang dan "malam" jenis. Untuk jenis mana yang Anda referensikan sendiri?

jelas untuk pagi b

Sebaliknya, untuk pagi daripada malam 4

Sebaliknya, malam daripada di pagi hari 2

Jelas malam 0

komentar dan penambahan:

kesimpulan pada jumlah poin:

• lebih dari 92 - jelas jenis pagi;

• 77-91 - tipe pagi yang ringan;

• 58-76 - jenis acuh tak acuh;

• 42-57 - jenis kelas rendah dari malam;

• di bawah 41 - tipe yang berbeda dari malam.