Keletihan cepat - Penyebab, gejala dan pengobatan. MF.

Pertama-tama, perlu untuk menentukan konsep bahwa itu cepat kelelahan. Kelelahan adalah suatu proses untuk sementara mengurangi kapasitas fungsional suatu organisme yang dipengaruhi oleh kerja intensif atau berkepanjangan, yang diwujudkan oleh penurunan indikator kuantitatif dan kualitatif dari pekerjaan ini, yaitu penurunan efisiensi, diskoordinasi fungsi fisiologis dan disertai dengan perasaan kelelahan. Bedakan kelelahan akut dan kronis.

Kelelahan akut terjadi saat kerja yang terlalu intens dan monoton, yang menyebabkan kelelahan fisik atau mental tubuh.

Kelelahan kronis ditandai dengan kelelahan yang berkepanjangan, yang tidak meninggalkan seseorang bahkan setelah istirahat. Sindrom kelelahan kronis termasuk dalam sejumlah penyakit pada tahun 1984 setelah epidemi di negara bagian Nevada( AS).Ditandai dengan penurunan kinerja, kehilangan kemampuan untuk mengasimilasi materi baru, meningkatkan kerentanan terhadap berbagai penyakit, termasuk infeksi bakteri dan virus, rasa kelemahan yang konstan, penurunan nafsu makan dan tidur yang terganggu, perubahan suasana hati, berubah menjadi depresi, perasaan depresi, putus asa. Sindrom kelelahan kronis dapat dicurigai dengan tetap mempertahankan keluhan di atas selama lebih dari 6 bulan.

Juga membedakan fisiologis dan kelelahan patologis .Bergantung pada pekerjaan yang dilakukan, mereka membedakan: kelelahan fisik, mental, sensori( visual atau pendengaran).

Kelelahan fisik ditandai dengan penurunan kebugaran fisik dan setelah olahraga merupakan pilihan norma. Ritme jantung dan laju pernafasan, kelemahan otot dan kemustahilan untuk melanjutkan kerja lebih lanjut menjadi lebih sering.

Kelelahan mental disertai dengan penurunan performa mental, penurunan emosional, perhatian, minat kerja, peningkatan iritabilitas, sakit kepala. Kelelahan mental biasanya dapat diamati pada siswa. Siswa dipaksa untuk tinggal di tempat yang telah ditutup untuk waktu yang lama, pengorganisasian diri yang konstan, beban kerja lingkup intelektual, perasaan konstan kurangnya waktu mempengaruhi.

Sensory fatigue ditandai dengan gangguan fungsi sensorik, seperti gangguan pendengaran atau penglihatan dengan pemaparan yang berkepanjangan terhadap cahaya terang, suara bising, atau getaran. Dengan penggunaan komputer yang berkepanjangan, kelelahan terjadi, yang dimanifestasikan oleh sakit kepala, gangguan penglihatan, kelemahan, rasa "pasir" di mata. Tapi pada norma setelah istirahat organisme dipulihkan.

Kelelahan patologis atau asthenia berarti impotensi, kelemahan. Dengan istilah ini kita berarti kondisi psikopatologis, diwujudkan oleh kelemahan, mood menurun, sakit kepala, gangguan tidur. Ada asthenia organik, yang berkembang dengan penyakit somatik( onkologi, penyakit neurologis, penyakit saluran pencernaan) dan fungsional - tidak terkait dengan penyakit somatik organik( depresi, gangguan neurotik).Biasanya, setelah melakukan aktivitas fisik, setelah bekerja lama, misalnya di komputer, ada rasa lelah, disertai kelemahan, kelesuan, penurunan efisiensi, namun setelah berhenti bekerja dan istirahat tubuh pulih dan tanda-tanda kelelahan hilang. Tetapi jika seseorang terus bekerja secara sistematis dengan latar belakang kurang pulih untuk waktu yang lama, ini menyebabkan kelelahan, yang dimanifestasikan oleh rasa lelah sebelum memulai pekerjaan, kurang minat dalam pekerjaan, sikap apatis, peningkatan iritabilitas, penurunan nafsu makan, pusing, sakit kepala. Di luar ini dimanifestasikan oleh penurunan berat badan, gangguan pencernaan, berkeringat, demam yang tidak masuk akal, palpitasi, nyeri otot. Sebagai aturan, ini sudah menunjukkan adanya penyakit ini, namun sulit untuk menentukan apa adanya: kelelahan cepat sebagai manifestasi sindrom kelelahan kronis atau gejala penyakit lain.

Penyebab paling umum kelelahan cepat:

1. Diet. Penggunaan sejumlah besar karbohidrat cepat dicerna( gula, biskuit, kue, coklat) menyebabkan lonjakan tajam kadar glukosa darah, dan kemudian kadar glukosa juga turun tajam. Penggunaan sejumlah besar kopi juga menyebabkan lonjakan jumlah darah.
2. Beberapa obat, seperti antihistamin( suprastin, dimedrol), hipnotik, obat penenang, obat penenang, pelemas otot( midol), obat anti-hipertensi tindakan pusat( reserpin, clonidine), kontrasepsi oral.
3. Insomnia kronis. Banyak orang di dunia modern memiliki masalah tertidur, yang memprovokasi kelelahan dan kelelahan kronis.
4. Pelatihan. Latihan fisik adalah cara terbaik untuk mengatasi kelelahan dengan cepat dalam kondisi tertentu. Beban fisik harus meningkat secara bertahap, Anda harus menghindari overloading selama latihan.
5. Merokok berkontribusi terhadap munculnya kelelahan yang cepat, menghalangi aliran darah ke oksigen yang cukup dan membuat metabolisme energi semakin lesu.
6. Diet ketat untuk menurunkan berat badan, terutama dengan asupan cairan yang terbatas.
7. Kehamilan disertai kelelahan, cepat lelah, paling sering ia manifestasikan sendiri pada tahap awal kehamilan dan merupakan salah satu gejala toksikosis.
8. Menopause.

Kelelahan yang cepat dapat dikaitkan dengan penyakit:

1. Anemia adalah penyebab kelelahan cepat yang sangat umum. Anemia defisiensi besi lebih sering terjadi.
2. Kekurangan vitamin dan mineral. Misalnya, kekurangan vitamin potasium, magnesium, B menyebabkan kelelahan yang cepat.
3. Tekanan darah rendah - Hipotensi merupakan gejala penyakit, namun hal itu dapat memprovokasi kelemahan dan kelelahan.
4. Masalah dengan kelenjar tiroid, khususnya hipotiroidisme tiroid( hipotiroidisme).
5. Diabetes melitus. Tanda awal diabetes sering terjadi kencing, mulut kering, lemas, cepat lelah.
6. Penyakit jantung dan pembuluh darah. Perlu diperhatikan fakta bahwa jika sebelumnya aktivitas fisik yang biasa tidak menyebabkan perubahan keadaan kesehatan, dan sekarang Anda merasa lemas, cepat lelah, mungkin sakit dan terbakar di belakang sternum, maka perlu bersiap untuk bertemu dengan terapis.
7. Depresi. Dalam hal ini, kelelahan cepat disertai kesedihan, melankolis, kehilangan nafsu makan, mudah tersinggung, depresi. Seorang psikolog atau psikoterapis dapat membantu mengatasi penyakit ini.
8. Penyakit menular. Penyakit menular ditandai dengan: demam, intoksikasi, beberapa tinja, sakit kepala, kelemahan. Keletihan cepat bisa menjadi gejala awal infeksi dan menemani penyakit ini untuk sementara setelah sembuh. Sindrom kelelahan kronis juga mengacu pada penyakit menular.
9. Penyakit onkologis. Penurunan berat badan, penurunan nafsu makan, kenaikan suhu tubuh, kelelahan, kelemahan merupakan ciri khas kanker.

Jika Anda mencurigai adanya patologi, pertama-tama, hubungi dokter umum atau dokter keluarga setempat untuk melakukan tes dan mengecualikan penyakit yang disertai gejala ini.

Daftar Survei dan Analisis:

1. Tes darah umum( hemoglobin, eritrosit, trombosit).Dengan perubahan dalam tes darah umum( low hemoglobin) dan keluhan yang menyertai kelemahan umum, keletihan cepat, pucat, Anda harus menghubungi dokter umum setempat.
2. Tes darah untuk gula. Peningkatan glukosa dalam darah memberi alasan untuk percaya tentang adanya diabetes. Pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan penyakit ini ditangani oleh ahli endokrinologi.
3. Tes darah biokimiawi( potassium, magnesium)
4. Tes darah untuk hormon tiroid, dengan perubahan, dalam hasil analisis ini, perlu juga berkonsultasi dengan dokter endokrinologi.
5. Elektrokardiogram. Jika ada tanda-tanda kelelahan yang cepat, kelemahan pada aktivitas fisik Anda biasa, Anda perlu menemui ahli jantung untuk menjalani elektrokardiografi.
6. Imunogram. KarenaBanyak penyakit( misalnya: menular, penyakit autoimun, penyakit alergi) disertai keletihan cepat.
7. Pemeriksaan bejana kepala dan leher( UZDG pembuluh kepala dan leher).Kelainan tidur, kelelahan, pusing, sakit kepala dapat dikaitkan dengan perubahan pembuluh darah pada kepala dan leher( aterosklerotik plak, stenosis dari pembuluh kepala dan leher).
8. Pemeriksaan fundus. Perubahan pada pembuluh fundus merupakan ciri khas banyak penyakit, di antaranya diabetes mellitus, hipertensi.

Rekomendasi umum untuk kelelahan cepat

- Kepatuhan terhadap kerja dan rejim istirahat .Hal ini diperlukan untuk tidur orang dewasa setidaknya 7-8 jam, pergi tidur paling lambat pukul 23 malam. Tidak disarankan bekerja di depan komputer sebelum tidur, nonton TV.
- Meminimalkan tekanan .Di dunia sekarang ini, sangat sulit menerapkan paragraf rekomendasi ini. Jika Anda tidak dapat mengubah keadaan kehidupan, ubahlah sikap terhadap mereka. Jika sendirian tidak bisa mengatasi masalah ini, maka psikolog bisa membantu.
- Membuang kebiasaan buruk .
- Catu daya seimbang .Dianjurkan agar makanan kaya protein( daging, ikan, kacang polong), karbohidrat yang mudah dicerna( bubur, roti, buah), produk susu, telur. Konsumsi lemak berkurang.
- Kegiatan olah raga reguler .Paling tidak jalan-jalan harian atau joging. Dengan istirahat kerja selama 5-10 menit setiap jam, akan sangat berguna untuk pemanasan atau bahkan hanya berdiri dan berjalan.

Obat untuk perawatan cepat lelah

Biasanya kelelahan tidak memerlukan perawatan, Anda hanya perlu istirahat. Tetapi jika Anda berpikir bahwa Anda masih tidak memiliki cukup kapasitas kerja, dan dokter tidak menemukan Anda memiliki penyakit serius, Anda dapat menggunakan obat untuk pengobatan simtomatik. Untuk perawatan diri dengan cepat kelelahan, kompleks vitamin mineral, asam folat, L-karnitin, adaptogen tanaman dapat digunakan.

Adaptogens adalah zat yang menggerakkan efek pengencangan umum dan efek restoratif pada tubuh, meningkatkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan peningkatan stres fisik dan emosional. Adaptog tanaman meliputi: ginseng, eleutherococcus, aralia manchuria, anggur magnolia Cina, rhodiola rosea.

Asupan Adaptogenov dalam dosis besar menyebabkan proses eksitasi meningkat dan memberi dorongan aktivitas motorik dan intelektual, eksitasi ringan di siang hari dan tidur nyenyak di malam hari, dan dosis kecil dapat menyebabkan penghambatan, pembatasan aktivitas, kantuk terus-menerus. Juga harus diingat bahwa semua adaptif tanaman dengan overcharge obat dapat menyebabkan insomnia persisten, eksitasi sistem saraf, palpitasi.

• Tinktur spirituosa akar ginseng mengambil 20-25 tetes 2 kali sehari sebelum makan. Kursus berlangsung 10-15 hari.
• Tingtur aralia Manchuria mengambil 30-40 topi 2 kali sehari. Kursusnya 2-3 minggu.
• Tingtur alkohol dari pohon anggur magnolia Cina diambil pada 20-25 tetes 2-3 kali sehari. Kursusnya adalah 2-4 minggu.
• Eleutherococcus bercampur alkohol tinktur 10 tetes sekali sehari di pagi hari 30 menit sebelum makan. Kursusnya 2-3 minggu.

Semua obat diminum di pagi hari.

Kontraindikasi umum untuk asupan adaptogen tanaman:

• Peningkatan rangsangan saraf;
• Insomnia;
• Tekanan darah tinggi;
• Gangguan pada jantung;
• Negara-negara yang kurang ajar.

Tapi adaptogen dan vitamin - bukan obat mujarab, efek terbesar bisa dicapai dengan pendekatan komprehensif, yaitu kombinasi obat dengan perubahan gaya hidup pada rekomendasi di atas.

Therapeutist doctor Klimkina E.N.